Nonton Kate Upton Nggawe Rekam Pribadi Liyane Ing Kamar Bobot

Konten

• Review kanggo

Sajrone sawetara wulan suwene, sawetara wong bingung, sing liyane sinau katrampilan anyar (waca: Kerry Washington rollerskating), lan Kate Upton? Ya, dheweke ngentekake akeh karantina koronavirus kanggo ngrusak tujuan fitness. Sadurungé taun iki, supermodel kasebut bisa nyithak rekor pribadi kanthi latihan FaceTime karo pelatihe Ben Bruno. Lan saiki, dheweke wis mriksa prestasi liyane kanthi gerakan sing angel: squat dumbbell kanggo dipencet.

Dina Rebo, Bruno ngirim video ing Instagram sing nuduhake Upton ngrampungake pirang-pirang repetisi latihan gabungan. "Wingi @ kateupton ngremuk 3 set 10 jongkok dumbbell kanggo ditekan nganggo dumbbells 25 pon kanggo rekor pribadi anyar," tulis Bruno ing katrangan kasebut. "Kuwat! Dumbbells 25 pon ora guyon kanggo latihan iki."

Nguwasani squats bobot karo 50 mina saka total mbukak feat serius sing njupuk prasetya lan laku - lan yen wong ngerti sing Upton, sing ora liyo kanggo terus-up crushing ing gedung olahraga. Nyatane, ibu umur 28 taun iki nggawe latihan sing paling angel katon gampang, yaiku nggawe mati ing sikil Romania siji utawa meksa (ya, meksa) bojone munggah gunung. Sembrono (Related: Kate Upton Nelpon Intensitas Latihan Bokong Kanthi Tweak Cilik Iki)

prasetya Upton kanggo fitness sing tenan cemlorot. Nalika akeh wong sing goblok nalika umume karantina mikir babagan motivasi sing ana, Upton tetep darmabakti kanggo target. "Kate wis ningkatake kekuwatan awak ndhuwur lan teknik jongkok ing enem wulan kepungkur, sing bisa ditonton," tulis Bruno ing IG. "Dheweke pancen konsisten lan mesthi usaha tenanan, yaiku resep sukses."

Siap nguasai pamindhahan iki dhewe? Njupuk timbal Upton kang: Miwiti kanthi nyekeli pesawat saka dumbbells mung ing Uwang karo Palms madhep ing. Banjur mudhun menyang squat, nunyuk bangku karo bokong sadurunge bali kanggo ngadeg, bebarengan mencet dumbbells munggah nduwur sirah. Pivot lengen ngisor Upton supaya telapak tangan madhep ing sisih ndhuwur pola gerakan. Tekan bahu semacam iki dikenal minangka pers Arnold lan merekrut luwih akeh otot ing pundhak. Iki uga mbantu "nyengkuyung posisi awak sing luwih apik ing jongkok," jelas Bruno ing captione.

Nindakake jongkok kothak (istilah kanggo nggunakake kothak, bangku, utawa malah bantal kursi kanthi cara iki) bisa uga apik kanggo mbangun kekuatan awak ngisor, utamane ing ngisor jongkok, Alena Luciani, MS, CSCS, sing disertifikasi. pelatih kekuatan lan kahanan lan pangadeg Training2xl sadurunge nerangake Wangun. Boten kados squats udhara, pamindhahan iki mbutuhake sampeyan ngaso ing ngisor jongkok nalika sampeyan nutul kothak utawa bangku meksa sampeyan melu kabeh otot awak ngisor gedhe lan cilik lan gumantung ing kekuatan (vs. momentum) kanggo bali menyang. ngadeg. Asile? Kemampuan kanggo ngrampungake plato kekuatan lan nggayuh PR kasebut - kaya sing wis kabukten karo Upton.

Kabeh ing kabeh, gerakan senyawa iki nggabungake squat bobot lan tekan pundhak kanggo ngleksanani awak lengkap sing bisa mlaku sikil, bokong, inti, lengen, lan pundhak. (Gegandhengan: Kate Upton Nduwe Kandidat Apa Rasane Wong Kabeh Ngomong Babagan Awak Sampeyan)

Upton ora asing karo kerja keras lan konsistensi sing dibutuhake kanggo nggayuh prestasi fitness kasebut. "Kita latihan limang nganti enem dina seminggu," ujare Bruno Wangun. "Umume latihan 45 menit nganti siji jam, gaweyan pitu saka 10 gaweyan. Banjur kadang-kadang kita golek rekor. Nanging kuncine yaiku usaha sing tetep lan berkelanjutan." Latihan Upton biasane 80 persen tenaga kerja lan 20 persen kardio, dheweke nambah.

Yen sampeyan dudu supermodel superhuman kanthi pelatih selebriti, kabar apik sampeyan isih bisa njupuk cathetan saka mentalitas olahraga Upton lan Bruno. Kanggo ngringkes: Temokake arti kanggo kegiyatan lan sampeyan bakal miwiti motivasi kasebut kanggo pindhah maneh.

"Tujuane yaiku ngoptimalake wektu karantina lan nyoba dadi kuwat," ujare Bruno. "Kate wis nguntungake lan terus nglatih sanajan ora nganggo peralatan sing minimal. Kita nemtokake target kekuwatan supaya bisa menehi latihan."

Review kanggo