Apa Terapi Humanistik Cocog karo Sampeyan?

Konten

• Kepiye cara kerjane?
• Kepiye cara mbandhingake karo jinis terapi liyane?
• Apa conto conto terapi humanistik?
• Terapi gestalt
• Terapi pusat-klien
• Terapi eksistensial
• Sapa calon sing apik kanggo terapi humanistik?
• Kepiye cara nemokake terapi humanistik?
• Intine

Terapi humanistik minangka pendekatan kesehatan mental sing negesake pentinge dadi sejatine sampeyan supaya bisa urip sing paling kepenak.

Iku adhedhasar prinsip manawa saben wong duwe cara unik kanggo ndeleng jagad. Tampilan iki bisa mengaruhi pilihan lan tumindak sampeyan.

Terapi humanistik uga kalebu kapercayan utama manawa masarakat duwe ati lan bisa nggawe keputusan sing pas kanggo awake dhewe. Yen sampeyan ora ngurmati awake dhewe, luwih angel ngembangake kabeh kemampuan sampeyan.

Maca terus kanggo sinau babagan terapi humanistik, kalebu cara kerjane lan tips golek terapis.

Kepiye cara kerjane?

Terapi humanistik kalebu luwih ngerti babagan pandangan sampeyan ing dunya lan ngembangake rasa percaya dhiri sing sejati.

Iki bisa dirampungake kanthi pangembangan prilaku positif tanpa syarat, saka wong liya lan saka sampeyan dhewe. Yen sampeyan yakin manawa wong liya mung ngurmati sampeyan yen tumindak kanthi cara tartamtu, mula bakal gampang nandhang rasa yen sampeyan durung cukup.

Kahanan ora ana gunane iki, bisa uga mengaruhi cara sampeyan ndeleng awake dhewe lan ing lingkungan sampeyan. Elinga, miturut prinsip terapi humanistik sing ndasari, carane sampeyan ndeleng sampeyan lan jagad sing ana ing sekitar sampeyan duweni pengaruh gedhe ing pikirane lan tumindak sampeyan.

Terapi humanistik bisa mbantu sampeyan supaya bisa ditampa kanthi mandhiri lan ngatasi kritik utawa ora setuju karo wong liya kanthi menehi papan sing aman kanggo ngupayakake tuwuhing pribadi. Ana cara kanggo nindakake iki, sing bakal dakbalekake mengko.

Kepiye cara mbandhingake karo jinis terapi liyane?

Terapi humanistik beda karo pendekatan tradisional, kayata psikoanalisis utawa terapi prilaku.

Kanggo miwiti, terapi humanistik cenderung luwih fokus ing urip saben dinane. Iki beda banget karo pendekatan liyane sing cenderung fokus karo pengalaman sampeyan sing kepungkur, kalebu sing sampeyan ora ngerti.

Kajaba iku, terapi humanistik uga luwih fokus kanggo mbantu individu kanthi sakabehe, tinimbang ngobati diagnosis tartamtu. Terapis humanistik bakal asring nindakake iki liwat ngrungokake aktif. Iki tegese bakal ngrungokake tembung sampeyan kanthi tliti, manawa dheweke ngerti apa sing sampeyan ucapake. Dheweke bisa uga ngalangi sampeyan kanggo takon babagan tindak lanjut.

Terapis humanistik bisa ngira yen sampeyan ahli ing kasusahan. Dheweke bakal ndhukung arah sing sampeyan lakoni saben sesi, dipercaya sampeyan ngerti apa sing kudu sampeyan gunakake supaya bisa ngrampungake hal-hal sing nggawa sampeyan menyang terapi.

Apa conto conto terapi humanistik?

Terapi humanistik kalebu sawetara pendekatan. Telung sing paling umum yaiku terapi Gestalt, terapi pusat-klien, lan terapi eksistensial.

Terapi gestalt

Ing terapi Gestalt, pengalaman pribadi sampeyan dadi kunci, uga nggambarake apa sing sampeyan alami kanthi tembung sampeyan dhewe. Iki adhedhasar teori sing nyebabake konflik sing ora bisa dirampungake karo wong liya - kalebu anggota kulawarga utawa mitra romantis - nyebabake kasusahan.

Terapi Gestalt nyedhiyakake kahanan "darurat darurat" ing endi sampeyan bisa njelajah, saiki, prekara sing ngganggu sampeyan. Contone, sampeyan bisa uga nemokake kapercayan manawa pendapat sampeyan ora dadi masalah karo pasangan sampeyan.

Terapis mbantu nggawe swasana "ing kene lan saiki" kanthi takon apa sing saiki sampeyan ngerteni utawa kepiye emosi tartamtu sing sampeyan rasakake. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem teknik kanggo nindakake iki, kalebu:

• main peran
• nggedhekake polah
• nggawe skenario maneh

Contone, sampeyan bisa uga dijaluk nggambarake wong sing sampeyan duwe konflik karo lungguh ing kursi kosong ing sisih sampeyan. Banjur, sampeyan bakal nindakake pacelathon kaya wong sejatine lungguh ing kana.

Terapi pusat-klien

Uga dikenal minangka terapi sing dipusat karo wong lan terapi Rogerian, pendekatan iki dianggep minangka jinis terapi humanistik utama.

Iku adhedhasar ide manawa nyerep kritik utawa ora setuju saka wong liya bisa ngrusak cara sampeyan ndeleng awake dhewe. Iki ngalangi tuwuhing awak pribadi lan ngalangi sampeyan urip sing kepenak, sing banjur nyebabake tekanan jiwa.

Kaya jenenge, uga fokus kanggo ngembangake sesambungan karo terapi klien sing kuat.

Terapis ing klien bakal nampa sampeyan tanpa syarat, sanajan ora setuju karo sawetara prilaku. Rumangsa ditampa kanthi terapi, ora preduli apa sing dienggo bareng, bisa mbantu sampeyan ngindhari rasa wedi amarga ora disengkuyung.

Sampeyan bakal nuntun arah terapi nalika ahli terapi ngrungokake tanpa pangadilan.

Terapi eksistensial

Terapi eksistensial narik luwih saka filsafat tinimbang cara liya kanggo perawatan kesehatan mental. Tujuan saka pendekatan iki yaiku kanggo mbantu sampeyan ngerti kepiye eksistensi - konsep sampeyan minangka kabeh wong - mengaruhi tampilan donya sing unik.

Terapis eksistensial mbantu sampeyan ngerti lan njelajah makna sing sampeyan lakoni kanggo kedadeyan sing ana ing urip sampeyan. Kanthi pandhuan, sampeyan bakal sinau nampa tanggung jawab kanggo pilihan sing sampeyan lakoni lan nyadari kebebasan sing sampeyan kudu nggawe pangowahan sing bakal menehi makna urip luwih gedhe.

Kaya pendekatan humanistik liyane, terapi eksistensial utamane prihatin karo masalah sing saiki diadhepi, tinimbang prekara sing kepungkur. Nanging iki bakal mbahas carane pikirane - sadar utawa ora sadar - mengaruhi kesehatan mental lan target.

Sapa calon sing apik kanggo terapi humanistik?

Terapi humanistik bisa ditrapake yen sampeyan ngupayakake cara supaya urip sampeyan bisa luwih kepenak, preduli sampeyan duwe kondisi kesehatan mental. Sampeyan uga prelu dipikirake yen sadurunge duwe masalah nalika nggawe rapot karo terapis.

Tinjauan taun 1989 babagan panelitian 86 nemokake manawa terapi humanistik efektif mbantu wong nggawe pangowahan sing suwe-suwe. Wong sing duwe terapi humanistik nuduhake luwih owah tinimbang wong sing ora duwe terapi, miturut kajian kasebut.

Wong ing jinis terapi liyane nuduhake pangowahan sing padha, nyaranake luwih akeh babagan nemokake jinis terapi sing sampeyan seneng lan bakal netepi komitmen.

Kajaba iku, tinjauan 2013 babagan riset sing ana saiki nuduhake manawa pendekatan sing fokus ing klien bisa migunani kanggo:

• trauma
• kangelan sesambetan
• psikosis
• depresi
• ngatasi masalah kesehatan kronis

Nanging, ora efektif banget kaya terapi tindak tanduk kognitif kanggo ngatasi kuatir lan kelainan panik.

Apa pendekatan humanistik cocog karo kabutuhan sampeyan bisa gumantung saka apa sing pengin sampeyan ucul saka terapi. Terapi humanistik biasane ora nggawe diagnosis dadi prioritas lan bisa uga ora bisa nggayuh tujuan perawatan tartamtu.

Yen sampeyan duwe gejala utawa prilaku tartamtu sing pengin ditangani utawa golek terapi kanthi target diagnosis lan perawatan sing jelas, sampeyan bisa uga nemokake cara sing beda. Saliyane, bisa uga cocog yen sampeyan mung rumangsa "macet" utawa rut.

Elinga yen jinis terapi liyane asring ngemot aspek terapi humanistik, kayata panrima tanpa syarat lan ngrungokake aktif.

Kepiye cara nemokake terapi humanistik?

Ora mesthi gampang golek ahli terapi sing bener. Nalika golek ahli terapi humanistik, coba waca apa sing pengin ditrapake. Iki bisa dadi masalah tartamtu utawa konsep sing luwih abstrak.

Uga pikirake babagan sipat sing sampeyan pengin ing terapis. Apa sampeyan luwih seneng kerja bareng karo terapis jinis sampeyan dhewe? Ikatan terapis-klien iku penting banget kanggo terapi humanistik, mula sampeyan kudu nggawe manawa ahli terapi minangka terapi sing bakal sampeyan rasakake.

Nalika golek ahli terapi, sampeyan uga pengin nyathet babagan biaya saben terapis potensial saben sesi. Sawetara terapi njupuk asuransi, nanging liyane ora. Lan sawetara bisa uga nawakake program skala geser sing ngidini sampeyan mbayar sing paling bisa.

Sinau luwih lengkap babagan cara golek terapi sing terjangkau.

Intine

Terapi humanistik minangka jinis perawatan kesehatan mental sing fokus karo pengalaman lan perspektif unik sampeyan. Terapis humanistik nawakake empati, keprihatinan asli kanggo sampeyan lan pengalaman, lan babagan positif tanpa syarat.

Sanajan bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik kanggo diagnosis diagnosis mental sing konkret, bisa dadi pilihan sing apik yen sampeyan mung golek cara supaya bisa urip sing luwih migunani.