Nggawe Jumlah Asap Pungkasan

"Dina Senen, aku bakal mandheg ngrokok!" Yen kulawarga lan kanca sampeyan mripate nalika sampeyan ngucapake iki, bisa uga dadi pratandhane yen kekuwatan mental sampeyan mung luwih ringkes tinimbang tumindake Achilles sing modern: nikotin.

Mungkasi ngrokok minangka résolusi Taun Anyar sing populer, janjine penganten anyar, lan masalah sing akeh perkawinan. Kanthi panaliten pungkasan sing nuduhake manawa kecanduan nikotin nandhingake kecanduan heroin lan zat terlarang liyane, bisa uga ora mung kekarepan mental kanggo mandheg. Sampeyan ora mung kudu menehi hasil karo wong sing ora ngrokok sing kepenak (sirup, ngremehake "apik kanggo sampeyan"), kanca-kanca sing ora precaya ("Ya, saiki iki? Apa wae."), Lan terus-terusan nalika mandheg ngrokok, mula saya sehat! ”), sejatine sampeyan kudu ngliwati jam, dina, lan minggu kasebut.

Yen ngrokok pungkasan sampeyan wis direncanakake, waca. Sanajan ana kekurangan ngrokok - kalebu kanker - amarga iki populer. Sampeyan lara, kesel, lan stres. Sampeyan mbutuhake prekara sing bisa diwenehake, sanajan kopi ora bisa diwenehake. Nalika nyerah ngrokok, sampeyan kudu ngrayakake sethithik.

1. Gawe acara kanggo ngelingi.
Nggawe asap pungkasan bisa uga mbantu sampeyan supaya ora adoh saka rokok. Nyetel tanggal sadurunge lan ngrencanakake pesta bakal mbantu sampeyan ngalih saka mental saka perokok dadi non-perokok. Tandha dina sing gedhe uga menehi sampeyan kesempatan supaya kanca lan kulawarga ngerti yen sampeyan kecanduan. Klebu kabeh wong sing bisa, preduli saka kebiasaan ngrokok. Kanthi cara kasebut, sampeyan bakal nampa dorongan sing dibutuhake saka wong sing ora ngrokok lan ngrokok sing durung siyap metu ora bakal rumangsa kasingkirake.

Sajrone acara sampeyan, yaiku nedha bengi khusus, pesta renang, utawa wengi ing kutha, suarake rencana sampeyan mandheg. Dorong kanca lan kulawarga kanggo mbantu sampeyan mikir babagan alesan supaya ora ngrokok lan kabeh kaluwihan bebas rokok.

2. Rencanakake ndhisik.
Mundur pancen angel, mula aja nganti siyap. Gawe dhaptar perkara sing kudu ditindakake ing panggonan ngrokok, kayata permen karet utawa ngisep permen sing keras. Simpen log indulgensi sing bakal sampeyan lakoni, kayata burger berminyak utawa sushi seger, nalika sampeyan nemoni dina sing angel. Sampeyan ora bakal mandhegake insentif dhewe, nanging bakal ngiyatake supaya mandheg minangka langkah positif.

3. Entuk pitulung kanthi sithik saka kanca-kanca.
Duwe kanca ing sekitar kanggo ngrungokake sampeyan nalika kuwatir, ora sopan, lan umume jones kanggo madhangi bisa mbedakake antarane hawa nepsu lan tetep kuwat. Supaya kanca sing ora ngrokok luwih cedhak nalika sampeyan mandheg bakal luwih gampang tetep bebas asap rokok. Takon supaya sampeyan ngawasi lan menehi ngerti manawa dheweke ngerti yen sampeyan bali menyang kebiasaan lawas sing bisa nyebabake kambuh.

4. Rasakake asap pungkasan.
Kanggo sawetara wong, yen ngidini proses sedhih mbantu ngilangi kebiasaan kasebut. Ngrokok iku kaya kanca, lan bisa uga ana ing kana kanggo prayaan lan kuciwo. Ngidini pamitan kanthi nikmati rokok pungkasan. Yen sampeyan bakal ngatasi gegayuhan mengko, nelpon kanca sadurunge entek tuku bungkus, mecut dhaptar "alasan sampeyan mandheg", lan elinga yen sampeyan wis ngeculake; sampeyan ora prelu ngrokok maneh.