Kontrol Lair lan Guna Bobot: Apa Sampeyan Perlu Ngerti

Konten

• Apa sing diarani riset
• Panyebab nambah bobot awak
• Pangowahan rutin
• Pangowahan ing diet
• Pangowahan metabolisme
• Pangowahan ing gym
• Likelihood kanggo nambah bobot
• Cara ngatur nambah bobot
• Wenehi wektu
• Pindhah maneh
• Ganti pil KB
• Efek samping liyane saka kontrol lair
• Mual
• Kulit ganti
• Ngelu
• Takeaway

Ringkesan

Peningkatan bobot minangka keprihatinan umum kanggo akeh wong sing pengin miwiti bentuk hormonal kontrol lair. Anekdot saka wong liya sing wis nambah bobot kontrol lair hormonal bisa uga cukup kanggo nyegah sawetara wong nyoba. Nanging kudune ora.

Umume panliten nentang teori yen kontrol lair hormonal nyebabake nambah bobot.

Isih ana sawetara sing nglaporake entuk sawetara kilogram sajrone pirang-pirang minggu lan wulan sawise wiwit ngombe pil. Iki asring sementara lan asil saka penylametan banyu, dudu nambah bobot awak sing nyata.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ana ing kategori iki.

Apa sing diarani riset

Puluhan taun kepungkur, kontrasepsi hormon digunakake hormon ing level sing luwih dhuwur tinimbang saiki.

Tingkat estrogen sing akeh bisa nambah nafsu makan lan ningkatake cairan utawa penylametan banyu. Pangowahan kontrol lair hormonal lan kemajuan ing kombinasi kombinasi pil wis ngatasi masalah iki.

Umume, yen ora kabeh, pil kurang kadar estrogen sing cukup dhuwur kanggo nambah bobot awak. Pil KB lair kaping pisanan, dikembangake ing taun 1950-an, ngemot 150 mikrogram (mcg) saka estrogen metranol. Pil dina iki mung ngemot 20 nganti 50 mcg estrogen, miturut a.

Sinau sawise sinau wis mriksa hubungan antara nambah bobot lan kontrasepsi hormon paling populer saiki, kalebu pil lan tambalan. Umume panliten kasebut ora nemokake bukti sing cukup kanggo ndhukung klaim kasebut.

Peningkatan bobot awak sing ana ing minggu utawa wulan kapisan sawise wiwitan ngontrol kelahiran biasane amarga penylametan banyu. Iku ora ngasilake lemak nyata.

Siji tinjauan literatur nemokake manawa peserta panelitian entuk, rata-rata kurang saka 4,4 pon sawise 6 utawa 12 wulan nggunakake pil mung progestin.

Yen entuk luwih akeh tinimbang sampeyan sawise ngontrol hormonal, nambah bobot bisa uga disebabake amarga ana prekara liya.

Panyebab nambah bobot awak

Yen sampeyan ngelingi nambah bobot awak lan ora bisa nemtokake sebabe, bisa uga amarga salah sawijining sebab umum ing ngisor iki.

Pangowahan rutin

Yen sampeyan bubar wis ganti kerja lan golek sedina suwene, sampeyan bisa uga wiwit nambah bobot awak kanthi bertahap. Lungguh segmen gedhe ing dina sampeyan bisa nambah bobot, ing antarane efek samping liyane.

Pangowahan ing diet

Apa sampeyan mangan ing njaba luwih saka biasane? Tambah asupan kalori kanthi bertahap bisa nambah bobot awak.

Pantau konsumsi kalori saben dina kanthi aplikasi app pelacak panganan. Mengkono bisa mbantu njaga bobot awak saiki utawa ngilangi bobot yen tujuane sampeyan.

Pangowahan metabolisme

Gumantung saka umur, metabolisme sampeyan bisa nyumbang kanggo nambah bobot awak lan level energi. Yen wis tuwa, metabolisme bisa nosedive. Tanpa kemampuan ngobong kalori alami ing awak, sampeyan bisa uga bakal nambah bobot awak.

Takon dhokter sampeyan nganakake penilaian fisik lan kerja getih metabolisme kanggo ngerti yen sampeyan duwe kahanan kesehatan sing bisa nyebabake kemampuan ngobong kalori ing awak.

Pangowahan ing gym

Apa sampeyan ngleksanani ngunggahake bobot utawa nambah otot liyane? Tambah massa otot bisa uga nerangake kenaikan sing sampeyan tingali ing skala.

Sampeyan isih bisa ngrasakake ukuran sing padha. Jeans sampeyan bakal pas karo sadurunge utawa luwih apik, nanging nomer sing sampeyan tingali ing skala bisa mundhak. Iki amarga sampeyan nggawe otot.

Likelihood kanggo nambah bobot

Panliten ora nuduhake manawa ana klompok tartamtu sing cenderung nambah bobot tinimbang liyane. Bobot sampeyan nalika njupuk pil ora kena pengaruh risiko sampeyan.

Siji panliten nemokake yen bocah-bocah wadon ing umur 18 taun sing obesitas ora duwe risiko luwih bobot bobot nalika ngombe pil.

Cara ngatur nambah bobot

Elinga tips iki yen sampeyan wis ngerteni owah-owahan bobot wiwit wiwit ngontrol lair:

Wenehi wektu

Sampeyan bisa uga bakal nambah nambah bobot awak sawise ngontrol lair. Iki asring minangka asil saka penylametan banyu, dudu pertambahan lemak nyata.

Meh mesthi sauntara. Yen wis suwe, banyu iki bakal ilang lan bobote sampeyan bakal normal maneh.

Pindhah maneh

Kerep olahraga lan panganan sing sehat lan imbang mung bakal mupangate sampeyan. Ngadopsi gaya urip sing luwih aktif bisa mbantu nyuda sawetara kilogram sing bisa dipikolehi sawise miwiti kontrol lair.

Ganti pil KB

Estrogen bisa ngrangsang napsu lan nyebabake sampeyan nahan banyu. Yen kontrasepsi duwe dosis estrogen sing akeh, sampeyan bisa uga bakal ngalami perubahan bobot awak.

Temokake janji kanggo ngobrol karo dokter yen sampeyan kuwatir yen nambah bobot bisa uga ana gandhengane karo kontrol lair. Kabeh pil kontrasepsi beda, mula bisa uga dhokter sampeyan bisa nemokake sing duwe dosis estrogen sing luwih murah lan ora nyebabake napsu utawa bobot awak.

Efek samping liyane saka kontrol lair

Sakcepete sawise sampeyan wiwit ngontrol kelahiran, sampeyan bisa uga bakal weruh efek samping liyane minangka penylametan banyu. Efek samping umum kontrol lair kalebu:

Mual

Yen dosis kontrol lair sampeyan gedhe banget utawa sampeyan ora bisa mangan, mula bakal ngaso sawise ngombe. Dhiskusi karo dhokter babagan cara nyuda mual.

Sampeyan bisa nyoba ngombe pil sakcepete sawise mangan utawa nyuda dosis obat. Sampeyan uga bisa mikir ngombe obat sadurunge turu kanggo nyuda mual.

Kulit ganti

Biasane, kontrol lair kanthi efektif bisa nyuda jerawat. Isih, sawetara wong bisa ngalami tambah akeh breakout nalika wiwit nggunakake kontrol lair. Iki bisa disebabake dening pangowahan tingkat hormon.

Ngelu

Peningkatan estrogen bisa nyebabake sirah. Yen sampeyan duwe riwayat migren, nambah estrogen menyang sistem sampeyan bisa nambah frekuensi migren kasebut.

Priksa manawa dhokter ngerti riwayat nyeri sirah sadurunge njupuk kontrol lair. Yen nyeri sirah wiwit asring kedadeyan, takon menyang dhokter apa sing bisa ditindakake kanggo ngilangi.

Takeaway

Dhiskusi karo dhokter babagan pilihan sampeyan sadurunge sampeyan ora milih nggunakake bentuk hormonal kontrol lair. Kaendahan kontrol lair saiki yaiku sampeyan duwe akeh pilihan.

Yen sampeyan ora seneng cara pertama sing disaranake dhokter, sampeyan bisa kanthi gampang nyoba liyane. Yen sampeyan ora seneng karo opsi kasebut, sampeyan bisa terus nyoba wong liya nganti sampeyan nemokake sing nggawe sampeyan kepenak, ora nyebabake efek samping sing ora nyaman, lan cocog karo gaya urip sampeyan.