7 Tips kanggo Mencegah Tandha Peregangan

Konten

• Ringkesan
• 1. Kontrol bobot awak
• 2. Tetep hidrasi
• 3. Mangan panganan sing akeh gizi
• 4. Kalebu vitamin C ing panganan
• 5. Rendhem sawetara vitamin D
• 6. Mangan panganan sing akeh seng
• 7. Nambani tandha regangan seger nalika katon
• Faktor risiko
• Tandha regeng nalika meteng
• Pangobatan
• Krim retinoid
• Terapi laser
• Asam glikolik
• Outlook

Ringkesan

Tandha regangan, uga diarani striae distensae utawa striae gravidarum, katon kaya garis-garis indentasi ing kulit sampeyan. Bisa uga katon abang, ungu, utawa perak. Tandha regangan sing paling asring ditampilake ing:

• weteng
• dodo
• pinggul
• ngisor
• pupu

Dheweke umume lagi meteng, nanging sapa wae bisa nandhang tandha ing tahap urip apa wae. Sawetara wong luwih rentan marang dheweke. Yen ibumu, bapak, simbah, utawa sedulur getih liyane sing duwe tandha regeng, sampeyan luwih bisa njaluk dheweke. Sanajan sampeyan ngalami risiko ningkatake tandha regangan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda resiko lan nambani tandha regeng sing wis ana.

1. Kontrol bobot awak

Salah sawijining prekara sing paling migunani sing bisa ditindakake kanggo nyegah tandha regangan, manawa meteng utawa ora, yaiku njaga bobot awak sing sehat. Tandha regangan bisa kedadeyan nalika kulit sampeyan cepet pecah amarga nambah bobot awak kanthi cepet. Sampeyan uga bisa ndeleng tandha regangan sawise ngilangi bobot awak kanthi cepet. Sawetara wong ngalami tandha regangan nalika tuwuh, kayata nalika pubertas. Wong liya, kayata binaraga, sok dong mirsani sawise entuk bathi gedhe utawa ora nggunakake steroid. Makarya ngontrol pangowahan awak supaya ora cepet banget bisa dadi paling apik. Mangan panganan sing sehat lan olahraga kanggo mbantu ngatasi bobot awak. Yen sampeyan ngelingi nambah bobot awak utawa ngilangi bobot awak kanthi cepet, luwih becik sampeyan luwih dhisik menyang dhokter kanggo ngerteni sebabe.

2. Tetep hidrasi

Ngombe cukup banyu bisa mbantu kulit dadi terhidrasi lan alus. Kulit alus ora cenderung ngalami tandha regangan kaya kulit garing. Rekomendasi Institut Kedokteran saiki kanggo asupan banyu saben dina yaiku 104 ons kanggo pria lan 72 ons kanggo wanita. Ngombe omben-omben sing kafein, kayata kopi, bisa uga nambah risiko nandhang lara. Yen sampeyan ngombe kopi, priksa manawa sampeyan wis ngimbangi asupan cairan kanthi akeh banyu, teh herbal, lan cairan bebas kafein liyane.

3. Mangan panganan sing akeh gizi

Tanduran regangan bisa uga kedadeyan yen sampeyan kurang nutrisi ing wilayah tartamtu. Mangan panganan sing ningkatake kesehatan kulit bisa mbantu. Priksa manawa panganan kalebu panganan sing akeh:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• seng
• protein

Salah sawijining cara kanggo mesthekake yen sampeyan entuk macem-macem nutrisi yaiku milih panganan sing durung diproses kanthi macem-macem warna. Contone, sarapan endhog, roti panggang, lan woh-wohan campuran nambah akeh warna ing piring nalika ngemot macem-macem nutrisi.

4. Kalebu vitamin C ing panganan

Kolagen duwe peran supaya kulit tetep kuwat lan elastis. Mbantu nyuda tampilan kisut, nanging uga penting kanggo nyegah tandha regangan. Vitamin C minangka nutrisi penting kanggo pangembangan kolagen. Vitamin C bisa ditemokake ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran. Woh-wohan jeruk, kayata jeruk lan jeruk nipis, utamane sumber vitamin C sing apik.

5. Rendhem sawetara vitamin D

Siji panliten nemokake korélasi antara kadar vitamin D sing sithik lan kedadeyan tandha regangan. Luwih akeh riset sing dibutuhake, nanging asil nuduhake yen njaga vitamin D sing sehat bisa nyuda risiko nandhang tandha. Cara paling gampang kanggo njupuk vitamin D yaiku liwat srengenge. Vitamin kasebut umume ditambahake ing roti, sereal, lan produk susu kaya susu utawa yogurt.

6. Mangan panganan sing akeh seng

Seng minangka nutrisi penting kanggo kesehatan kulit. Iki mbantu nyuda inflamasi lan duwe pengaruh ing proses penyembuhan luka. Ora ana bukti sing bisa ditemokake babagan hubungane antara seng lan tandha regangan, nanging kalebu panganan sing akeh seng ing panganan, kayata kacang lan iwak, bisa mbantu kulit sehat.

7. Nambani tandha regangan seger nalika katon

Yen sampeyan ora bisa nyegah babagan tandha ing kulit, sampeyan bisa nyilikake tampilan supaya ora katon ing jangka panjang. Temokake janji karo dhokter utawa dokter kulit kanggo ngrembug pilihan sampeyan yen sampeyan duwe tandha regangan. Dokter sampeyan bisa mbantu nemtokake apa sing nyebabake tandha sampeyan, lan bisa uga menehi saran babagan pilihan perawatan sing paling cocog karo tandha regangan anyar.

Faktor risiko

Sawetara wong cenderung ngalami tandha regangan. Faktor risiko kalebu:

• dadi wanita
• duwe riwayat kulawarga babagan regangan
• kabotan
• lagi meteng
• nambah utawa ngilangi bobot awak kanthi cepet
• nggunakake kortikosteroid
• duwe pembesaran payudara
• kelainan genetik tartamtu, kayata sindrom Cushing utawa sindrom Marfan

Tandha regeng nalika meteng

Kandhutan minangka salah sawijining wektu sing paling umum nalika wanita ngelingi tandha regangan. Nyatane, kira-kira 50 nganti 90 persen wanita hamil bakal ngalami tandha regangan sadurunge nglairake. Dadi, apa tandha babagan kandhutan beda karo sing ditemokake wong liya? Mungkin. Sawetara ahli percaya yen hormon sajrone meteng bisa nggawe sampeyan luwih gampang regangan. Hormon kasebut bisa nggawa luwih akeh banyu ing kulit, santai lan luwih gampang luh nalika diulur. Ide iki kanggo debat. Ora preduli, ana sawetara wanita hamil sing bakal weruh tandha babagan wiwitan wiwit meteng wulan nem utawa kaping pitu. Ing panaliten pungkasan diterbitake dening Kandhutan lan Nglairake BMC, 78 persen responden nggunakake produk kanggo nyegah tandha regangan.Saka wanita kasebut, sapratelone ujar dheweke nyoba loro utawa luwih produk, kanthi Bio-Minyak sing paling asring digunakake. Isih 58,5 persen wanita sing nggunakake minyak iki ngalami tandha regangan. Mangkene, cara paling apik kanggo wanita hamil kanggo nyegah tandha regeng yaiku nambah bobote kanthi alon lan terus-terusan. Sampeyan bisa kerja bareng karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo golek pola diet lan olahraga sing bakal mbantu sampeyan supaya ora kakehan entuk uga menehi nutrisi sing dibutuhake kanggo menehi nutrisi kanggo awake dhewe lan bayi. Yen sampeyan ngalami regangan sajrone meteng, sampeyan bakal seneng ngerti yen pungkasane bakal ilang. Suwe-suwe, warna abang utawa jambon bakal diwasa dadi warna perak utawa putih pucet.

Pangobatan

Nyegah tandha regangan bisa uga angel, nanging ana akeh perawatan sing bisa nyuda penampilane.

Krim retinoid

Krim retinoid minangka obat topikal sing asale saka vitamin A. Tampilan kulit bisa nambah sawise ditrapake retinoid, apamaneh yen regangane cukup seger. Krim kasebut mbantu ngasilake kolagen ing kulit lan menehi tandha katon luwih kaya kulit liyane. Dhiskusi karo dhokter babagan perawatan iki yen sampeyan lagi ngandut utawa nyusoni, amarga umume dokter setuju yen retinoid topikal ora bisa digunakake sajrone meteng utawa nalika nyusoni amarga rasio manfaat-resiko isih bisa dipertanyakan.

Terapi laser

Terapi laser minangka pilihan liyane kanggo nyuda tandha regangan. Laser bisa ngrangsang kolagen utawa elastin ing kulit supaya tuwuh. Ana macem-macem jinis terapi laser, lan dhokter bisa mbantu milih jinis sing cocog kanggo sampeyan.

Asam glikolik

Krim asam glikolik lan kulit kimia minangka perawatan liyane kanggo tandha regangan. Akeh perawatan kasebut larang lan bisa uga ora dijamin karo asuransi sampeyan. Dheweke kerja kanggo mbantu nyuda tampilan tandha regangan saiki, nanging ora nyegah sing anyar.

Outlook

Tandha regangan asring luntur dadi ora gampang dingerteni kanthi wektu. Nyegah kasebut bisa dadi angel, lan ora ana produk mukjizat sing kabukten bisa digunakake kanthi ilmiah. Akeh krim, minyak, lan barang perawatan pribadi liyane sing ngaku bisa nyegah tandha regangan, nanging akeh klaim kasebut ora duwe dukungan ilmiah. Dheweke bisa uga ora nulungi, nanging ing kasus biasane, dheweke uga ora bakal lara. Ngatasi bobot awak, tetep terhidrasi, mangan panganan sing sehat, lan golek perawatan sanalika sawise tandha katon bisa mbantu. Hubungi dhokter yen sampeyan ngelingi tambah tandha regangan utawa yen nutupi area awak sing akeh. Dokter sampeyan bisa uga bisa mbantu ngerteni apa sing nyebabake dheweke lan menehi saran babagan pilihan perawatan.