Aku Ora Ngerti Aku Ana Gangguan Mangan

Konten

• Review kanggo

Ing umur 22 taun, Julia Russell miwiti regimen fitness sing kuat sing bakal nandhingi sebagian besar wong Olimpiade. Saka latihan rong dina nganti diet sing ketat, sampeyan bisa uga mikir yen dheweke bener-bener latihan. Lan dheweke yaiku: rumangsa kepenak. Dhuwur endorphin mbantu dheweke ngatasi tugas pascasarjana sing durung bisa dipenuhi sawise mulih menyang Cincinnati, OH. Antarane urusan urip ing kantor sing ora apik lan ora duwe kanca kuliah, dheweke nggawe gym dadi papan sing nyenengake, ngunjungi sadurunge lan sawise kerja saben dina suwene pitung taun. (Apa sampeyan ngerti Runner's High Iku Kuat Kaya Narkoba?)

"Olahraga saya kuat banget. Aku dadi kepengin banget ngetung kalori, aku mangan kurang saka 1.000 kalori saben dina lan olahraga rong dina, kayata kamp boot, kardio intensitas tinggi, puteran lan angkat bobot," ujare Russell . Senadyan nduweni energi sing sithik sing ndadekake dheweke gampang nesu, dheweke tetep nindakake rutinitas sing kaku iki wiwit taun 2004 nganti 2011. "Yen aku kudu nglewati sedina, aku bakal kuwatir lan rumangsa ala banget," dheweke ngakoni, sanajan ing wektu kasebut. , dheweke nyimpen frustrasi kanggo awake dhewe.

"Aku ora nate ngandhani sapa wae sing dirasakake. Aku uga akeh muji, kayata 'Oh, wah, sampeyan wis ngilangi akeh bobot,' utawa 'Sampeyan katon apik!' Jinis awakku atletis, lan sanajan aku kuru, sampeyan ora bakal ndeleng aku lan ngomong, 'Wong wadon iku duwe masalah.' Aku katon normal, "ujare Russell, sing tuwuh senam, nglangi kanthi sinkronisasi, lan main tenis. "Nanging kanggo jinis awak, aku ngerti manawa ora normal. Dadi ngapusi aku lan wong-wong ing saubengku. Ing pikiranku, aku ora duwe masalah. Aku mung ora kurus, "ujare dheweke. , ngandhakake yen lancip minangka pamanggih sing wis diuber anggere dheweke kelingan, wiwit jaman sadurunge TK.

Sajrone pitung taun kasebut, mung siji kanca - kenalan, sing bener-bener nyatakake rasa kuwatir marang Russell nalika lagi sekolah pascasarjana ing Universitas New Hampshire ing taun 2008. "Kadhangkala wong sing paling cedhak karo sampeyan ora ngomong apa-apa . Barang kasebut kedadeyan kanthi bertahap, mula bisa uga dheweke ora nggatekake. Uga, ing masyarakat kita, kabeh wong kepengin banget kesehatan nganti ora ana sing nganggep aneh. Nanging bocah wadon ing sekolah iki ngira aku kepengin banget olahraga lan uga tipis, "jarene. Sanajan Russell pisanane menehi komentar, dheweke pungkasane ngunjungi psikolog sekolahe. "Aku lunga siji, nangis kabeh sesi lan ora bali maneh," ujare babagan sesi karo konselor. "Pancen medeni banget kanggo diadhepi. Sawetara bagean ngerti ana kedadeyan, nanging aku ora pengin menehi hasil."

Lan sawise lulus sekolah, wong bener congratulated Russell ing bobot mundhut lan ngedika bab carane cemburu padha dheweke wis kontrol poto kuwi. "Iki nggawe aku rumangsa luwih unggul lan nggawe aku kepengin melu olahraga sing mbebayani lan tumindak diet," jarene. Kajaba iku, "Aku ana ing sekolah pascasarjana. Aku duwe pacar. Saka njaba, aku apik-apik wae. Wong liya duwe masalah sing luwih elek tinimbang aku. Aku mung emosi. Dadi aku dissociated lan pindhah."

Ngadhepi kasunyatan

Nganti Thanksgiving ing taun 2011, penolakan Russell kasebut keprungu. "Aku wis ora bisa tetep sesambetan kanggo nalika. Aku iki tansah mbatalake ing tanggal amarga aku ora arep metu kanggo nedha bengi utawa amarga aku wanted kanggo bisa metu. Aku mangan iku kelainan kanggo njupuk care saka. Uga, aku kerjaan banget stres nalika kerja ing kantor pertahanan umum. Aku rumangsa yen bagean uripku gagal, "jarene. Ing wulan November iku, Russell ngundang wong supaya golek potluck Friendsgiving sadurunge bengi metu ing kutha kasebut. Tekan omah mengko, dheweke ngelih banget, dheweke duwe kue coklat turah ... lan ora bisa mandheg mangan.

"Aku secara harfiah mangan setengah saka iku lan nggawe dhewe muntah. Aku wis tau mbuwang munggah kanggo alesan sing sadurunge. Aku elinga lungguh ing jedhing nangis. Ing wayahe, aku temen maujud iku ora tengen. Iku wis adoh banget. Aku nelpon. kancaku sing paling apik lan, kanggo pertama kaline, ngandhani apa sing kedadeyan. Dheweke pancen dhukungan lan ngajak aku golek dhokter. Dokter perawatan utama nggawa aku menyang psikiatris sing ngubungi aku menyang psikolog, sing banjur takon aku menyang terapi ahli diet lan klompok, "jarene. Malah sawise didiagnosis kelainan mangan-kondisi sing mengaruhi 20 yuta wanita lan 10 yuta wong ing AS piyambak-Russell ora yakin dheweke duwe masalah serius.

"Aku elinga dheweke ngandhani yen aku anorexic lan aku nanggapi kanthi sassy, ​​'Apa sampeyan yakin babagan iki?' Aku nindakake perkara sing sehat. Aku olahraga, mangan kanthi apik, ora mangan panganan cuci mulut utawa nindakake kebiasaan diet sing ala. Mungkin uga kuatir lan depresi, nanging kelainan mangan krasa adoh banget. Wong-wong iku ceking banget lan katon njijiki. Dheweke ora duwe kanca. Aku ora mikir sing aku, "Russell kelingan. "Nalika aku miwiti grup, aku ana udakara 10 bocah wadon liyane sing duwe urip sing padha karo aku. Iku pancene kaget. Ana sing luwih gedhe tinimbang aku, ana sing luwih cilik. Kabeh duwe kanca lan asale saka kulawarga sing apik. kesadaran. Iku banget banget." (Wacanen kepiye Sifat Sehat Wanita liyane Dadi Kelainan Mangan.)

Maju Maju

Sajrone rong taun sabanjure, Russell makarya karo tim ahli kesehatan lan nutrisi mental ditambah klompok dhukungan kanggo sinau babagan cara sing luwih apik. Dheweke ora mlebu fasilitas kasebut, nanging dheweke tetep kerja kanthi tetep kerja kanggo mbantu mbayar perawatan lan ngetrapake janjian ing jadwal sing sibuk. Patang taun mengko, Russell pungkasane ngerti apa tegese kesehatan.

"Saiki aku nyoba ngatasi bisa uga kaping telu mung seminggu kanthi cara sing nyenengake. Aku numpak sepeda. Aku nindakake yoga. Olahraga iku apik kanggo sampeyan, nanging aku ora nglilani dadi perkara sing penting. Aku ora ngerti sepira Aku nimbang. Aku wis ora jumangkah ing skala wiwit 2012. Uga, aku nyoba ora mbatesi panganan. Kabeh panganan duwe apik lan ala, iku kabeh babagan proporsi lan rasio. Lan aku manggon karo pacarku wis rong taun. hubungan sehat sing apik banget, "jarene Russell, saiki dadi mahasiswa MBA umur 30 taun ing Universitas DePaul, Chicago. Senadyan kemajuan sing apik banget, Russell terus nemoni psikolog saben minggu kanggo nyegah kambuh lan nyegah stres saben dina saka pikiran sing mbebayani kaya, 'Sampeyan lemu. Sampeyan kudu bisa metu. Sampeyan kudu ngetung kalori. ' (Fat Shaming Bener Bisa Nimbulake Resiko Kematian sing Luwih Luwih.)

Salah sawijining pelajaran sing paling nggumunake sing dipelajari Russell saka pengalaman dheweke yaiku kelainan mangan ora mbedakake. "Ora ana sarat bobot awak. Wong sing kelainan mangan beda-beda ana ukurane. Ora ana sing katon padha, nanging kita kabeh duwe masalah sing padha," jarene babagan wanita ing klompok pendukunge. Yen ora jelas yen sampeyan nindakake rutinitas kebugaran lan pola diet, mula luwih gampang langkah-langkah ekstrem sampeyan bisa mabur ing radar, yaiku nganti sampeyan ngalami konsekuensi medis sing parah, kayata resiko jantung lan ginjel sing tambah Gagal, Kapadhetan balung suda, bosok waos, lan kekirangan sakabèhé lan lemes.

Endi Garis Antarane Normal lan Ora Ganggu?

Kelainan mangan angel ditemokake lan didiagnosis. Dadi, kita nutul psikiater Wendy Oliver-Pyatt, M.D., anggota aktif saka National Eating Disorders Association, kanggo nunjukake telung pratandha sing katon ora sehat saka prilaku sing ora sehat sing bisa dadi "normal" nanging bisa nyebabake kelainan mangan.

1. Nguber mundhut bobot sing ora perlu. Saben wanita duwe nomer impen sing pengin dideleng ing skala. Nalika sawetara bisa nggayuh tujuan kasebut, dheweke bisa uga nemokake yen sampeyan sehat, pas lan kepenak, ora preduli apa skala utawa grafik BMI sing diwaca. "Bobot minangka indikator kesehatan sing kurang apik," ujare Oliver-Pyatt, pangadeg lan direktur eksekutif Pusat Oliver-Pyatt ing Miami, FL. "Organisasi Kesehatan Donya (WHO) duwe definisi dhewe babagan kesehatan, sing sejatine nyakup spektrum kesehatan sing luwih akeh, kalebu kesejahteraan fisik, mental, sosial, spiritual. Kadhangkala, wong mikir yen nindakake perkara sing sehat, nanging nyatane, bisa uga ora, "jarene.

Conto sing sampurna yaiku nalika wong nyoba meksa awak supaya ana ing "rentang normal" 18,5 lan 24,9 ing Indeks Massa Badan (BMI), ukuran bobote wong sing ana hubungane karo dhuwur. "Ana akeh wong sing bobote awak alami luwih dhuwur tinimbang 24,9 BMI. Sawetara atlit paling elit ing donya duwe BMI sing lemu sacara teknis," jarene. Kanthi tembung liya, BMI kalebu bunk. Lan skala ora luwih apik. "Salah sawijining masalah gedhe yaiku masarakat kelangan akeh lemak awak, sing bisa nyebabake subur lan osteoporosis. Rata-rata wanita kudu duwe 25 persen lemak awak - iku kabutuhan fisiologis. Lemak mbantu awak lan otak sampeyan bisa luwih apik. dudu bab sing ala," ujare Oliver-Pyatt.

2. Olahraga liwat ciloko. Munculake latihan sing kuat, kayata CrossFit, Tabata, lan program HIIT utawa gaya boot-camp liyane, kanthi ora sengaja nggawe kita nambah risiko ciloko, kalebu nyeri punggung, pundhak, lutut, lan sikil. Yen kedadeyan kasebut, sampeyan kudu ngerti kapan kudu mundur lan ngaso sadurunge nambah masalah, sing bisa nyebabake operasi. Nanging, wong sing kepengin banget olahraga bisa uga ora kejawab isyarat nalika mandheg. Nanging bisa uga nganggo mentalitas lawas sing ora lara, ora entuk bathi. (BTW, iku salah siji saka 7 Aturan Fitness sing Disebut Bakal Rusak.)

"Yen ana wong sing lagi lungguh nalika nyandhang, jarene, tekanan fraktur, asring banget, sampeyan bisa uga ndeleng manawa dheweke keplok. Dheweke bisa uga krungu, 'Wow, sampeyan pancen angel! Proyek sing apik!'" Oliver- Pyatt ujar. "Nalika nerangake alkoholisme utawa masalah narkoba, kabeh wong setuju yen sampeyan kudu ngedohi tumindak ala sing nyebabake cilaka. umume kalebu ing kategori sehat iki, saka kanca menyang dokter, bisa uga dikuwatake, "ujare Oliver-Pyatt.

"Wong mati amarga kelainan mangan lan mula yen ana wong sing cilaka utawa kurang gizi lan olahraga kanthi obsesif, penting wong-wong kudu melu. Coba gunakake basa 'Aku' supaya sampeyan ora nyalahke sapa wae. Mungkin ujar kaya: ' Aku pengin ngerti yen aku bisa ngomong karo sampeyan babagan perkara sing rada angel, nanging aku prihatin lan ora yakin kepiye carane nyedhaki sampeyan. ngelingi yen sampeyan lagi nganggo boot lan isih sijine akeh panjaluk ing awak. Aku rumangsa yen sampeyan butuh istirahat lan angel kanggo menehi dhewe.'" Kadhangkala mbantu wong ngerti yen dheweke kudu menehi ijin. ngendhokke kabeh sing dibutuhake supaya luwih gampang lan luwih tliti.

3. Milih olahraga tinimbang nongkrong. "Wong sing over-exercise bakal ilang kegiatan sosial kanggo duwe kesempatan kanggo olahraga. Istilah kasebut diarani discontent normative, yaiku normalisasi panganan lan keasyikan awak. Iku normal, nanging prilaku iki (yaiku tansah dadi). ing Weight Watchers utawa Jenny Craig utawa nggunakake vegan minangka alesan kanggo nggawa cemilan menyang restoran) ora bener nggawa definisi kesehatan sakabèhé sing diomongake WHO, "ujare Oliver-Pyatt.

Nalika nyedhaki wong liya babagan prilaku kasebut, coba pasang sepatu sampeyan lan priksa apa sing sampeyan umumake supaya bisa dirungokake. Uga, tansah nyoba kanggo ngesyahke kahanan emosi sing, Oliver-Pyatt ngandika. "Contone, yen sampeyan ujar, 'Nalika sampeyan mutusake mlaku lan ora teka ing pesta ulang taunku, aku ngerti yen penting banget kanggo sampeyan amarga sampeyan pancen peduli karo kesehatan. Ing wektu sing padha, aku lara banget amarga sesambetan pancen penting banget kanggo aku lan aku kangen karo kowe. ' Sawise sampeyan divalidasi lan ditampilake manawa sampeyan rentan banget, dheweke bakal luwih seneng ngrungokake apa sing bakal diomongake sabanjure, "ujare Oliver-Pyatt. "Menarik pengalaman emosional sing sampeyan alami lan nyoba njlentrehake bisa mbantu sampeyan nggawe jembatan komunikasi. Iki pancen cara paling apik kanggo ngirim keprihatinan sampeyan marang wong iki." (Temokake Kepiye Wong Wanita Ngatasi Ketagihan Olahraga.)

Review kanggo