Resistensi Leptin lan Leptin: Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikenal

Konten

• Ketemu Leptin - Hormone sing Ngatur Bobot Awak
• Pengaruh ing Otak Sampeyan
• Apa Resistensi Leptin?
• Pengaruh Diet
• Apa sing nyebabake resistensi Leptin?
• Apa Resistensi Leptin Bisa Dibalik?
• Garis Ngisor

Akeh wong sing percaya yen nambah bobot awak kalebu kalori lan kekarepan.

Nanging, riset obesitas modern ora setuju. Para ilmuwan saya akeh ujar manawa hormon sing diarani leptin kalebu ().

Resistensi leptin, ing endi awak sampeyan ora nanggepi hormon iki, saiki dipercaya dadi pendhukung pendhukung lemak ing manungsa (2).

Artikel iki nerangake kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan leptin lan cara kena pengaruh obesitas.

Ketemu Leptin - Hormone sing Ngatur Bobot Awak

Leptin minangka hormon sing diprodhuksi dening sel lemak awak ().

Iki asring diarani "hormon satiety" utawa "hormon kelaparan."

Target utama Leptin yaiku ing otak - utamane area sing diarani hypothalamus.

Leptin mesthine kudu ngandhani otak sampeyan yen - yen wis cukup lemak, sampeyan ora prelu mangan lan bisa ngobong kalori kanthi tarif normal (4).

Uga duwe fungsi liyane sing ana gandhengane karo kesuburan, kekebalan lan fungsi otak (5).

Nanging, peran utama leptin yaiku regulasi energi jangka panjang, kalebu jumlah kalori sing sampeyan mangan lan ngentekake, uga sepira lemak sing disimpen ing awak ().

Sistem leptin berkembang supaya manungsa ora keluwen utawa kakehan mangan, sing kalorone bakal nggawe sampeyan ora bisa urip ing lingkungan alam.

Saiki, leptin efektif banget supaya ora keluwen. Nanging ana mekanisme sing rusak supaya ora bisa mangan akeh.

Leptin minangka hormon sing diprodhuksi dening sel lemak ing awak sampeyan. Peran utamane yaiku ngatur panyimpenan lemak lan kalori sing sampeyan mangan lan bakar.

Pengaruh ing Otak Sampeyan

Leptin diprodhuksi dening sel lemak awak. Luwih akeh lemak awak sing digawa, luwih akeh leptin sing diasilake ().

Leptin ditindakake dening aliran getih menyang otak sampeyan, lan ngirim sinyal menyang hypothalamus - bagean sing ngontrol kapan lan pinten panganan ().

Sel lemak nggunakake leptin kanggo ngandhani otak sampeyan babagan lemak awak sing dipikul. Tingkat leptin sing akeh ngandhani yen sampeyan duwe lemak sing disimpen, dene level sithik ing otak manawa toko lemak kurang lan kudu mangan ().

Nalika mangan, lemak awak mundhak, nyebabake leptin mundhak. Dadi, sampeyan mangan kurang lan ngobong luwih akeh.

Kosok baline, nalika sampeyan ora mangan, lemak awak mudhun, nyebabake tingkat leptin sampeyan mudhun. Nalika semana, sampeyan mangan luwih akeh lan kurang sithik.

Sistem jenis iki dikenal minangka loop umpan balik negatif lan padha karo mekanisme kontrol kanggo macem-macem fungsi fisiologis, kayata napas, suhu awak lan tekanan getih.

Fungsi utama leptin yaiku ngirim sinyal sing ngandhani otak babagan jumlah lemak sing disimpen ing sel lemak awak.

Apa Resistensi Leptin?

Wong sing lemu duwe akeh lemak awak ing sel lemak.

Amarga sel lemak ngasilake leptin kanthi proporsi ukurane, masarakat sing lemu uga duwe leptin () sing akeh banget.

Amarga cara leptin bisa digunakake, akeh wong lemu kudu mbuwang asupan panganan kanthi alami. Kanthi tembung liya, otak kudu ngerti yen akeh energi sing disimpen.

Nanging, sinyal leptin bisa uga ora bisa digunakake. Nalika leptin sing akeh banget ana, otak ora bisa ndeleng ().

Kondisi iki - dikenal minangka resistensi leptin - saiki dipercaya dadi salah sawijining kontributor biologis utama obesitas ().

Nalika otak sampeyan ora nampa sinyal leptin, sampeyan kanthi salah mikir manawa awak sampeyan kaliren - sanajan energi luwih saka cukup disimpen.

Iki nggawe otak sampeyan ngowahi prilaku supaya bisa ngasilake lemak awak (, 14,). Otak sampeyan banjur nyengkuyung:

• Mangan liyane: Otak mikir yen sampeyan kudu mangan supaya ora keluwen.
• Pangeluaran energi suda: Ing upaya ngreksa energi, otak nyuda tingkat energi lan nggawe sampeyan kurang sithik kalori nalika ngaso.

Dadi, mangan luwih akeh lan olahraga sing luwih sithik dudu sebab sing nyebabake nambah bobot awak, nanging bisa uga nyebabake resistensi leptin, cacat hormon ().

Kanggo umume wong sing gelut karo resistensi leptin, sampeyan gelem ngatasi sinyal kelaparan sing didhasarake leptin iku mokal.

Wong sing lemu duwe leptin sing akeh, nanging sinyal leptin ora bisa digunakake amarga kondhisi sing diarani resistensi leptin. Resistensi leptin bisa nyebabake keluwen lan nyuda jumlah kalori sing dibakar.

Pengaruh Diet

Resistensi leptin bisa uga dadi salah sawijining sebab akeh panganan sing gagal ningkatake bobot awak jangka panjang (,).

Yen sampeyan tahan leptin, ngilangi bobot isih nyuda massa lemak, sing nyuda tingkat leptin sing signifikan - nanging otak sampeyan ora mesthi mbalikake resistensi leptin.

Nalika leptin mudhun, iki nyebabake keluwen, nambah nafsu makan, nyuda motivasi kanggo olahraga lan kalori sing saya saya suda nalika ngaso (,).

Otak sampeyan banjur mikir yen sampeyan keluwen lan miwiti macem-macem mekanisme sing kuat kanggo entuk lemak awak sing ilang.

Iki bisa dadi alesan utama kenapa akeh wong sing diet - ngilangi bobot awak sing cukup suwe supaya bisa bali mengko.

Nalika wong kelangan lemak, tingkat leptin saya mudhun sithik. Otak sampeyan kokwaca minangka sinyal kelaparan, ngganti biologi lan prilaku supaya sampeyan bisa nemokake lemak sing ilang.

Apa sing nyebabake resistensi Leptin?

Sawetara mekanisme potensial ing balik resistensi leptin wis diidentifikasi.

Iki kalebu (,):

• Peradangan: Sinyal inflamasi ing hypothalamus sampeyan bisa uga nyebabake resistensi leptin sing penting ing kewan lan manungsa.
• Asam lemak gratis: Ndhuwur asam lemak gratis ing aliran getih sampeyan bisa nambah metabolit lemak ing otak lan ngganggu sinyal leptin.
• Duwe leptin dhuwur: Ndhuwur tingkat leptin sing luwih dhuwur kayane nyebabake resistensi leptin.

Umume faktor kasebut ditambah karo obesitas, tegese sampeyan bisa kejiret ing siklus ganas kanggo nambah bobot lan dadi tahan leptin suwe-suwe.

Penyebab potensial resistensi leptin kalebu peradangan, asam lemak bebas sing dhuwur lan level leptin sing dhuwur. Katelu mundhak kanthi obesitas.

Apa Resistensi Leptin Bisa Dibalik?

Cara paling apik kanggo ngerti yen sampeyan tahan leptin yaiku ndeleng kaca.

Yen sampeyan duwe akeh lemak awak, utamane ing area weteng, mula mesthi wae resisten leptin.

Ora pati jelas kepiye resistensi leptin bisa dibalik, sanajan teori kasebut akeh.

Sawetara peneliti percaya manawa nyuda inflamasi sing nyebabake diet bisa mbantu nyegah resistensi leptin. Fokus karo gaya urip sehat umume uga dadi strategi sing efektif.

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni:

• Aja panganan olahan: Panganan sing diproses banget bisa ngrusak integritas usus lan nyebabake pembengkakan ().
• Mangan serat larut: Mangan serat larut bisa mbantu ningkatake kesehatan usus lan bisa nglindhungi obesitas ().
• Olahraga: Aktivitas fisik bisa mbantu mbalikke resistensi leptin ().
• Turu: Turu sing kurang apik nyebabake masalah leptin ().
• Turunake trigliserida sampeyan: Duwe trigliserida sing dhuwur bisa nyegah transportasi leptin saka getih menyang otak. Cara paling apik kanggo nyuda trigliserida yaiku nyuda asupan karbohidrat (, 28).
• Mangan protein: Mangan akeh protein bisa nyebabake nyuda bobot otomatis, sing bisa nyebabake sensitivitas leptin ().

Sanajan ora ana cara sing gampang kanggo ngilangi resistensi leptin, sampeyan bisa ngowahi gaya urip jangka panjang sing bisa nambah kualitas urip.

Sanajan resistensi leptin kayane bisa dibalekake, kalebu pola diet lan gaya urip sing signifikan.

Garis Ngisor

Resistensi leptin bisa dadi salah sawijining sebab utama wong nambah bobot awak lan angel banget ngilangi.

Mula, obesitas biasane ora disebabake srakah, kesed utawa kekurangan kekarepan.

Luwih becik, uga ana kekuwatan biokimia lan sosial sing kuat. Diet Kulon khusus bisa dadi pendorong obesitas utama.

Yen prihatin sampeyan bisa uga tahan leptin, ana sawetara langkah sing bisa ditindakake supaya bisa urip kanthi luwih sehat - lan bisa uga nambah utawa mbalikake resistensi.