Insomnia

Konten

• Ringkesan
• Apa sing diarani insomnia?
• Apa jinis insomnia?
• Sapa sing duwe risiko ngalami insomnia?
• Apa gejala insomnia?
• Apa masalah liyane sing bisa nyebabake insomnia?
• Kepiye diagnosis diagnosis insomnia?
• Apa perawatan kanggo insomnia?

Ringkesan

Apa sing diarani insomnia?

Insomnia minangka kelainan turu sing umum. Yen sampeyan duwe, sampeyan bisa uga nemoni masalah turu, turu, utawa kalorone. Akibate, sampeyan bisa turu sithik banget utawa turu sing kurang apik. Sampeyan bisa uga ora krasa seger nalika tangi.

Apa jinis insomnia?

Insomnia bisa akut (jangka pendek) utawa kronis (aktif). Insomnia akut umume. Penyebab umum kalebu stres nalika kerja, tekanan kulawarga, utawa kedadeyan traumatik. Biasane suwene pirang-pirang dina utawa pirang-pirang minggu.

Insomnia kronis luwih suwene suwene wulan utawa luwih. Umume kasus insomnia kronis yaiku sekunder. Iki tegese minangka gejala utawa efek samping saka sawetara masalah liyane, kayata kahanan medis, obat-obatan, lan kelainan turu liyane. Bahan-bahan kayata kafein, tembakau, lan alkohol uga bisa nyebabake.

Kadhangkala insomnia kronis minangka masalah utama. Iki tegese ora disebabake mergo liyane. Penyebabe durung dingerteni, nanging stres sing tahan suwe, gangguan emosi, lelungan lan kerja shift bisa dadi faktor. Insomnia utami biasane luwih saka sewulan.

Sapa sing duwe risiko ngalami insomnia?

Insomnia iku umume. Iki luwih mengaruhi wanita tinimbang pria. Sampeyan bisa entuk ing sembarang umur, nanging wong diwasa luwih cenderung duwe. Sampeyan uga luwih ngalami risiko insomnia yen sampeyan

• Kudu akeh stres
• Depresi utawa ngalami emosi liyane, kayata pegatan utawa pati pasangane
• Nduwe penghasilan luwih murah
• Nyambut gawe ing wayah wengi utawa asring owah-owahan utama ing jam kerja
• Lelungan jarak sing adoh kanthi owah-owahan wektu
• Gawe gaya urip sing ora aktif
• Apa Afrika Amerika; riset nuduhake manawa warga Afrika Amerika luwih suwe turu, ora turu uga, lan duwe masalah ambegan sing gegandhengan karo turu tinimbang wong kulit putih.

Apa gejala insomnia?

Gejala insomnia kalebu:

• Suwe ora turu sadurunge turu
• Turu mung kanggo wektu sing cendhak
• Lagi siyaga ing wayah wengi
• Rasane kaya durung turu babar pisan
• Tangi banget

Apa masalah liyane sing bisa nyebabake insomnia?

Insomnia bisa nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan lan kurang energi. Sampeyan uga bisa nggawe sampeyan rumangsa cemas, depresi, utawa pegel. Sampeyan bisa uga nemoni masalah, fokus, sinau, lan ngelingi. Insomnia uga bisa nyebabake masalah serius liyane. Contone, sampeyan bisa ngrasakake ngantuk nalika nyopir. Iki bisa nyebabake sampeyan kecelakaan mobil.

Kepiye diagnosis diagnosis insomnia?

Kanggo diagnosa insomnia, panyedhiya layanan kesehatan

• Mbukak riwayat medis sampeyan
• Nyuwun riwayat turu. Penyedia sampeyan bakal njaluk rincian babagan kabiasaan turu sampeyan.
• Apa ujian fisik, kanggo ngilangi masalah medis liyane sing bisa nyebabake insomnia
• Bisa nyaranake sinau turu. Sinau turu ngukur sepira turu sampeyan lan carane awak nanggapi masalah turu.

Apa perawatan kanggo insomnia?

Pangobatan kalebu pangowahan gaya urip, konseling, lan obat-obatan:

• Pangowahan gaya urip, kalebu kabiasaan turu sing apik, asring ngatasi insomnia akut (jangka pendek). Pangowahan kasebut bisa nggampangake sampeyan turu lan turu maneh.
• Jinis konseling sing diarani terapi perilaku kognitif (CBT) bisa ngatasi rasa kuwatir sing ana gandhengane karo insomnia kronis (sing lagi ditindakake)
• Sawetara obat uga bisa mbantu ngilangi insomnia lan ngidini sampeyan nggawe jadwal turu kanthi rutin

Yen insomnia minangka gejala utawa efek samping masalah liyane, sampeyan kudu nambani masalah kasebut (yen bisa).

NIH: Institut Jantung, Paru-paru, lan Darah Nasional