Regangan Kaki sing Wajib Dilakoni Sawise Saben Lari

Konten

• Review kanggo

Kaki pelari sampeyan butuh TLC sing serius! Amarga pijet sikil saben dina biasane ora bisa ditindakake, iki sing paling apik kanggo ngatasi rasa seger. Sawise mlaku-mlaku, copot sepatu olahraga lan kaos kaki lan lebokake otot-otot ing tlapak sikilmu.

1. Kneel ing tikar utawa karpet. Tancepake driji sikil menyang dhengkul banjur alon-alon mudhunake pelvis menyang tumit.

2. Tetep kaya iki paling sethithik 30 detik (utawa uculake yen sampeyan wis cukup) banjur alon-alon angkat pinggul saka tumit, arahake driji sikil saka dhengkul, lan lenggah maneh ing tumit kanggo ngegetake pucuk sikil. .

3. Baleni kaping loro utawa telu maneh.

Liyane saka POPSUGAR Fitness:

Sampeyan Mlaku-mlaku Kabeh Salah: Iki Apa Apa Ganti

Dadi Prasaja, Dadi Efektif: Angkat Iki kanggo Ndadekake Lengan Kencang

Terusake Mlaku! Tips Ngatasi Formulir Sampeyan

4 Cara Ngobong Lemak Perut Luwih Cepet ing Lari Sabanjure

Review kanggo