Apa sing dipangan Kristen Bell kanggo Nggawe Karir lan Latihan

Konten

• Setel niat olahraga sampeyan
• Nangkep microburst
• Ajar anak sampeyan etika olahraga sing apik
• Mangan ngidam
• Ngatur karbohidrat sampeyan
• Tingkatake babagan gizi
• Beauty worth gaweyan
• Review kanggo

Kristen Bell minangka juara multitasker. Sajrone wawancara iki, umpamane, aktris lan ibune loro ngomong ing telpon, mangan granola, lan nyopir mulih sawise sibuk syuting komedi NBC, Papan sing Apik. Bebarengan, Kristen ngrencanakake sedina muput, kalebu lemari klambi, njupuk anak-anake saka sekolah, lan nggawe nedha bengi, ing antarane ewu prekara liyane. Dheweke olahraga kanthi cara sing padha: "Ing papan kerja, nalika mlaku-mlaku karo kanca-kanca liyane, aku bakal mundur ing kursi nalika nyelup trisep," ujare Kristen, 37 taun. "Ing omah, nalika bocah-bocah lan aku lagi mlaku-mlaku, lan lagi mlaku-mlaku lan ndeleng godhong-godhongan, aku bakal lunges. Nanging aku mlebu lan kapan wae aku bisa." (Mangkene carane nggawe olahraga nalika istirahat nedha awan.)

Kesehatan minangka prioritas ageng kanggo Kristen, sing peduli banget babagan panganan sing dilebokake ing awak lan nggawe aktif karo anak-anake minangka salah sawijining tujuan utama. "Kanggo kula, sehat tegese seneng karo pilihan sing dakkarepake," jarene. "Lan sing paling penting, yaiku tetep sehat mental lan fisik. Aku terus ngelingake yen dudu babagan paha: Babagan komitmen lan level kebahagiaanku."

Dadi sing apik, yen Kristen rumangsa seneng banget saiki. Ana uga karir sing berkembang maju Papan sing Apik, dheweke main ing film kasebut A Bad Moms Natal, ing bioskop November 3, lan reprising peran minangka swara saka Anna ing Beku 2, sing dadi produksi taun ngarep-nikah #couplegoals karo aktor Dax Shepard; lan dheweke loro putri nengsemake, Lincoln, 4, lan Delta, 2 1/2. Dheweke uga setya nggawe kabecikan lan menehi bali: Kristen minangka pendhukung Bar iki Ngirit Lives, perusahaan sing menehi paket nutrisi sing nylametake kanggo bocah sing mbutuhake saben bar sing didol. (Dheweke nulungi loro kulawarga supaya bisa ngungsi nalika Topan Irma uga.)

Endi dheweke nemokake jam, apa maneh energi, kanggo kabeh? Inggih, pasta lan pizza mesthi mbantu. "Karbohidrat-aku tresna marang dheweke!" dheweke ngandika. Nanging rencana game masterful uga dibutuhake. Mangkene rahasia Kristen kanggo nggedhekake wektu-lan bledosan ing dalan.

Setel niat olahraga sampeyan

"Aku gabung karo studio yoga ing taun iki lan tuku pass saben wulan, lan aku wis nglakoni kabeh kesempatan sing aku bisa. Aku seneng reset fisik lan mental sing aku entuk yoga luwih saka latihan liyane. Dadi ing negara meditatif nalika aku ' Aku nantang awakku becik. Aku seneng tenan yen sampeyan duwe niyat amarga mesthi ana prekara sing daktindakake sajrone sedina, lan bisa mbantu aku. Yen aku duwe pilihan, aku luwih seneng menyang yoga tinimbang lungguh ing kursi, amarga aku krasa luwih apik sawise iku."

Nangkep microburst

"Aku butuh latihan cepet. Aku ora duwe jam lan setengah, aku duwe 25 menit, maks. Dadi aku nggabungake sprint menyang rutinitasku. Aku mlaku cepet, mlaku maneh, baleni. Aku nindakake 10 utawa 15 kaping . Kabeh iki mbutuhake 15 menit. Iku apik banget kanggo atimu, otak, lan awak. Lan sprinting nggawe aku rumangsa kuwat." (Coba workokut sprint bukit kanthi cepet iki.)

Ajar anak sampeyan etika olahraga sing apik

"Penting, aku kudu nuduhake anak yen aku peduli karo kesehatan lan kebugaran aku supaya tetep setya. Dadi, nalika aku ana ing kamar karo dheweke, aku bakal nggawe bajingan. Nalika dheweke takon apa sing daklakoni, aku Aku bakal ngucapake kebugaran fisik. Lan amarga dheweke nyalin kabeh sing daklakoni, mbesuk yen dheweke njupuk tas sing abot, dheweke bakal ujar, 'Aku melu olahraga.' Iki minangka regane sing pengin dakwujudake ing bocah-bocah nalika menehi kawigaten tumrap awak sampeyan iku wajib. Apa sunscreen utawa nggawe push-up, ora mung aku sing ngurus awake dhewe nanging uga aku mbantu mbentuk putri."

Mangan ngidam

"Aku kepengin banget karo panganan! Aku miwiti dina karo matcha. Banjur, nalika weteng tangi, aku pesen putih endhog, bayem, feta ekstra, lan saus panas ing set. Aku ngandhani katering, 'Sawise sampeyan nambahake. dadi akeh feta sing sampeyan mikir, Oh ora, aku wis nambah kakehan feta, pindho sing.' Minangka cemilan ing karya, aku bakal njupuk yogurt Chobani. Ing omah, aku bakal milih barang-barang sing mekar ing kebonku - mulberry, plum nektar, blackberry. Nedha awan meh mesthi salad pembuangan sampah sing gedhe. lan tambah sendok beras, sendok kacang, sakupeng, tomat, brokoli, wortel, timun, stroberi, blueberry, cipratan minyak zaitun, jus lemon, lan uyah segara. Enak banget. Favoritku pangan, sanadyan, croutons. Sembarang lan kabeh croutons. Aku ora mbedakake."

Ngatur karbohidrat sampeyan

"Kanggo nedha bengi, aku seneng pasta. Tresna. Nanging aku vegetarian, dadi aku kudu ngawasi asupan protein. Ana merek pasta sing aku tuku ing Thrive Market jenenge Banza sing digawe saka kacang buncis lan kacang polong. protein. Entuk akeh protein ing udakara 25 gram sajian-lan rasane kaya pasta biasa. Enak banget. Sing bakal daklakoni yaiku nyithak tomat ceri, goreng ing wajan nganggo lenga zaitun , uncalan mie masak ing, banjur nambah lenga zaitun sethitik liyane, lan mungkin sawetara ghee, lan mecah endhog ing kanggo creaminess. Piring kaya carbonara, nanging karo tomat lan tanpa daging, lan iku pancen gaib. I' Aku pitutur marang kowe, pasta iki wis ngowahi uripku." (Coba nedha bengi vegetarian protein dhuwur iki yen sampeyan pengin makro tanpa daging.)

Tingkatake babagan gizi

"Kebiasaan sehat sing paling apik yaiku ngerti babagan maca label nutrisi. Sawetara wong ndeleng karbohidrat lan kabeh sing dipikirake. Liyane mriksa manawa gula. Lan sawetara wong mung ora duwe protein. Aku nyoba kanggo ngimbangi kabeh. Apa alpukat duwe ton lemak? Ya, nanging lemak sing sehat, mula uga alpukat karo uyah segara. Bab sing padha karo buah. Aku nggatekake nilai nutrisi panganan banjur ngimbangi pola mangan kanthi bener . Kaya ngerti, OK, aku wis cukup protein dina iki, aku bakal mangan karbohidrat kanggo nedha bengi, utawa kosok balene. Aku seneng ngerti apa sing dak lebokake ing awak. " (Iki kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan nelusuri makro sampeyan.)

Beauty worth gaweyan

"Aku ora nate turu karo dandanan. Aku ngresiki kaping pindho ing wayah wengi lan nggunakake ngusap sadurunge ngumbah rai. Aku seneng wipes alami saka Neutrogena lan pembersih pori-clarifying, sing aku gunakake karo Clarisonic. ing Neutrogena Hydro Boost kanthi asam hyaluronic kanggo moisturize. Aku uga nggunakake filter ing showerhead kanggo narik klorin saka banyu. Pancen apik banget yen rambut saiki wis ana. Oh, iki tips apik liyane: aku mesthi Aku mikir yen turu ing sarung bantal sutra mung regane pirang-pirang barang. Ora. Aku kurang duwe dalan lan pamisah. Apik banget. Turu ing sarung bantal sutra, lan aku njamin sampeyan bakal weruh bedane. "

Review kanggo