Apa Ora Enak turu ing Weteng Sampeyan?

Konten

• Diwiwiti karo utomo
• Banjur ana gulu
• Ati-ati khusus kanggo calon ibu
• Tips turu ing weteng

Turu ing weteng

Apa turu ing weteng iku ala? Jawaban cekak yaiku "ya." Sanajan turu ing weteng bisa nyuda ngorok lan nyuda apnea turu, iki uga menehi punggung kanggo gulu lan gulu. Iki bisa nyebabake turu lan rasa ora nyaman sajrone sedina. Yen sampeyan lagi ngandut, sampeyan kudu luwih ati-ati babagan posisi turu lan aja turu ing weteng yen bisa.

Diwiwiti karo utomo

Akeh turu weteng ngalami sawetara rasa nyeri. Apa ana ing gulu, punggung, utawa sendi, rasa lara iki bisa nyebabake turu sing turu. Luwih akeh rasa sakit tegese sampeyan bakal tangi ing wayah wengi lan ngrasakake kurang istirahat ing wayah esuk.

Miturut Mayo Clinic, turu ing weteng nyebabake galur ing punggung lan tulang punggung. Iki amarga umume bobot sampeyan ana ing tengah awak sampeyan.Iki nggawe angel njaga posisi tulang belakang netral nalika turu.

Tekanan ing utomo nambah stres ing struktur liyane ing awak sampeyan. Kajaba iku, amarga balung mburi minangka pipa syaraf, stres balung mburi bisa nyebabake nyeri ing endi wae ing awak sampeyan. Sampeyan uga bisa ngalami rasa nyuda lan mati rasa, kaya dene bagean-bagean sampeyan "turu" (nalika sampeyan isih ora kepenak lan turu maneh).

Banjur ana gulu

Kajaba sampeyan wis kepiye kepiye carane ambegan liwat bantal, sampeyan kudu muter menyang sisih nalika turu ing weteng. Sing nggawe sirah lan balung mburi ora cocog, muter gulu. Sampeyan bisa uga ora ngerteni kerusakan sing nyebabake sawise turu nalika episode turu, nanging suwe-suwe bisa nyebabake masalah gulu.

Masalah gulu sing sampeyan pancene ora pengin yaiku disk herniated. Nalika iku ana pecahnya disk gelatin antarane vertebrae sampeyan. Nalika gel iki metu saka disk, bisa ngganggu saraf.

Ati-ati khusus kanggo calon ibu

Nalika "turu kanggo loro," sampeyan kudu ngaso luwih becik. Gegayuhan turu ing weteng bisa nggayuh pungkasan nalika meteng, nanging sampeyan uga pengin ngindhari wiwit awal. Bobot sing luwih gedhe ing tengah-tengah bakal nambah narik tulang belakang sampeyan.

Uga, bayi sampeyan bakal duwe ruangan luwih akeh yen ora kepeksa nyedhot ing antarane tulang punggung lan kasur. A nyaranake yen turu ing sisih kiwa nalika sampeyan lagi ngandheg bisa nambah aliran getih sing sehat lan nyedhiyakake tingkat oksigen paling luweh kanggo sampeyan lan bayi.

Tips turu ing weteng

Kepiye yen sampeyan turu ing weteng sajrone urip sampeyan, lan sanajan ana peringatan, sampeyan ora bisa turu kanthi cara liya? Mangkene sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan ngindhari komplikasi potensial:

• Gunakake bantal sing lancip utawa aja bantal babar pisan. Guling sing luwih rata, sirah lan gulu sampeyan ora sithik.
• Lebokake bantal ing ngisor panggul. Iki bakal mbantu njaga punggung ing posisi sing luwih netral lan njupuk tekanan saka tulang punggung.
• Babagan esuk. Sawetara regangan sawetara menit bakal mbantu awak bali selaras lan alon-alon ngiyatake otot pendukung. Pesthekake anget kanthi gerakan sethithik sadurunge digawe mulus, lan lembut!