Kepiye Cara Ngilangake Uwang Ganda?

Konten

• Olahraga sing target dagu dobel
• 1. Jurus rahang lurus
• 2. Olahraga bal
• 3. Pucker munggah
• 4. Regangan basa
• 5. Regangan gulu
• 6. Rahang ngisor jut
• Ngurangi dagu kaping pindho liwat diet lan olahraga
• Pangobatan kanggo dagu dobel
• Lipolisis
• Mesoterapi
• Langkah sabanjure

Apa sing nyebabake dagu dobel

Uwang dobel, uga dikenal minangka lemak submental, minangka kondhisi umum sing ana nalika lapisan lemak dibentuk ing sangisore dagu. Uwang kaping pindho asring digandhengake karo bobot awak, nanging sampeyan ora kudu bobote kanggo nambah. Kulit genetik utawa looser amarga tuwa bisa uga nyebabake dagu dobel.

Yen sampeyan duwe dagu dobel lan pengin nyingkirake, ana sawetara prekara sing bisa ditindakake.

Olahraga sing target dagu dobel

Sanajan ora ana bukti ilmiah yen olahraga dagu bisa nyingkirake dagu dobel, ana bukti anekdot.

Mangkene enem latihan sing bisa ngiyatake lan menehi otot lan kulit ing area dagu kaping pindho. Kajaba dituduhake, baleni saben olahraga saben dina 10 nganti 15 kaping.

1. Jurus rahang lurus

1. Miringake sirah sampeyan lan deleng menyang plafon.
2. Rahang ngisor sampeyan maju supaya krasa mulur ing sangisore dagu.
3. Tahan jut rahang kanthi jumlah 10.
4. Rahang rahang sampeyan lan baliake sirah sampeyan menyang posisi sing netral.

2. Olahraga bal

1. Selehake werni 9- nganti 10 inci ing ngisor dagu.
2. Pencet dagu menyang bal.
3. Baleni kaping 25 saben dina.

3. Pucker munggah

1. Kanthi sirah sampeyan miring maneh, deleng langit-langit.
2. Lebokake lambene kaya ngambung langit-langit kanggo ngegungake area ing ngisor dagu.
3. Mungkasi puckering lan mulihake sirah menyang posisi normal.

4. Regangan basa

1. Nyawang terus, tancepake ilat sampeyan nganti bisa.
2. Angkat ilat munggah lan menyang irung.
3. Tahan nganti 10 detik lan lepas.

5. Regangan gulu

1. Miringake sirah maneh lan deleng ing plafon.
2. Pencet ilat sampeyan ing ndhuwur cangkeme.
3. Tahan nganti 5 nganti 10 detik lan lepas.

6. Rahang ngisor jut

1. Miringake sirah maneh lan deleng ing plafon.
2. Ndhuwur sirah menyang sisih tengen.
3. Geser rahang ngisor menyang ngisor.
4. Tahan nganti 5 nganti 10 detik lan lepas.
5. Baleni proses kasebut kanthi sirah mbalik ngiwa.

Ngurangi dagu kaping pindho liwat diet lan olahraga

Yen dagu dobel amarga nambah bobot awak, ngilangi bobot awak bisa dadi luwih cilik utawa bisa disingkirake. Cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak yaiku mangan panganan sing sehat lan olahraga kanthi rutin.

Sawetara pedoman panganan sing sehat yaiku:

• Mangan papat sajian sayuran saben dina.
• Mangan telung porsi woh-wohan saben dina.
• Ganti biji-bijian olahan karo biji-bijian.
• Aja panganan olahan.
• Mangan protein tanpa lemak, kayata unggas lan iwak.
• Mangan lemak sing sehat, kayata minyak zaitun, alpukat, lan kacang-kacangan.
• Aja nganti panganan sing digoreng.
• Mangan produk susu sing kurang lemak.
• Kurangi asupan gula.
• Ngontrol bagean praktek.

Nalika jumlah mudhun ing skala sampeyan, pasuryan sampeyan bisa dadi luwih tipis.

Kanggo nambah bobot awak, Mayo Clinic nyaranake sampeyan nindakake kegiatan fisik moderat nganti 300 menit saben minggu, utawa udakara 45 menit saben dina. Dheweke uga menehi saran supaya latihan kekuatan kaping pindho saben minggu.

Kabeh kegiatan fisik sing kuat, kayata motong rumput, ngolah kebon, lan nggawa barang-barang panganan, bisa dadi target minggon iki.

Pangobatan kanggo dagu dobel

Yen dagu dobel disebabake dening genetika, bisa ngencengi wilayah kasebut kanthi olahraga. Ora jelas manawa penurunan bobot bakal mbantu. Ing kasus iki, dhokter bisa menehi saran prosedur invasi kayata:

Lipolisis

Uga dikenal minangka liposculpture, lipolisis nggunakake liposuction utawa panas saka laser kanggo nyawiji lemak lan kontur ing kulit. Ing kasus paling umum, anestesi lokal iku kabeh sing dibutuhake sajrone lipolisis kanggo ngobati dagu dobel.

Lipolisis mung ngobati lemak. Ora ngilangi kulit sing gedhe utawa nambah elastisitas kulit. Efek samping saka lipolisis bisa uga kalebu:

• dadi gedhe
• bruising
• lara

Mesoterapi

Mesoterapi minangka prosedur invasi minimal sing ngasilake senyawa larut lemak sajrone suntikan.

Ing 2015, Administrasi Pangan lan Obat nyetujoni asam deoxycholic (Kybella), obat suntik sing digunakake ing mesoterapi. Asam dexyxycholic mbantu awak nyedhot lemak.

Perlu 20 utawa luwih suntikan asam deoxycholic saben perawatan kanggo ngobati dagu dobel. Sampeyan bisa duwe nganti enem perawatan total. Sampeyan kudu ngenteni paling ora sewulan ing antarane perawatan.

Asam dexyxycholic bisa nyebabake kerusakan saraf sing serius yen disuntik kanthi ora bener. Mung dokter kulit utawa dhokter sing duwe pengalaman operasi plastik sing ngerti babagan obat kasebut sing kudu nindakake injeksi kasebut.

Efek samping efek asam deoxycholic lan suntikan mesoterapi liyane kalebu:

• dadi gedhe
• bruising
• lara
• mati rasa
• abang-abang

Langkah sabanjure

Cara paling apik kanggo ngilangi lemak ekstra ing awak sampeyan yaiku mangan panganan sing sehat lan olahraga kanthi rutin.

Nalika nyoba nyingkirake dagu dobel, sabar. Kajaba sampeyan liwat liposuction utawa lipolisis laser, ora bakal suda sewengi. Gumantung saka ukuran dagu kaping pindho, butuh sawetara wulan sadurunge ora bisa ditemokake.

Ngramut bobot awak sing sehat bakal mbantu mriksa cekak. Iki uga duwe mupangat tambahan amarga nyuda resiko umume:

• diabetes
• tekanan getih dhuwur
• apnea turu
• penyakit jantung
• kanker tartamtu
• stroke

Kajaba manawa sampeyan yakin manawa dagu dobel disebabake dening genetika, wenehi bobot mudhun, olahraga kardio, lan olahraga dagu sadurunge ngalami prosedur invasif.

Sadurunge miwiti program diet lan olahraga, diajak dhokter. Dheweke bakal ngatasi masalah kesehatan sampeyan lan mbantu sampeyan nemtokake target nyuda bobot awak sing sehat. Dheweke uga nyaranake rencana mangan sing cocog karo gaya urip sampeyan.

Yen diet lan olahraga ora ngewangi dagu dobel, takon dhokter yen prosedur invasif minangka pilihan kanggo sampeyan.