Insomnia nalika meteng: 6 sebab utama lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• Apa insomnia nalika meteng ngrusak bayi?
• Apa sing kudu ditindakake supaya turu luwih apik nalika meteng

Insomnia ing kandhutan minangka kahanan umum sing bisa kedadeyan nalika meteng, dadi luwih asring ing trimester kaping telu amarga ana owah-owahan hormonal ing kandhutan lan perkembangan bayi. Ing trimester pisanan meteng, insomnia luwih umum amarga kuatir sing ana gandhengane karo meteng dini.

Kanggo ngatasi insomnia lan turu luwih apik, wanita bisa nyelehake bantal ing sikil supaya luwih kepenak, aja ngombe minuman sing stimulasi sawise jam 6 sore lan turu ing lingkungan sing sepi kanthi cahya sing sithik, kayata.

Apa insomnia nalika meteng ngrusak bayi?

Insomnia sajrone meteng ora ngrusak perkembangan bayi, nanging panliten pungkasan nuduhake yen nyuda kualitas turu wanita hamil bisa nambah risiko lair prematur. Iki amarga kasunyatan amarga insomnia, bakal ana luwih gedhe ngeculake hormon sing ana gandhengane karo stres lan pembengkakan, kayata kortisol.

Dadi, yen wanita hamil duwe insomnia, penting konsultasi karo dokter kandungan lan, ing sawetara kasus, psikolog supaya dheweke bisa santai lan turu sing becik. Kajaba iku, disaranake supaya wanita duwe panganan sing cukup lan nindakake kegiatan fisik kaya sing diarahake dening profesional pendhidhikan jasmani lan dokter kandungan.

Apa sing kudu ditindakake supaya turu luwih apik nalika meteng

Kanggo nglindhungi insomnia lan turu luwih apik, wanita bisa ngetutake tips sing bisa mbantu santai luwih gampang lan turu sing apik, kayata:

• Tansah turu ing wektu sing padha, ing ruangan sing sepi;
• Lebokake bantal ing antarane sikil supaya luwih kepenak;
• Minum teh balsem lemon lan aja nganti ngombe kopi lan minuman stimulasi liyane sawise 6 sore. Deleng dhaptar teas sing ora bisa dijupuk wanita hamil;
• Aja lingkungan sing padhang lan rame, kayata pusat perbelanjaan lan pusat blanja ing wayah wengi;
• Yen sampeyan nemoni masalah turu utawa turu maneh, nutup mata lan mung konsentrasi ambegan.

Pangobatan insomnia nalika meteng uga bisa ditindakake kanthi pangobatan, nanging mung kudu diwenehake dening dokter kandungan. Priksa tips liyane kanggo ngrampungake insomnia nalika meteng.

Deleng tips iki lan liyane kanggo turu sing luwih apik ing video ing ngisor iki: