Napa Meditasi minangka Rahasia kanggo Kulit sing luwih enom lan luwih sehat

Konten

• Review kanggo

Keuntungan kesehatan meditasi pancen luar biasa. Ilmu nuduhake yen njupuk latihan mindfulness bisa nyuda tingkat stres, mbantu ngilangi bobot, nyepak kecanduan tartamtu, lan malah dadi atlit sing luwih apik, mung sawetara.

Nanging yen bathi bathi ora cukup kanggo gawe uwong yakin sampeyan, saiki ana sebab liya supaya bisa numpak kapal: Uga bisa mbantu tampilan sampeyan, ujare dermatologis Jennifer Chwalek, M.D saka New York City Dermatologi Laser Union Square.

Sawise dikenalake babagan meditasi sajrone latihan guru yoga, Dr. Chwalek nerangake manawa kanthi cepet dadi rutinitas saben dina, mbantu dheweke nemokake katentreman ing tengah-tengah kekacauan lan kahanan sing durung mesthi. Lan dheweke nyadari keuntungan kulit utama sing bisa ditindakake kanthi praktik kasebut.

"Aku ngerteni kabeh wong sing aku kenal sing wis bermeditasi kanthi rutin katon luwih enom tinimbang umure sejatine," ujare Dr. Chwalek. Iki bener didhukung dening ilmu pengetahuan: siji sinau groundbreaking bali ing 80s nuduhake meditator duwe umur biologi luwih enom dibandhingake non-meditators, dheweke ngandika. "Aku ngerti pasinaon sing nuduhake meditasi bisa digunakake kanggo ngobati hipertensi lan kuatir, nanging aku ora ngerti kabeh panliten sing nuduhake efek positif tumrap umur dawa."

Carane persis iki bisa? Dr. Chwalek nerangake manawa salah sawijining efek meditasi sing paling penting lan diteliti yaiku kemampuan kanggo ndawakake lan ningkatake aktivitas telomeres - tutup pelindung ing mburi kromosom, sing nyepetake kanthi umur lan stres kronis. Lan, panaliten sing luwih anyar nuduhake manawa meditasi bisa nyebabake owah-owahan ing gen kita. Utamane, meditasi bisa nyuda respon gen sing ningkatake inflamasi, a.k.a sampeyan bakal duwe kulit sing kurang radang lan kurang kisut ing jangka panjang, ujare Dr. Chwalek.

Ing tingkat sing luwih cepet, kita ngerti yen meditasi reguler nyuda aktivitas sistem saraf simpatik kanthi nyuda tingkat kortisol lan epinefrin-hormon sing tanggung jawab kanggo respon penerbangan utawa perang, Dr. Chwalek nerangake. Iki bakal nyuda tekanan getih lan denyut jantung lan nambah oksigen ing sel sampeyan. Lan nalika ana aliran getih tambah, iku mbantu nggawa gizi kanggo kulit, lan mbusak racun-racun. Asil pungkasan iku dewier, kulit luwih sumringah, dheweke ngandika. (Ing kene, luwih akeh babagan apa sing kedadeyan ing otak sajrone meditasi.)

Kanthi nyuda reaksi kortisol awak (saengga bisa nambah emosi negatif lan manajemen stres), meditasi uga migunani tumrap kahanan kulit sing saya parah amarga stres - kalebu kukul, psoriasis, eksim, rambut rontog, lan penyakit kulit otoimun, ujare Dr. Chwalek. Cherry ing ndhuwur? Sampeyan bakal nyegah penuaan kulit kanthi cepet. (Ana sebab kenapa kisut kasebut diarani garis kuatir!)

Iki ora ateges meditasi minangka pengganti produk sampeyan, nanging "meditasi kudune dadi bagian saka resep kanggo kulit sehat sing kalebu diet sing apik, turu, lan produk perawatan kulit sing apik," ujare Dr. Chwalek.

"Wong-wong mamang yen latihan meditasi lan mindfulness bisa duwe efek sing penting ing kesehatane (nganti mengaruhi penampilane)," ujare. "Kita cenderung ngremehake kekuwatan pikirane babagan kesehatan lan umume wong ora ngerti ilmu ing praktik kasebut."

Where kanggo miwiti? Kabar apik yaiku ana luwih akeh sumber daya kanggo pamula tinimbang sadurunge. Umume kutha-kutha utama saiki duwe pusat meditasi sing bisa mbukak meditasi kanthi tuntunan (kaya MDFL ing New York City) lan akeh sing nawakake lokakarya intro kanggo para pamula. Ana uga akeh aplikasi sing nyedhiyakake meditasi sing dipandu, kalebu Buddhify, Simply Being, Headspace, lan Calm, lan podcast online dening para ahli kaya Deepak Chopra lan Buddha kayata Pema Chodron, Jack Kornfield, lan Tara Brach (mung kanggo sawetara jeneng), Dr. Chwalek ngandika. (Ing kene, pandhuan pamula kanggo meditasi.)

Review kanggo