Aja Nyoba "Ningkatake" Sistem Kekebalan Sampeyan Kanggo Ngatasi Virus Coronavirus

Konten

• Sampeyan ora pengin "ngunggahake" sistem kekebalan awak.
• Nanging apa babagan elderberry lan vitamin C?
• Goleki sumber informasi sing bener.
• Cara Ndhukung Sistem Kekebalan sing Sehat
• Review kanggo

Wektu bizzare mbutuhake langkah aneh. Kayane kaya ngono amarga koronavirus novel wis miwiti gelombang misinformasi palsu babagan cara "ngunggahake" sistem kekebalan awak. Sampeyan ngerti apa sing dakkandhakake: Kanca guru kesehatan saka kuliah sing menehi lenga oregano lan sirup elderberry ing Instagram utawa Facebook, "pelatih" kesehatan sakabehe nyurung infus vitamin IV, lan perusahaan sing adol teh kekebalan "obat". Malah rekomendasi sing kurang eksentrik kayata "mangan luwih akeh jeruk lan panganan sing kaya probiotik" lan "mung njupuk suplemen seng," sing dituju kanthi apik, ora didhukung ilmu pengetahuan sing kuat — paling ora nalika nerangake COVID- 19 utawa penyakit infeksi liyane. Iku mung, uga, ora sing sederhana

Iki menehi hasil karo sistem kekebalan awak: AF kompleks. Iki minangka sistem sel, jaringan, lan organ sing rumit, saben duwe peran khusus kanggo nglawan patogen, kayata bakteri lan virus sing mbebayani. Amarga kerumitane, panelitian ing sekitar kasebut terus berkembang, karo para ilmuwan nggoleki cara adhedhasar bukti supaya bisa nambah fungsine kanthi aman. Nanging, nalika riset bisa uga nuduhake sawetara perkara sing bisa ditindakake, dipangan, utawa nyingkiri supaya sistem kekebalan awak bisa optimal, isih akeh sing durung dingerteni. Dadi, kanggo menehi saran manawa ana siji Suplemen utawa panganan bisa menehi "peningkatan" sing nglawan COVID sing dikarepake, bisa dadi salah lan paling mbebayani. (Gegandhengan: Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikerteni babagan Transmisi Coronavirus)

Sampeyan ora pengin "ngunggahake" sistem kekebalan awak.

Malah tembung "boost" sing ana gandhengane karo sistem kekebalan yaiku salah informasi. Sampeyan ora pengin nambah sistem kekebalan awak ing ndhuwur lan ngluwihi kapasitas amarga sistem kekebalan sing aktif banget nyebabake penyakit autoimun, ing endi sistem kekebalan kanthi salah nyerang sel sing sehat uga sel sing ora sehat ing awak sampeyan. Nanging, sampeyan pengindhukungan sistem kekebalan awak biasane dienggo supaya bisa mbantu nglawan infeksi nalika tekan wektu. (Related: Apa Sampeyan Bisa Nyepetake Metabolisme Sampeyan?)

Nanging apa babagan elderberry lan vitamin C?

Mesthi, ana sawetara pasinaon cilik banget sing nuduhake mupangat imun kanggo njupuk sawetara suplemen lan vitamin kayata sirup elderberry, seng, lan vitamin C. Nanging, panelitian awal iki biasane nyimpulake manawa sawetara asil bisa uga janjeni, luwih akeh gaweyan dibutuhake kanggo nimbang nggawe jinis rekomendasi apa wae.

Sing luwih penting, nalika sampeyan bisa ngomong dhewe yen ana wong sing menehi saran supaya sampeyan njupuk tablet vitamin C kanggo nyegah selesma ora kabeh beboyo, nanging uga ora bisa diucapake kanggo nggawe pratelan sing kandel iki minangka kasunyatan nalika jagad iki berjuang. novel, nyebar kanthi cepet, lan virus agawe sing ora dingerteni. Vitamin C mesthi ora cukup kanggo nglindhungi para pekerja garis depan sing nggawe risiko nyawane mlebu ruangan sing rame ing ngendi COVID-19 bisa ditularake kanthi gampang. Nanging saben dina wong ing media sosial lan perusahaan kesehatan alam nggawe pratelan egregious babagan suplemen kaya sirup elderberry, ujar manawa bisa mbantu nyegah COVID-19.

Salah sijine conto babagan IG kanggo "riset coronavirus sing menjanjikan" babagan panggunaan elderberry lan nyathet macem-macem klaim kesehatan sing gegandhengan saka efek anti-kanker nganti perawatan penyakit pernafasan kaya selesma lan flu. Kayane kasebut minangka referensi kanggo artikel ing Chicago's Daily Herald, sing nyebutake panaliten riset in-vitro ing taun 2019 sing nuduhake efek pencegahan elderberry ing galur Coronavirus sing beda (HCoV-NL63). Miturut riset, human coronavirus HCoV-NL63 wis ana wiwit 2004 lan umume mengaruhi bocah lan imunokompromis. Preduli, kita ora bisa njupuk panelitian ing tabung tes (ora kanggo manungsa, utawa uga tikus, terus terang) ing galur virus corona sing beda lan bisa nggawe kesimpulan (utawa nuduhake informasi salah) babagan nyegah COVID-19.

Nalika njupuk suplemen vitamin C yen sampeyan ngrasakake kadhemen (sanajan, ora ana bukti konklusif sing bisa ditindakake) ora mesthi dadi perkara sing ala, akeh perusahaan suplemen lan spa med sing nyurung megadoses lan infus vitamin sing bisa nyebabake luwih akeh gawe piala. saka apik. Overdosis ing vitamin iku nyata. Ing tingkat dhuwur sing ora perlu iki, ana kemungkinan nyata keracunan lan interaksi potensial karo obat-obatan, sing bisa nyebabake mual, pusing, diare, lan ngelu, nganti karusakan ginjel, masalah jantung, lan ing kasus sing ekstrem, pati.

Apa maneh, bisa uga ora efektif kanggo nyegah penyakit. "Vitamin C sing diwenehake kanggo wong sing sehat ora duwe efek — amarga iku vitamin larut banyu, kabeh ngasilake urin larang," Rick Pescatore, DO, dokter darurat lan direktur riset klinis ing Departemen Kedokteran Darurat ing Crozer -Sistem KesehatanKeystone sadurunge marang Shape.

Goleki sumber informasi sing bener.

Kanthi matur nuwun sanget, lembaga kesehatan pemerintah ujar babagan salah informasi sing bisa mbebayani sing muncul kanggo nanggepi pandemi koronavirus global. Pusat Kesehatan Komplementary lan Integratif Nasional ing National Institute for Health (NIH) nerbitake sawijining pernyataan kanggo nanggepi obrolan online sing tambah akeh babagan "obat-obatan sing dianggep murni" sing kalebu "terapi herbal, teh, minyak esensial, tincture, lan produk perak kayata koloid. perak, "nambahake sawetara sing bisa uga aman kanggo dikonsumsi. "Ora ana bukti ilmiah manawa obat alternatif kasebut bisa nyegah utawa ngobati penyakit sing disebabake COVID-19," miturut pernyataan kasebut. (Gegandhengan: Apa Sampeyan Tuku Masker Wajah Kain Tembaga kanggo nglindhungi COVID-19?)

Administrasi Pangan lan Narkoba A.S. (FDA) lan Komisi Perdagangan Federal (FTC) uga mbantah. FTC, kayata, ngetokake surat peringatan marang atusan perusahaan amarga adol produk apus-apus sing ngaku nyegah, ngobati, utawa ngobati COVID-19. "Wis ana tingkat kuatir babagan panyebaran potensial koronavirus," ujare ketua FTC Joe Simons ing pratelan. "Apa sing ora kita butuhake ing kahanan iki yaiku perusahaan sing mmangsa konsumen kanthi promosi produk kanthi pratelan pencegahan lan perawatan penipuan. Surat peringatan iki mung minangka langkah pisanan. Kita siyap njupuk tindakan penegakan marang perusahaan sing terus pasar jinis iki. apus-apus. "

Nalika sawetara pratelan sing paling nggegirisi babagan suplemen lan kabisane kanggo nyegah lan ngobati COVID-19 kayane wis alon, akeh perusahaan isih promosi produke kanthi janji pemasaran kanthi diam-diam "nambah sistem kekebalan awak" tanpa nyebutake COVID-19.

TL; DR: Deleng aku kuatir. Maksudku hello, pandemi global sing durung nate urip sadurunge? Mesthi, sampeyan bakal kuwatir. Nanging nyoba ngatasi kuatir kasebut kanthi nggunakake dhuwit kanggo suplemen, teh, minyak, lan produk ora mung ora nglindhungi sampeyan saka COVID-19, nanging bisa uga mbebayani.

Aku mesthi ngandhani klien yen ora ana panganan utawa suplemen sing bakal nambah kesehatan, lan ngira? Ora ana panganan utawa suplemen sing bakal nglindhungi sampeyan saka kena virus corona.

Yen kabeh iki nggawe sampeyan mikir yen ana apa wae sing bisa ditindakake kanggo ningkatake kesehatan sistem kekebalan awak, aja kuwatir, ana.

Cara Ndhukung Sistem Kekebalan sing Sehat

Mangan kanthi apik lan asring.

Ana bukti sing kuat yen kurang gizi bisa ngrusak sistem kekebalan awak, mula sampeyan kudu priksa manawa sampeyan mangan macem-macem panganan kanthi rutin sedina muput, sanajan sampeyan ora duwe napsu (kanggo sawetara wong, kuatir bisa ngatasi isyarat keluwen). Nutrisi umume sing kurang bisa nyebabake asupan energi (kalori) lan macronutrien (karbohidrat, protein, lemak) sing ora nyukupi lan bisa nyebabake kekurangan mikronutrien kayata vitamin A, C, E, B, D, selenium, seng, zat besi, tembaga, lan asam folat sing penting kanggo fungsi kekebalan sing sehat

Iki bisa uga kaya solusi sing gampang, nanging bisa uga ana sawetara alangan, utamane saiki - contone, yen sampeyan berjuang karo mangan sing ora teratur, angel blanja, utawa ora duwe akses menyang sawetara panganan.

Turune cukup.

Panliten nuduhake manawa macem-macem molekul lan sel sing ndhukung kekebalan kayata sitokin lan sel T diprodhuksi nalika turu ing wayah wengi. Tanpa turu sing cukup (7-8 jam saben wengi), awak nggawe sitokin lan sel T sing luwih sithik, bisa nyebabake reaksi kekebalan awak. Yen sampeyan ora bisa ngatasi wolung jam, panliten nuduhake manawa ngatasi rong wayah awan (20-30 menit) bisa ngimbangi efek negatif saka turu sing kurang ing sistem kekebalan awak. (Related: Kepiye lan Napa Pandemi Coronavirus Ngganggu Turu Sampeyan)

Ngatur stres.

Sanajan bisa uga wis dingerteni luwih gampang tinimbang saiki, upaya kanggo ngatasi stres bakal luwih migunani ing pirang-pirang cara. Sistem kekebalan awak nanggepi sinyal saka sistem liyane ing awak kaya sistem saraf lan sistem endokrin. Nalika stres akut (saraf sadurunge menehi presentasi) bisa uga ora nyuda sistem kekebalan, stres kronis bisa nyebabake tingkat kortisol ing getih, nyebabake luwih akeh inflamasi sing bisa kompromi respon imun. Kajaba iku, bisa ngrusak fungsi sel kekebalan kaya limfosit sing mbantu nyegah infeksi. (Related: Cara Ngatasi Stress COVID-19 Nalika Ora Bisa Omah)

Kanggo ngatasi stres kronis, coba kegiyatan eling kayata yoga, napas, meditasi, lan alam sing metu. Panliten nuduhake manawa kegiyatan adhedhasar kesadharan efektif kanggo ngatur reaksi stres lan pengaruhe ing awak.

Obah awak.

Penelitian nuduhake manawa kegiatan fisik sing moderat lan moderat nyuda insiden infeksi lan penyakit, tegese bisa nambah kekebalan. Iki bisa uga amarga tambah sirkulasi getih sing ngidini sel kekebalan bisa bebas lan bisa nindakake tugas kanthi luwih efisien. Nanging, sawetara panaliten nuduhake respon imun sing kompromi ing para atlit lan wong-wong sing ngleksanani olahraga sing kuat, nanging iki biasane katon mung ing atlit ekstrem, dudu olahraga saben dina. Takeaway yaiku nindakake olahraga rutin sing rasane apik ing awak sampeyan lan ora krasa berlebihan utawa kepengin banget. (Waca liyane: Napa Sampeyan Bisa Nggawe Kelangan Paling Dhuwur sajrone Krisis COVID)

Ngombe kanthi tanggung jawab.

Karantina cukup alesan kanggo duwe kabinet anggur sing akeh, nanging ngerti yen ngombe amarga kakehan, bisa uga kompromi sistem kekebalan awak. Konsumsi alkohol sing kronis lan berlebihan nyebabake inflamasi lan nyuda produksi agen kekebalan anti-inflamasi. Sanajan ora ana bukti yen asupan alkohol nambah risiko COVID-19, panliten babagan konsumsi alkohol nuduhake asosiasi negatif lan asil sing tambah parah kanthi gangguan pernapasan akut. Amarga masalah ambegan minangka gejala reoccurring lan asring nyebabake COVID-19, luwih becik eling yen aja kakehan.

Sampeyan isih bisa ngendhokke gelas anggur ing pungkasan dina amarga alkohol kanthi moderat (ora luwih saka siji ngombe saben dina kanggo wanita, miturut Pedoman Pola Makan 2015-2020 kanggo wong Amerika) bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan kayata risiko serangan jantung lan stroke.

Garis Ngisor

Aja nyedhot klaim perusahaan, influencer, utawa kanca ing Facebook yen prekara sirup utawa pil suplemen bisa nglindhungi sampeyan saka COVID-19. Taktik sing asring ora etis bisa nyoba nggunakake kerentanan bebarengan. Simpen dhuwit (lan kewarasan).

Informasi ing crita iki akurat kaya wektu pers. Nalika nganyari babagan coronavirus COVID-19 terus berkembang, bisa uga ana sawetara informasi lan rekomendasi ing crita iki wis diganti wiwit diterbitake wiwitan. Disaranake sampeyan mriksa kanthi rutin karo sumber daya kayata CDC, WHO, lan departemen kesehatan masyarakat lokal kanggo data lan rekomendasi paling anyar.

Review kanggo