Para Sekutu Kesehatan Mental: Para Wadhah Kesadaran Kita 'Berakhir.' Apa Sampeyan Lali Babagan Kita?

Konten

• 1. Yen sampeyan ujar manawa telpon mung adoh, priksa manawa bener
• 2. Ngomong babagan kesehatan mental karo wong-wong sing ana ing urip sampeyan
• 3. Nawakake saran, nanging gelem sinau
• Elingi: Prekara cilik sing paling penting

Ora nganti rong wulan mengko, lan pacelathon kasebut maneh mati.

Wulan Kesadharan Kesehatan Mental rampung tanggal 1 Juni. Ora nganti rong wulan mengko, lan pacelathon kasebut wis entek maneh.

Mei diisi kanthi nyritakake babagan kasunyatan urip kanthi penyakit jiwa, malah menehi dhukungan lan dorongan kanggo wong sing butuh.

Nanging bebener sing ngrusak, sanajan ana prekara iki, prekara kaya sadurunge: kurang katon, rasa ora penting, lan padhang swara nyengkuyung alon-alon mudhun.

Mengkono saben taun. Wulan suwene kanggo ngomong babagan kesehatan mental amarga ana berita lan online. Amarga "relevan" - sanajan cocog kanggo kita sing urip 365 dina saben taun.

Nanging penyakit mental dudu tren. Iki dudu perkara sing kudu dibahas mung suwene 31 dina, entuk sawetara suka lan retweet, mung feed news kita supaya ora bisu babagan masalah kasebut.

Sajrone wulan kesadharan, kita marang wong-wong supaya bisa ngomong yen dheweke angel. Yen kita ana ing kana kanggo dheweke. Yen kita mung telpon adoh.

Kita janji kanthi tujuan sing bakal ditindakake, nanging asring banget, janji kasebut kosong - mung rong sen nalika topik kasebut isih "relevan."

Iki kudu diganti. Kita kudu tumindak miturut apa sing diucapake, lan nggawe kesehatan mental dadi prioritas 365 dina ing taun. Iki carane.

1. Yen sampeyan ujar manawa telpon mung adoh, priksa manawa bener

Iki minangka kiriman umum sing dakdeleng online: Wong "mung sms utawa nelpon" yen wong sing ditresnani kudu ngobrol. Nanging asring, iku ora bener.

Ana wong sing bakal nampa tawaran iki mung supaya telpon ditolak utawa teks ora digatekake, utawa nampa pesen sing ora ngerti, ngilangi kabeh tinimbang gelem ngrungokake lan menehi dhukungan nyata.

Yen sampeyan arep ngandhani wong-wong supaya bisa nyedhaki sampeyan nalika lagi angel, sejatine gelem bales. Aja menehi tanggepan rong tembung. Aja nglirwakake telpon. Aja nganti dheweke getun yen njaluk tulung marang sampeyan.

Tetep ing tembung sampeyan. Yen ora, aja repot ngomong babar pisan.

2. Ngomong babagan kesehatan mental karo wong-wong sing ana ing urip sampeyan

Aku weruh taun-taun iki: Wong sing durung nate menehi saran kesehatan mental sadurunge, utawa ngomong babagan pengin nulungi wong liya, tiba-tiba metu saka kayu amarga wis tren.

Aku bakal jujur: Kadhangkala kiriman kasebut rumangsa luwih wajib tinimbang tulus. Nalika ngirim babagan kesehatan mental, aku pancene ngajak wong supaya mriksa kanthi niat. Apa sampeyan ngirim amarga sampeyan rumangsa "kudune," amarga swarane kepenak, utawa amarga kabeh wong liya seneng? Utawa apa sampeyan pengin tampil karo wong sing sampeyan tresnani kanthi cara mikir?

Beda karo kesadharan level permukaan, masalah kesehatan mental ora rampung sawise sewulan. Sampeyan uga ora prelu nggawe jinis tumindak sing hebat. Sampeyan bisa ngelingi kesehatan mental sajrone sampeyan urip.

Priksa karo wong sing sampeyan tresnani sing, ya, butuh banget pangeling manawa sampeyan ana ing kana. Menehi pitulung yen sampeyan ndeleng wong sing lagi berjuang. Takon wong-wong kepiye kahanane tenan nindakake, sanajan dheweke katon "apik".

Ana ing kono kanggo wong-wong ing urip sampeyan kanthi cara sing penting, luwih penting tinimbang status sing bakal sampeyan tulis sajrone wulan Mei.

3. Nawakake saran, nanging gelem sinau

Kerep banget masarakat bakal mbukak wong liya supaya bisa njaluk saran utawa komentar sing ora ngerti: Ana wong sing luwih parah. Sampeyan ora kudu sedhih. Langsung wae.

Ngerti komentar kasebut ora migunani. Dheweke sejatine ngrugekake wong sing nandhang penyakit mental. Wong mbukak sampeyan amarga rumangsa bisa dipercaya karo sampeyan. Nyirnakake nyawa nalika sampeyan mbuktekake manawa salah.

Rungokake apa sing diucapake, banjur cukup papane. Mung amarga sampeyan ora duwe pengalaman babagan apa sing diandharake, ora ateges perasaane ora valid.

Dadi gelem sinau lan ngerti apa sing diomongake. Amarga sanajan sampeyan ora bisa menehi saran sing tepat, ngerti manawa sampeyan paling ora nyoba kanggo ngerti tegese jagad iki.

Elingi: Prekara cilik sing paling penting

Ana pirang-pirang perkara sing dianggep ana ing kana kanggo wong sing nandhang penyakit mental sing bisa uga durung sampeyan sadhar.

Contone, yen ana wong mbatalake rencana amarga kepengin banget metu saka omah, aja pegel njaluk dheweke lan ngarani kanca sing ora apik. Aja nganti dheweke rumangsa salah amarga urip kanthi kondhisi sing padha kaya sing dikarepake.

Wong bisa kuwatir yen ana ing kana kanggo wong sing dikasihi kanthi penyakit jiwa minangka pangorbanan gedhe utawa tanggung jawab gedhe. Iki mung ora cilik.

Kita sing berjuang kanthi kesehatan mental ora pengin dadi tanggung jawab sampeyan; asring penyakit amarga kita ngrasa kaya beban sing gedhe banget. Kita mung pengin wong sing ngerti, utawa paling ora mbutuhake wektu.

Prekara cilik sing penting, sanajan ora krasa "pembelaan." Nyuwun supaya kita golek kopi nggawa kita metu saka omah sawetara suwe. Ngirim teks kanggo mriksa, ngelingake yen kita ora kesepian. Ngundang kita menyang acara - sanajan ana perjuangan kanggo nggawe dheweke - nggawe kita sadhar yen kita isih kalebu bagean saka grombolan kasebut. Ana ing kana minangka pundhak tangis ngelingake manawa kita dijaga.

Sampeyan bisa uga ora nggawe hashtag sing tren, nanging pancen ana ing endi wong ing wektu sing paling peteng luwih regane.

Hattie Gladwell minangka jurnalis kesehatan mental, panulis, lan penasehat ukum. Dheweke nulis babagan penyakit mental kanthi pangarep-arep nyuda stigma lan menehi semangat marang wong liya supaya bisa ngomong.