Sarapan Carb Karo sing Sampeyan Coba

Konten

• Bubur Kembang Kol
• Review kanggo

Sampeyan ndeleng foto iki lan ngira iku mangkok gandum, bener? Hee-hee. Ya ora. Iku bener-nyiapake kanggo kembang kol iki. Kayane rada aneh, nanging percaya. Rasane enak. Kadhangkala diarani cauli-oats, versi fave esuk klasik iki luwih murah kalori, karbohidrat ngisor, serat luwih dhuwur, lan protein luwih akeh tinimbang mangkuk gandum. Sarapan suci menang!

Tekstur iki super alus, krim, lan bisa dicocogake kaya oat, lan amarga sayuran putih iki duwe rasa sing cukup entheng, mula bakal entuk rasa apa wae sing ditambahake. Dadi sing sampeyan rasakake yaiku kebaikan kayu manis maple. Aku ora nambah sirup maple nganti pirang-pirang resep iki amarga aku nyoba njaga karbohidrat lan gula lan woh-wohan sing seger nggawe cukup legi. Nanging yen sampeyan luwih seneng mangkuk sing luwih legi, coba ucapake sendok teh.

Amarga nyithak kembang kol lan masak suwene 15 menit, dudu esuk sing kudu ditindakake nalika esuk, sampeyan bisa nggawe kumpulan gedhe lan latihan maneh ing wayah esuk - rasane apik tenan.Aku nambahake woh pir, stroberi, lan almond ing mangkuk iki, nanging kaya sing sampeyan gunakake ing mangkuk oatmeal biasa, aja ragu-ragu kanggo kreatif karo kombinasi rasa sampeyan.

Bubur Kembang Kol

bahan

2 cangkir kembang kol (dadi 1 tuwung dikemas nalika beras)

1/2 gedhang

1 cangkir susu kedele tanpa gula

1/2 sendok teh mentega almond

2 sendok teh sirup maple

1 1/4 sendok teh kayu manis

1/8 sendok teh uyah

1/2 sendok teh ekstrak vanilla murni

4 stroberi

1/4 pir

1 sendok teh almond mentah

arah:

1. Tambah kembang kol menyang prosesor pangan lan proses nganti granula cilik (beras). Lebokake gedhang lan proses nganti mateng.

2. Selehake campuran kembang kol lan gedhang ing panci cilik lan tambahake susu soya, mentega almond, sirup maple, kayu manis, uyah, lan vanila.

3. Masak ing medium lan godhok nganti kurang luwih 12 nganti 15 menit utawa nganti beras empuk lan cairane nyerep.

4. Sajikan ing ndhuwur karo irisan strawberries, woh pir, lan almond (utawa kombinasi apa wae sing disenengi!).

Artikel iki wiwitane ditampilake ing PopsugarFitness.

Liyane saka Popsugar Fitness:

22 Resep Sarapan sing Bisa Mbantu Mundhut Bobot

Apa Iki Saben Dina kanggo Mundhut Bobot

Swap Baking Sehat sing Perlu Digunakake Kabeh

Review kanggo