Khloé Kardashian Nuduhake Rencana Latihan 7 Dina Kanthi Rinci

Konten

• Dina 1: Kardio
• Dina 2: Sikil lan Butt
• Dina 3: Inti
• Dina 4: Cardio
• Dina 5: Senjata
• Dina 6: Total-Body
• Dina 7: Pamulihan
• Review kanggo

Saiki sampeyan wis ngerti yen Khloé Kardashian seneng nyedhiakke akeh wektu ing jadwal dheweke kanggo olahraga. Nanging kajaba sampeyan ndeleng Snapchat kanthi religius, sampeyan bisa uga ora ngerti * persis * kaya semana sing khas. Untunge, kanggo sapa wae sing kepengin weruh, yaiku Badan Revenge star bubar nuduhake rencana fitness pitung dina ing aplikasi kasebut.

Khloé minangka panyengkuyung ngoper, "kanthi latihan kekuatan kanthi fokus ing bagean awak sing beda-beda ing dina-dina sing beda-beda," yaiku strategi sing cerdas, amarga nggarap klompok otot sing padha sajrone pirang-pirang dina berturut-turut ndadekake otot bisa waras. , asil sing ngalang-alangi. (Deleng: Napa Penyakit Otot Pasca Latihan Nggawe Wong ing Wektu Sing Beda)

Mangkene carane dheweke mbuwang minggu khas.

Dina 1: Kardio

Khloé diwiwiti seminggu karo kardio, sing dudu favorite, mula dheweke kabeh kudu ganti, mlayu, Rise Nation (sing nggunakake VersaClimber), lan sesi tinju sesekali. FYI, kaya sing wis dilaporake sadurunge, nyampur kardio ora mung bakal nyegah bosen, nanging uga bakal nyegah plato lan nambah ketahanan bebarengan.

Dina 2: Sikil lan Butt

Sawise dina kardio sing nggegirisi, dadi favorit Khloé: dina sikil lan bokong. Kanggo nggarap grup otot paling gedhe, coba latian deadlift kettlebell iki saka pelatih Khloé Lyzabeth Lopez.

Dina 3: Inti

Sabanjure, Khloé pindhah menyang inti, fokus ing pamindhahan sing nggabungake keseimbangan lan melu awak sampeyan, ujare. (Deleng uga: Posisi seks sing diandelake kanggo "latihan inti hardcore.")

Dina 4: Cardio

Salah sijine sing dadi latihan olahraga kardio pembunuh yaiku kelas puteran ing SoulCycle. "Ana akeh energi lan semangat ing kelas kaya SoulCycle, sing asring sampeyan meksa luwih maju tinimbang sing sampeyan bisa lunga!" dheweke nulis. "Yen sampeyan durung, aku banget nyaranake mriksa kelas spin ing wilayah sampeyan."

Dina 5: Senjata

Khloé ujar manawa tangane minangka kelompok otot sing paling ora disenengi, amarga kemajuane alon. Dheweke nyaranake kerja sama karo mitra kanggo motivasi. (Coba lengen sing ditindakake karo Kourtney.)

Dina 6: Total-Body

Sabanjure, Khloé dadi latihan total awak. Salah sawijining peralatan favorit kanggo ngobong awak kabeh? Tali perang. "Dheweke pancen kuat banget, nanging aja nganti meden-medeni sampeyan !," dheweke nulis. "Mung 10 menit ing tali minangka latihan utama lan nggawe sampeyan rumangsa luar biasa!"

Dina 7: Pamulihan

Sawise nem dina berturut-turut olah raga, Khloé ngaso. Dina istirahat sampeyan kudu ngenteni pemulihan aktif lan ora lungguh ing bokong. Khloé seneng nggunakake dina kanggo dowo, busa, adus, lan yoga.

Review kanggo