Penulis: Morris Wright
Tanggal Nggawe: 24 April 2021
Tanggal Nganyari: 1 November 2024
Anonim
BUKTIKAN !!! Kedahsyatan Sholawat Nabi | Prof. DR. KH. Abdul Ghofur
Video: BUKTIKAN !!! Kedahsyatan Sholawat Nabi | Prof. DR. KH. Abdul Ghofur

Konten

Konsumsi mie instan sing akeh banget, sing umume diarani mie, bisa nyebabake kesehatan sampeyan, amarga akehe sodium, lemak lan bahan pengawet ing komposisi, amarga digoreng sadurunge dikemas, sing ngidini sing siyap luwih cepet.

Kajaba iku, saben paket mie ngemot kaping pindho jumlah uyah sing disaranake dening Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yaiku 4 g saben dina, lan natrium iki biasane ditemokake ing bungkus rasa sing ana karo bungkus mie.

Amarga iku minangka panganan sing cepet kanggo disiyapake, uga ngemot aditif, warna gawean lan racun, kayata monosodium glutamat, ngrusak kesehatan jangka panjang. Monosodium glutamate (MSG) minangka panambah rasa sing digawe saka tebu lan bisa ditemokake ing label kasebut minangka ekstrak ragi, protein sayuran hidrolisis utawa E621.

Akibat kesehatan utama

Konsumsi mie instan sing asring bisa nyebabake sawetara owah-owahan kesehatan saya suwe, kayata:


  • Tambah meksa getih;
  • Risiko masalah jantung sing luwih dhuwur amarga owah-owahan ing tingkat kolesterol, utamane nambah kolesterol ala, LDL;
  • Tambah acidity weteng, sing bisa nyebabake gastritis lan reflux gastroesophageal;
  • Tambah bobot amarga akeh lemak;
  • Pangembangan sindrom metabolik;
  • Masalah ginjel jangka panjang.

Mula, disaranake aja nganti kakehan konsumsi panganan jinis iki, milih panganan sing luwih sehat lan, yen bisa disiyapake mung uyah, kayata salad seger lan sayuran mateng.

Kanggo menehi sawetara rasa, disaranake nggunakake ramuan lan rempah-rempah sing apik, sing ora mbebayani tumrap kesehatan lan nyenengake langit-langit. Priksa jamu aromatik sing ngganti uyah lan cara nggunakake.

Komposisi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi kanggo saben 100 gram mi instan:

Komposisi nutrisi ing 100 gram mi instan
Kalori440 kcal
Protein10,17 g
Lemak17,59 g
Lemak jenuh8,1 g
Lemak tanpa polyaturaturated2,19 g
Lemak tak jenuh tunggal6,15 g
Karbohidrat60,26 g
Serat2,9 g
Kalsium21 mg
Wesi4,11 mg
Magnesium25 mg
Fosfor115 mg
Kalium181 mg
Natrium1855 mg
Selenium23,1 mcg
Vitamin B10,44 mg
Vitamin B20,25 mg
Vitamin B35,40 mg
Asam folat70 mcg

Cara nggawe mi sehat kanthi cepet

Kanggo sing kesusu lan butuh panganan cepet, pilihan sing apik yaiku nyiyapake pasta jinis spaghetti tradisional sing wis siyap kurang saka 10 menit.


Bahan-bahan

  • 1 porsi pasta kanggo 2 wong
  • 1 liter banyu
  • 3 siung bawang putih
  • 1 godhong teluk
  • 2 tomat mateng
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • Oregano lan uyah kanggo rasa
  • Keju Parmesan parut kanggo disiram

Mode persiyapan

Lebokake banyu ing wajan lan godhok. Nalika godhok, tambahi pasta lan mateni. Ing wajan liyane, tumis bawang putih nganggo lenga zaitun lan wernane coklat emas lebokake tomat irisan, godhong teluk lan rempah-rempah. Sawise pasta wis mateng, saluran banyu lan tambah saos lan keju parut.

Kanggo nambah nutrisi ing panganan iki, gawan salad saka godhong ijo lan wortel parut.

Kiriman Populer

Gula lan Kolesterol: Apa ana Sambungan?

Gula lan Kolesterol: Apa ana Sambungan?

Nalika mikir babagan panganan ing nambah kole terol, bia ane bi a mikir panganan ing lemak lemak jenuh. Lan anajan ejatine panganan ka ebut, uga lemak tran ing dhuwur, bi a nambah tingkat kole terol a...
Cara Golek Bantuan Nalika Wis Iga Pecah

Cara Golek Bantuan Nalika Wis Iga Pecah

Ringke anIga iku balung tipi , nanging duwe tuga penting nglindhungi paru-paru, jantung, lan rongga dada. Yen ampeyan ngalami trauma ing dada, iji utawa luwih tulang ru uk bi a ru ak, retak, utawa pa...