5 cemilan sehat sing bakal digawa menyang sekolah

Konten

• Tuladha cemilan sehat sajrone seminggu
• Panganan apa sing bakal dijupuk ing kothak nedha awan
• Apa sing ora bisa dijupuk

Bocah-bocah butuh nutrisi penting supaya bisa sehat, mula kudu nggawa cemilan sing sehat ing sekolah amarga otak bisa njupuk informasi sing dingerteni ing kelas kanthi luwih apik, kanthi kinerja sekolah sing luwih apik. Nanging, wektu istirahat kudu sedhep, nyenengake lan nyenengake amarga iki, ana sawetara saran babagan bocah sing bisa dijupuk ing kothak nedha awan.

Tuladha cemilan sehat sajrone seminggu

Sawetara conto cemilan sing bakal dijupuk ing sekolah yaiku:

• Senen:1 irisan jajan jeruk krasan kanthi jus jeruk alami;
• Selasa: 1 roti karo senggol lan 1 yoghurt cair;
• Rebo: 250 ml smoothie stroberi kanthi almond 10 g utawa kismis;
• Kamis: 1 roti karo keju utawa daging kalkun lan susu sapi 250 gandum, utawa beras;
• Jumuah: 2 roti panggang karo keju, 1 wortel dipotong dadi teken utawa 5 tomat ceri.

Saliyane nggawe kombinasi sing sehat iki, penting uga kanggo nyelehake botol banyu ing kothak nedha awan amarga hidrasi uga kudu diwaspadai ing kelas.

Kanggo ndeleng iki lan opsi liyane sing apik kanggo kothak nedha awan anak, tonton video iki:

Panganan apa sing bakal dijupuk ing kothak nedha awan

Wong tuwa kudu nyiyapake kothak nedha awan sing kudu digawa bocah ing sekolah, luwih becik ing dina sing padha supaya panganan katon enak nalika cemilan. Sawetara opsi yaiku:

• Woh-wohan sing gampang diangkut lan ora gampang ngrusak utawa ngremuk, kayata apel, pir, jeruk, jeruk keprok utawa jus buah alami;
• Roti utawa roti panggang nganggo 1 irisan keju, daging kalkun, daging pitik utawa sendok kopi senggol tanpa gula;
• Susu, yogurt cair utawa yogurt padhet kanggo dipangan nganggo sendok;
• Woh-wohan sing garing dipisahake ing bungkus cilik, kayata kismis, kacang-kacangan, kacang almond, kacang hazel utawa kacang-kacangan Brasil;
• Cookie utawa biskuit sing digawe ing omah, amarga kurang lemak, gula, uyah utawa bahan liyane sing ora cocog kanggo kesehatan bocah;
• Kue sederhana, kayata oranye utawa lemon, tanpa ngisi utawa nambah uga bisa dadi pilihan sing sehat.

Apa sing ora bisa dijupuk

Sawetara conto panganan sing kudu dicegah ing cemilan bocah yaiku panganan sing digoreng, pizza, asu panas lan hamburger, sing akeh lemak lan angel dicerna lan bisa ngrusak sinau ing sekolah.

Minuman ringan, cookie lan kue sing diiseni, isi lan isine kaya gula, sing ndadekake bocah luwe maneh sawise istirahat lan iki nambah rasa pegel lan angel konsentrasi ing kelas, mula uga kudu dihindari.