AMBEGAN Lamaze

Konten

• Ringkesan
• Apa sing diarani Lamaze?
• Teknik pernapasan lama
• Nalika kontraksi diwiwiti
• Sajrone tahap kerja kaping pisanan
• Sajrone pegawe aktif
• Napas transisi
• Sajrone tahap kapindho pegawe
• Takeaway

Ringkesan

Pernapasan lamaze dipelopori dening dokter kandungan Prancis, Fernand Lamaze.

Ing taun 1950-an, dheweke menangake psikoprofilaksis, metode kanggo nyiyapake wanita hamil kanthi latihan fisik lan psikologis. Iki kalebu istirahat sadar lan napas sing dikontrol minangka alternatif kanggo obat kanggo ngatasi rasa nyuda kontraksi nalika nglairake.

Cara Lamaze isih mulang saiki. Gampang sinau, lan, ing kahanan tartamtu, bisa uga ana salah sawijining strategi penake sing kasedhiya.

Apa sing diarani Lamaze?

Nafas lamaze minangka teknik napas adhedhasar ide manawa napas sing dikontrol bisa ningkatake istirahat lan nyuda rasa nyusahake. Sawetara teknik penting kanggo napas sing dikontrol kalebu:

• ambegan alon, jero
• njaga irama
• ambegan liwat tutuk utawa irung
• njaga mripatmu mbukak utawa nutup
• fokus ing salah sawijining barang fisik sing sederhana, kayata motret utawa pasangan sampeyan

Wong-wong sing ndhukung nggunakake Lamaze nyaranake yen napas minangka bagean saka metode Lamaze. Lamaze minangka program lengkap kanggo nambah kapercayan lan njaga prekara sing gampang supaya lair lan sehat.

Sawetara strategi kenyamanan tenaga kerja sing disaranake supaya teknik napas luwih efektif kalebu:

• ganti posisi
• obah
• alon-alon nari
• pijet

Teknik pernapasan lama

Elinga yen pandhuan iki minangka ikhtisar babagan teknik napas lan ora dimaksudake kanggo dadi pandhuan definitif kanggo metode Lamaze utawa sulih kanggo kelas sing diajarke dening pendidik Lamaze sing disertifikasi.

Panyedhiya lan perawat kudu nglatih napas sing paling apik kanggo kedadeyan sampeyan saiki.

Nalika kontraksi diwiwiti

Tarik napas jero ing wiwitan lan pungkasan saben kontraksi. Iki asring diarani ngresiki utawa napas santai.

Sajrone tahap kerja kaping pisanan

1. Miwiti kanthi ambegan alon nalika kontraksi diwiwiti banjur alon-alon ambegan, ngeculake kabeh ketegangan fisik saka sirah nganti driji sikil. Iki asring diarani ambegan sing ngatur.
2. Alon-alon nyedhot liwat irung banjur ngaso. Banjur napas alon-alon liwat tutuk.
3. Saben sampeyan napas, fokus ing sayah bagean awak liyane.

Sajrone pegawe aktif

1. Miwiti kanthi napas sing ngatur.
2. Napas liwat irung lan cangkeme.
3. Supaya napas sampeyan alon-alon, nanging nyepetake yen intensitas kontraksi mundhak.
4. Ngendhokke pundhak sampeyan.
5. Nalika pucuk kontraksi lan tingkat ambegan sampeyan mundhak, ganti menyang ambegan entheng liwat ing cangkem - udakara sak napas per detik.
6. Nalika intensitas kontraksi mudhun, alon-alon ambegan lan ambegan maneh kanthi irung lan cangkeme metu.

Napas transisi

Nalika sampeyan pindhah menyang napas ringan sajrone nyambut gawe aktif (langkah 5 ing ndhuwur), ambegan transisi bisa ngontrol rasa ora sabar lan lemes.

1. Ambegan napas.
2. Fokusake sampeyan menyang siji bab - gambar, pasangan, uga titik ing tembok.
3. Sajrone kontraksi, ambegan metu lan metu tutuk kanthi laju 1 nganti 10 napas saben 5 detik.
4. Saben napas kaping papat utawa kaping lima, ambegan ambegan luwih dawa.
5. Yen kontraksi rampung, ambegan sayah.

Yen sampeyan seneng, sampeyan bisa verbalisasi napas transisi kanthi "hee" kanggo saben ambegan sing luwih cekak lan "hoo" kanggo ambegan sing luwih dawa.

Sajrone tahap kapindho pegawe

1. Ambegan napas.
2. Fokusake pikiran sampeyan ing bayi sing mudhun lan metu.
3. Napas kanthi alon, dipandu saben kontraksi.
4. Atur napas sampeyan supaya nyaman.
5. Yen sampeyan rumangsa kudu meksa, ambegan dawa lan alon-alon diluncurake nalika sampeyan sabar.
6. Yen kontraksi rampung, santai lan ambegan loro sing tenang.

Takeaway

Relaksasi sadar lan napas kontrol metode Lamaze bisa dadi strategi panglipur sing migunani lan efektif sajrone nglairake.

Yen sampeyan lagi ngandut utawa ngrencanakake bakal ngandut, sampeyan kudu gawe jadwal kunjungan rutin karo dokter kanggo njamin kesehatan sing optimal kanggo sampeyan lan bayi. Sajrone salah sawijining kunjungan kasebut, sampeyan bisa ngrembug babagan strategi panglipur kayata napas Lamaze.