Apa sing Nyebabake Nyeri Kaki lan Cara Ngatasi

Konten

• Kram
• Ciloko
• Kahanan medis
• Penyebab liyane nyeri sikil
• Ngatasi rasa nyeri sikil ing omah
• Olesake es
• Entuk adus anget banjur regeng
• Nalika ndeleng dhokter babagan nyeri sikil
• Nyegah lara sikil

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Penyebab umum nyeri sikil

Nyeri utawa rasa ora nyaman ing endi wae ing sikil bisa wiwit saka rasa lara kusam nganti sensasi nusuk sing kuat. Umume rasa nyeri ing sikil amarga kakehan utawa ciloko cilik. Rasa ora nyaman asring ilang ing wektu sing suwe lan bisa dirampungake kanthi obat ing omah.

Nanging ing sawetara kasus, penyakit medis sing serius bisa nyebabake rasa sakit. Temokake dhokter yen sampeyan ngalami nyeri sikil sing parah utawa terus-terusan. Entuk diagnosis lan perawatan sing cepet kanggo kahanan apa wae, bisa uga nyegah rasa lara dadi luwih parah lan nambah pandangan jangka panjang.

Sawetara panyebab nyeri sikil sing umum yaiku penyakit suntingan utawa sauntara sing bisa diobati dhokter kanthi efektif.

Kram

Penyebab utama nyeri sikil yaiku kram otot utawa spasm sing asring dikenal minangka "jaran charley." Kram biasane nyebabake rasa nyeri sing tiba-tiba lan tajem amarga otot sikil saya kontrak. Otot sing ngencengi asring wujud bongkahan sing atos ing kulit. Bisa uga ana sawetara abang lan bengkak ing wilayah sekitar.

Keletihan otot lan dehidrasi bisa nyebabake kram sikil, utamane ing pedhet. Pangobatan tartamtu, kalebu diuretik lan statin, bisa uga nyebabake kram sikil ing sawetara wong.

Ciloko

Nyeri sikil uga asring dadi tandha cilaka, kayata ing ngisor iki:

• Galur otot minangka ciloko umum sing kedadeyan nalika serat otot luh amarga gedhe banget. Asring kedadeyan ing otot sing luwih gedhe, kayata hamstring, pedhet utawa quadriceps.
• Tendinitis minangka radhang tendon. Tendon minangka tali kandel sing gabung karo otot menyang balung. Nalika dadi radang, bisa angel mindhah sendhi sing kena pengaruh. Tendinitis asring nyebabake tendon ing hamstring utawa cedhak balung tumit.
• Bursitis lutut kedadeyan nalika kanthong isi cairan, utawa bursa, ngubengi sendi lutut dadi radhang.
• Shin splints nyebabake rasa sakit ing pinggir balung njero balung balung, utawa tibia. Cedera bisa kedadeyan nalika otot ing saubenging balung balung balung balung amarga saka kakehan.
• Fraktur stres minangka patah cilik ing balung sikil, utamane ing balung balung.

Kahanan medis

Kahanan medis tartamtu umume nyebabake nyeri sikil. Iki kalebu:

• Atherosclerosis minangka penyempitan lan pengerasan arteri amarga akeh lemak lan kolesterol. Arteri minangka pembuluh getih sing nggawa getih kaya oksigen ing awak sampeyan. Yen ana penyumbatan, nyuda aliran getih menyang macem-macem bagian awak sampeyan. Yen jaringan ing sikil ora nampa oksigen sing cukup, bisa nyebabake nyeri sikil, utamane ing pedhet.
• Trombosis vena jero (DVT) kedadeyan nalika bekuan getih ing pembuluh getih sing ana ing njero awak. Gumpalan getih yaiku gumpalan getih sing ana ing kahanan sing padhet. DVT biasane dibentuk ing sikil ngisor sawise ngaso ing amben dawa, nyebabake bengkak lan nyeri kram.
• Artritis minangka pembengkakan ing sendi. Kahanan kasebut bisa nyebabake bengkak, nyeri, lan abang ing wilayah sing kena pengaruh. Asring nyebabake sendhi ing dhengkul lan pinggul.
• Asam urat minangka salah sawijining bentuk radang sendi sing bisa kedadeyan nalika akeh asam urat ing awak. Biasane nyebabake nyeri, bengkak, lan abang ing sikil lan sisih ngisor sikil.
• Vena varikos dirajut lan pembesaran pembuluh sing mbentuk nalika pembuluh vena kakehan getih amarga katup sing ora kompeten. Biasane katon bengkak utawa mundhak lan bisa nglarani. Paling asring kedadeyan ing pedhet lan tungkak.
• Infeksi ing balung utawa jaringan ing sikil bisa nyebabake pembengkakan, abang, utawa nyeri ing wilayah sing kena pengaruh.
• Kerusakan saraf ing sikil bisa nyebabake rasa mati rasa, nyeri, utawa tingling. Asring kedadeyan ing sikil lan sisih ngisor sikil amarga diabetes.

Penyebab liyane nyeri sikil

Kondisi lan cilaka ing ngisor iki uga bisa nyebabake nyeri sikil, nanging penyebabe kurang umum:

• Diselehake (herniated) disk kedadeyan nalika salah sawijining disk karet ing antarane vertebrata katon ora ana ing panggonane. Disk bisa ngompres saraf ing tulang punggung. Iki bisa uga nyebabake rasa sakit sing mlaku saka tulang punggung menyang tangan lan sikil sampeyan.
• Penyakit Osgood-Schlatter kedadeyan nalika tendon sing nyambungake kneecap menyang shinbone dadi tegang. Narik balung balung ing tibia sing nemplek ing balung. Iki nyebabake benjolan sing nyeri ing ngisor dhengkul, nyebabake tenderness lan pembengkakan ing dhengkul. Utamane kedadeyan ing bocah enom sing ngalami spurts tuwuh nalika pubertas.
• Penyakit Legg-Calve-Perthes kedadeyan amarga gangguan pasokan getih menyang bal ing sendi pinggul. Kekurangan suplai getih bisa ngrusak balung lan bisa ngalami cacat terus-terusan. Kelainan iki asring nyebabake rasa nyeri, utamane ing sekitar pinggul, paha, utawa dhengkul. Iki utamane kedadeyan nalika remaja.
• Epifisis femoral modal tergelincir yaiku pamisahan bal saka sendi pinggul saka paha, nyebabake nyeri pinggul. Kahanan kasebut mung kedadeyan ing bocah-bocah, utamane sing duwe kabotan.
• Tumor noncancerous, utawa jinise, uga bisa tuwuh ing balung paha utawa balung balung.
• Tumor balung ganas, utawa kanker, bisa mbentuk ing balung sikil sing luwih gedhe, kayata balung paha utawa balung balung.

Ngatasi rasa nyeri sikil ing omah

Sampeyan biasane bisa ngobati nyeri sikil ing omah yen krasa lara utawa ciloko ringan. Coba perawatan omah ing ngisor iki nalika rasa nyeri ing sikil amarga kram otot, lemes, utawa kakehan:

• Ngaturake sikil sampeyan sabisa-bisa, lan angkat sikil nganggo bantal.
• Coba obat sing ngilangi rasa sakit sing bisa larang ing toko, kayata aspirin utawa ibuprofen, kanggo nyuda rasa ora nyaman nalika sikil sampeyan bisa mari.
• Nganggo kaos kaki utawa stoking kompresi kanthi dhukungan.

Olesake es

Olesake es ing area sikil sing paling ora kena kaping papat saben dina. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi luwih asring sawetara dina sawise rasa sakit. Sampeyan bisa tetep es nganti suwene 15 menit sekaligus.

Entuk adus anget banjur regeng

Adus sing anget, banjur alon-alon otot sampeyan. Yen sampeyan lara ing sisih ngisor sikil, coba tuduhake lan lempengake driji sikil nalika lungguh utawa ngadeg. Yen sampeyan lara ing sisih ndhuwur sikil, coba tekuk lan tutul driji sikil.

Sampeyan bisa nindakake iki nalika lungguh ing lemah utawa ngadeg. Gampang menyang saben regangan, tahan saben posisi limang nganti 10 detik. Mungkasi peregangan yen rasa lara saya parah.

Nalika ndeleng dhokter babagan nyeri sikil

Kadhangkala angel ditemtokake nalika nyeri sikil kudu lelungan menyang dhokter utawa ruang darurat. Jadwal janjian dokter yen sampeyan ngalami:

• bengkak ing sikil loro
• vena varikos sing nyebabake rasa ora nyaman
• lara nalika mlaku
• nyeri sikil sing terus saya parah utawa tetep sawetara dina

Langsung menyang rumah sakit yen ana tindakake:

• Sampeyan mriyang.
• Sikil sampeyan ing sikil sampeyan.
• Sikil sampeyan katon abang lan anget.
• Sikilmu pucet lan krasa adhem yen didemek.
• Sampeyan kangelan ambegan lan ing sikil sampeyan dadi gedhe.
• Sampeyan ora bisa mlaku utawa menehi bobot ing sikil.
• Sampeyan ngalami cedera sikil kanthi gangguan pop utawa mecah.

Sawetara kahanan serius lan cilaka bisa nyebabake nyeri sikil. Aja nganti nglirwakake rasa nyeri sikil sing ora bakal ilang utawa ana gejala liyane. Mengkono bisa mbebayani. Deleng menyang dhokter yen sampeyan prihatin babagan nyeri sikil sampeyan.

Nyegah lara sikil

Sampeyan kudu mesthi mbutuhake wektu kanggo ngencengi otot sadurunge lan sawise olahraga kanggo nyegah nyeri sikil amarga kegiatan fisik. Sampeyan uga migunani yen mangan panganan sing akeh kalium, kayata pisang lan pitik, kanggo nyegah cilaka otot lan tendon sikil.

Sampeyan bisa mbantu nyegah kahanan medis sing bisa nyebabake kerusakan saraf ing sikil kanthi nindakake cara ing ngisor iki:

• Olahraga nganti 30 menit saben dina, limang dina saben minggu.
• Jaga bobot sing sehat.
• Aja ngrokok.
• Pantau kolesterol lan tekanan getih sampeyan, lan tindakake langkah-langkah supaya bisa dikontrol.
• Watesan konsumsi alkohol sampeyan sak wedang saben dina yen sampeyan wanita utawa loro omben saben dina yen sampeyan lanang.

Dhiskusi karo dhokter babagan cara liya kanggo nyegah panyebab tartamtu saka nyeri sikil sampeyan.