Gagasan Makan Siang Tanpa Masak kanggo Diet Karo Kalori

Konten

• Vegan "Sushi" Rice Bowl
• Piring Protein Mediterania
• Sandwich Klub Mete
• Pitik lan Avocado Ranch Salad
• Review kanggo

Prep meal bisa dadi wektu nyedhot, nanging nedha awan ora-masak iki, digawe dening Dawn Jackson Blatner, R.D.N., tegese mung menit sampeyan kudu nandur modal sing gedhe-gedhe ngginakaken uncalan kabeh ing tupperware sadurunge sampeyan Kepala kanggo bisa. Vegan "Sushi" lan Plate Protein Mediterania bakal menehi sampeyan ngidam sajian sing luwih eksotis nalika isih menehi vitamin lan nutrisi sing penting (betcha ora ngerti yen rumput laut bisa ngemot nganti 9 gram protein!). Lan sampeyan bakal ketagihan kanggo sandwiched mete-butter-slathered, kang wis perk tambahan roti sprouted. (Takon Dhokter Diet: Keuntungan saka Butir Sprout.) Lan aja ngremehake salad kita, mula kita sing pertama ngakoni paling akeh mangkuk salad bakal nggawe sampeyan luwe lan ora wareg, nanging pitik protein dhuwur lan alpukat lemak tinggi ing iki resep tegese sampeyan bakal kebak pirang-pirang jam sawise istirahat nedha awan.

Vegan "Sushi" Rice Bowl

Gambar Corbis

Ing mangkuk utawa wadhah sing arep, tambahake 1/2 cangkir beras coklat sing wis dimasak. Ndhuwur karo 1/2 tuwung shelled, masak edamame; 1/2 cangkir wortel abon; 1/2 cangkir timun sing wis disigar; 1/4 alpukat, disigar; 1/2 lembar rumput laut nori, dipotong dadi irisan; lan 2 sendhok teh wiji wijen. Ing mangkuk cilik, sambungake 2 sendok jus jeruk lan kicap bebas lem 2 sendhok. Saos sup ing wadhah nasi.

Piring Protein Mediterania

Gambar Corbis

Ing wadhah utawa ing piring, nyelehake 1 1/2 ons kubus Feta, 1/2 kaleng (2 ons) tuna ing lenga zaitun, 12 krupuk beras coklat tanpa gluten, 1 cangkir irisan timun, lan 8 zaitun . (Pengin luwih akeh? 5 Cara Enak kanggo Nindakake Diet Mediterania.)

Sandwich Klub Mete

Gambar Corbis

Dibagi 1 1/2 tablespoons butter mete antarane 2 irisan sprouted roti gandum wutuh lan nyebar roto-roto. Ing siji irisan, tambahake 1/2 cangkir wortel sing disigar. Kanggo irisan liyane, tambahake 2 radishes, irisan tipis lan 1/2 cangkir bayem. Tutup sandwich, iris, lan wenehi 1/2 cangkir anggur. (Mentega jambu mete?! Nyebarake Cinta lan tambah cakrawala butter sampeyan.

Pitik lan Avocado Ranch Salad

Gambar Corbis

Kanggo mangkok medium utawa wadhah sing arep, tambahake 2 cangkir romaine lettuce sing disigar, 1/2 cangkir wortel sing diiris, 1/2 cangkir irisan mrico lonceng abang, 1/2 cangkir jagung beku lan thawed, lan 3 ons pitik panggang lan irisan. dhadha. Ing mangkuk cilik, remuk 1/4 avokado kanthi 1 1/2 sendok ganti peternakan organik. Tambah klamben menyang salad lan aduk.

Review kanggo