Apa Anggur Fattening?

Konten

• Kalori ing anggur
• Peningkatan alkohol lan bobot awak
• Kelemahan liyane
• Intine

Anggur minangka salah sawijining omben-omben sing paling populer ing saindenging jagad lan minuman pokok ing sawetara budaya.

Umume seneng ngombe segelas anggur nalika ketemu karo kanca utawa santai sawise dina suwene, nanging sampeyan bisa uga mikir manawa ngombe akeh anggur bisa nambah bobot.

Artikel iki nyemak kalori ing anggur, cara mbandhingake karo omben-omben alkohol liyane, lan apa ngombe sing akeh banget bisa nyebabake nambah bobot.

Kalori ing anggur

Anggur minangka omben-omben alkohol sing digawe saka jus anggur sing difermentasi. Umume kalori ing anggur asale saka alkohol lan macem-macem jumlah karbohidrat.

Nalika anggur ora dianggep kalori sing akeh banget, nanging gampang dikonsumsi kanthi berlebihan. Dadi, kalori saka anggur bisa ditambah.

Ing ngisor iki sawetara macem-macem jinis anggur lan jumlah kalori kanggo sajian 5-ons (148-mL):

Mesthi wae, kalori ing anggur beda-beda lan jumlah sing tepat gumantung saka jinis kasebut. Anggur sing garing asring duwe gula kurang lan mula luwih sithik kalori tinimbang anggur sing legi, dene anggur sing mencorong paling murah ing kalori.

Sanajan kalori ing sak gelas anggur ora katon akeh, sawetara gelas ngemot luwih saka 300 kalori lan botol nganti 600 kalori. Gumantung saka jumlah omben sampeyan, anggur bisa nyumbang kalori ekstra kanggo asupan saben dina ().

Yen dibandhingake, sajumlah bir 12-ons (355-ml) udakara 100 kalori, dene bir biasa sing padha udakara 150 kalori - lan luwih akeh yen bir sing akeh banget. Sementara, vodka nembak 1,5-ons (44-ml) duwe 97 kalori (,,).

Yen dibandhingake, anggur duwe kalori luwih akeh tinimbang bir ringan lan minuman keras, nanging kurang saka bir sing biasa lan abot. Campuran kaya jus lan soda bisa nambah kalori lan karbohidrat isi sulingan, kayata vodka, gin, lan wiski.

Gumantung saka jinis anggur, siji gelas nyedhiyakake sekitar 115-130 kalori. Nanging, ngombe pirang-pirang gelas bisa ditambah.

Peningkatan alkohol lan bobot awak

Ngombe anggur sing akeh banget bisa nyebabake sampeyan ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang ngobong, sing bisa nambah bobot awak.

Apa maneh, kalori saka alkohol biasane dianggep kalori kosong, amarga umume minuman beralkohol ora nyedhiyakake akeh vitamin, mineral, utawa nutrisi liyane.

Nanging, sampeyan bisa uga wis krungu manawa anggur abang, khususe, bisa menehi manfaate luwih akeh tinimbang alkohol liyane. Anggur abang ngemot resveratrol, senyawa antioksidan sing bisa nglawan penyakit lan ana gandhengane karo bathi jantung nalika dikonsumsi kanthi moderat ().

Nanging, ngombe kakehan anggur bisa uga luwih akeh tinimbang manfaate lan nyumbang kalori ing proses kasebut ().

Kajaba iku, ngombe sing akeh banget bisa nambah bobot kanthi cara liya kajaba mung nyumbang kalori kosong. Nalika sampeyan ngombe alkohol, awak nggunakake sadurunge karbohidrat utawa lemak kanggo energi. Asile, nutrisi kasebut bisa disimpen minangka lemak ().

Konsumsi alkohol sing akeh uga ana gandhengane karo kualitas diet sing kurang. Nanging, durung jelas apa iki minangka asil saka pilihan panganan sing ora sehat sing digawe nalika mabuk, utawa yen sing ngombe luwih asring duwe panganan sing kurang sehat umume (,).

Ngombe anggur sing akeh banget bisa nyebabake kalori sing akeh lan bisa nambah bobot awak. Kajaba iku, asupan alkohol sing berlebihan bisa uga ngalangi cara awak ngobong energi lan lemak.

Kelemahan liyane

Ngonsumsi akeh anggur utawa alkohol bisa nyebabake kerugian ngluwihi sing ana gandhengane karo bobot awak.

Umume, asupan alkohol moderat durung ana hubungane karo risiko kesehatan.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol lan Alkoholisme nemtokake omben-omben moderat nganti siji omben kanggo wanita lan nganti rong omben kanggo pria saben dina.

Minuman ditemtokake minangka 14 gram alkohol, sing padha karo 12 ons (355 ml) bir, 5 ons (148 ml) anggur, utawa 1,5 ons (44 mL) omben-omben keras (15).

Saliyane, panggunaan alkohol abot ditetepake minangka ngombe papat utawa luwih omben-omben kanggo wanita lan lima utawa luwih omben-omben kanggo pria ing sawijining acara sajrone 5 utawa luwih dina sajrone wulan (15).

Amarga ati duwe peran gedhe kanggo ngolah alkohol, asupan alkohol abot bisa nyebabake akumulasi lemak ing njero ati lan pungkasane bisa nyebabake parut lan karusakan ati sing kronis sing diarani sirosis ().

Uga digandhengake karo risiko tambah demensia, depresi, penyakit jantung, lan jinis kanker (,,,).

Sanajan asupan alkohol moderat ora dianggep mbebayani, ngombe sing akeh banget bisa nambah risiko ngalami penyakit ati lan penyakit tartamtu.

Intine

Segelas anggur 5-ons (148-ml) nyedhiyakake udakara 120 kalori. Anggur sing legi cenderung duwe kalori luwih akeh, nanging anggur sing cemlorot cenderung kurang.

Kajaba iku, anggur nyedhiyakake kalori luwih akeh tinimbang omben-omben sing atos lan bir sing entheng nanging biasane kalori luwih sithik tinimbang bir sing abot.

Nalika ngombe siji utawa rong gelas anggur, bisa uga ora nyebabake nambah bobot awak, kanthi rutin ngombe anggur sing akeh banget bisa nyebabake asil iki lan efek kesehatan negatif liyane.