"Aku sinau carane ngukir wektu kanggo aku." Tracy kelangan 40 kilogram.

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Tracy

Nganti lulus kuliah, Tracy tetep bobot normal. "Aku mangan kanthi apik, lan kampusku nyebar, aku bisa olahraga kanthi mlaku menyang kelas," ujare. Nanging kabeh iki owah nalika dheweke miwiti kerja ing meja. "Aku awan ora pindhah, lan aku bersosialisasi karo kanca kerja sawise kerja ing bar lan restoran," jarene. Sadurunge Tracy temen maujud apa iki kedados, dheweke 'd sijine ing 25 kilogram.

Tip Diet: Ndelok Titik Balik

"Aku ora duwe skala," jarene. "Lan amarga aku tuku akeh sandhangan anyar kanggo kerja, aku ora ngerti yen aku nganggo ukuran sing luwih gedhe." Nanging nalika blanja sedina telung taun kepungkur, Tracy nyoba ukuran celana paling gedhe sing kasedhiya - lan kenceng banget. "Anggere aku bisa tuku barang ing toko favorit, aku ora ngerti yen ana masalah," ujare. "Dina iku, aku ngerti ana sing kudu diowahi."

Tip Diet: Cut metu permen

Tracy pisanan ngiris soda. "Kantorku duwe omben-omben gratis, lan aku ngombe sedina muput," ujare. "Pamindhahan kasebut nyuda atusan kalori." Dheweke uga ganti rutinitas nedha awan. "Aku nggawa salad saka omah kanggo ngontrol apa sing dakpangan," ujare Tracy, sing wiwit ilang kilogram seminggu. Tracy uga wis anggota gym arang digunakake lan teka munggah karo rencana. "Dina dina kerjaku sibuk, mula aku miwiti saben dina Setu lan Minggu," ujare. "Aku uga nemokake sawetara kelas dina minggu esuk sing ora bakal ngganggu tugasku." Tracy ora mung ngeculake 40 kilogram sajrone 10 wulan, dheweke entuk alat supaya ora bisa mati.

Tip Diet: Iku Kabeh babagan Sikap

Nduwe sikap sing realistis ngalangi Tracy dadi frustasi. "Urip kedadeyan, lan samubarang bisa ngganggu rutinitas sampeyan," ujare. "Nanging yen aku milih akeh pilihan sing apik, aku bakal bisa ngukur bobot sing dakkira apik banget."

Rahasia Tongkat Tracy

1. Aja nganti ekstrem "Ana wong sing ujar manawa sampeyan ora nate nindakake apa-apa ing dina iki sing ora bisa ditindakake ing salawas-lawase. Dadi aku ora keluwen utawa olahraga telung jam ing klip amarga aku ngerti yen aku bisa. ora tahan suwe banget."

2. Entuk panganan sing luwih dhisik "Aku mangan padha banget saben dina amarga luwih gampang nglacak kalori. Aku ngganti pinggan sethithik, nanging aku padha karo ide umum sing padha."

3. Dibagi lan nelukake "Aku pizza beku, nanging aku ora kudu mangan kabeh. Dadi aku Cut ing papat nalika beku lan mung panas siji Piece. Kanthi salad lan woh, iku nedha bengi!"

Crita sing gegandhengan

•Jadwal latihan setengah maraton

•Cara cepet supaya weteng rata

•Latihan ruangan

Review kanggo