8 Wanita Nuduhake Persis Cara Nggawe Wektu Kanggo Nggawe

Konten

• "Aku nggawe olahraga minangka bagean saka urip sosial."-Megan Muñoz, 27
• "Aku milih gym ing sacedhake omahku kanggo ngilangi alesan wektu plancongan."-Amal Chaaban, 44
• "Kuncine ora lungguh."-Monique Masson, 38 taun
• "Aku ganti klambi olahraga pas mulih kerja."-Rachel Rebekah Unger, 27 taun
• "Aku nemokake gym CrossFit sing ngidini aku nggawa anakku."-Anastasia Austin, 35
• "Mlebet ing tantangan fitness lan acara motivasi kula lan tetep kula melu!"-Kimberly Weston Fitch, 46 taun
• "Aku menyang gym nalika nedha awan njupuk kardio."-Kati Piseno, 48
• "Aku mikir babagan target lan kepiye pengin katon lan dirasakake."-Kaimie Pott, 40
• Review kanggo

Dina sampeyan biasane diwiwiti kanthi awal - apa sampeyan ibu ing omah, dokter, utawa guru-lan tegese ora bisa rampung nganti kabeh tugas rampung dina kasebut. Sampeyan butuh wektu kanggo mangan kabeh panganan, turu wolung jam, kerja, njupuk bocah-bocah saka sekolah, bisa uga wisuh umbah-umbah, lan muga-muga sampeyan ngerti, santai ing sawetara wektu ing pungkasan kabeh. Nanging latihan sampeyan cocog ing endi? Sawise kabeh ngurus awake dhewe kanthi olahraga yaiku salah sawijining perawatan diri sing akeh wong sing terapi. Yen sampeyan mikir, ya, aku luwih seneng ngleksanani luwih akeh, nanging ora ana cukup jam sajrone ~ kabeh ~ sing pengin ditindakake, rungokake.

Kita polling Goal Crushers-wanita badass saka grup Facebook SHAPE Goal Crushers kita-kanggo mangerteni carane ngimbangi karya, sosial, lan urip kulawarga lan uga nggawe manawa dheweke tansah latihan. Nyolong strategi (lan gabung karo grup !) kanggo njaga motivasi fitness sampeyan dhuwur.

"Aku nggawe olahraga minangka bagean saka urip sosial."-Megan Muñoz, 27

"Aku nggawe olahraga minangka bagean saka urip sosial. Yen aku ngerti aku kudu ndeleng lan golek kanca, ora melu seneng-seneng utawa nedha bengi sawise kerja, aku saranake kelas fitness kaya Core Power utawa SoulCycle."

"Aku milih gym ing sacedhake omahku kanggo ngilangi alesan wektu plancongan."-Amal Chaaban, 44

"1. Tulis ing perencana dina (aku nggunakake perancang kertas, dudu telponku amarga aku ora nggatekake telpon). Kanthi nindakake iki, aku wis ngetrapake wektu kanthi efektif lan saiki wektu wis dipesan, mula ora bisa pindhah-pindhah kajaba prelu banget 2. gymku arep mulih - aku ora bisa ketinggalan, lan mung patang blok saka omahku. aku milih gym ing cedhak omahku kanggo ngilangi alesan wektu plancongan lan aku olahraga nalika mulih saka kantor. Pancen prasaja, aku ngerti, nanging bisa kanggo aku."

"Kuncine ora lungguh."-Monique Masson, 38 taun

"Aku mangan prep ing dina Minggu, sing mbantu akeh. Minangka guru, aku bisa mulih kanggo anak-anakku ngrewangi ngerjakake tugas rumah tangga lan nedha bengi. Sawise siyap turu, aku tekan gym. Duwe bojo sing hebat nggawe tugas kasebut luwih gampang. Kanggo entuk urip sosial, wis dijadwalake. Aku duwe kanca lan kanca sing kudu rapat saben wulan. Aku nyoba melu lan nikmati barang-barang cilik. Nalika tekan sepi sadurunge turu, Aku njupuk ambegan gedhe lan nggambarake kabeh sing apik ing dinaku."

"Aku ganti klambi olahraga pas mulih kerja."-Rachel Rebekah Unger, 27 taun

"Aku ganti legging olahraga nalika mulih. Iki nggawe gerakan kanggo munggah menyang ruang latihan sanajan iku perkara pungkasan sing dakkarepake. Aku duwe kabeh dumbbells lan sistem speaker wis siyap. bukak lagu favoritku ing Spotify. Kucingku, Willy, biasane bakal melu seneng-seneng lan slingkuh nalika nindakake plancongan. Nambah motivasi nalika kepengin nglampahi wektu 'olahraga' karo aku. On nice - Dina-dina, aku seneng nggawa segawon kanthi mlaku-mlaku kanthi kuat utawa nempuh sepeda kanthi jam suwene nganggo earbuds. Aku wis cocog karo rutinitas lan dadi rutinitasku! " (Gegandhengan: Bobot krasan sing bakal nambah latian kanthi anggaran)

"Aku nemokake gym CrossFit sing ngidini aku nggawa anakku."-Anastasia Austin, 35

"Dheweke diidini main sadurunge lan sawise kelas nganggo cincin lan tali lan kabeh wong padha komunikasi karo dheweke. Dadi dheweke seneng banget kaya aku lan aku ora rumangsa luput luwih suwe sajrone ngurus bocah. Aku lunga kanthi bener nalika kita mulih kerja, ganti, cemilan, budhal. Aku ora lungguh utawa ora muleh lan mulih! Dene urip sosial rada langsing nanging ndadekake aku ngutamakake apa sing dakkarepake. aku kepengin banget lan aku uga nemokake kanca sing padha lan prioritas uga urip ing olahraga. Aku wis kekancan ing gymku sing anyar lan bisa srawungan karo dheweke uga nalika olahraga. " (Ibu-ibu sing pas iki nuduhake cara kanggo latihan saben dina.)

"Mlebet ing tantangan fitness lan acara motivasi kula lan tetep kula melu!"-Kimberly Weston Fitch, 46 taun

"Nggawe wektu kanggo olahraga bisa uga salah sawijining perkara sing paling angel ditindakake. Aku duwe perjalanan rong jam lan kerja 8+ jam dina lan duwe penyakit autoimun / anti-inflamasi sing nyebabake nyeri sendi / balung. Nanging gerakan minangka obat , lan iku dudu pilihan kanggo ora nindakake. Aku tangi jam 5:30 kanggo mesthekake yen aku bisa olahraga ing omah utawa ing gedung olahraga, sing ana ing pinggir dalan. Aku lan bojoku aktif ing dina Setu lan anak kirik kita minangka mitra mlaku-mlaku sing apik tenan! Mlebet ing tantangan lan acara kebugaran uga menehi motivasi lan nggawe aku tetep melu!" (Krungu carane para wanita iki tangi jam 4 esuk kanggo olahraga.)

"Aku menyang gym nalika nedha awan njupuk kardio."-Kati Piseno, 48

"Aku menyang gedung olahraga nalika nedha awan kanggo njaluk kardio, banjur nindakake kekuwatan utawa kelas sawise kerja," dheweke terus. "Anak-anakku luwih gedhe, mula aku bisa nyiyapake wektu kasebut. Panganan prepping ing dina Minggu akeh mbantu aku. Aku nyiyapake lan nyuda kabeh supaya bisa luwih gampang disiyapake ing dina minggu ... Urip sing sibuk banget nanging aku rasane enak banget kanggo olahraga lan ngatur liyane, kalebu kerja. "

"Aku mikir babagan target lan kepiye pengin katon lan dirasakake."-Kaimie Pott, 40

"Ora mesthi gampang. Sejatine golek wektu (lan kadang kepenginan) bisa angel bisa uga angel. Aku mikirake target lan kepiye carane pengin katon / dirasakake asring minangka cara kanggo motivasi. Aku nyoba nggawe olahraga ing tanggalanku amarga aku urip. Aku mandheg diet-aku mung nyoba mangan panganan sing sehat lan kanthi proporsi sing luwih apik. Aku mandheg percaya karo perbaikan cepet lan fad amarga ora bisa digunakake kanggo aku. Aku uga nggunakake MyFitnessPal lan Fitbit kanggo tanggung jawab kanggo aku. Sing paling penting, yen aku butuh wengi kanggo kesed, aku nindakake lan ora rumangsa salah.

Kanggo motivasi luwih lengkap, gabung karo grup SHAPE Goal Crushers, dhaptar kanggo tantangan 40-Crush Your Goals lan unduh jurnal kemajuan 40 dina. (Crita sukses iki mbuktekake manawa bisa ngganti urip sampeyan.)

Review kanggo