Rencana Latihan Ngarep Mundhut Bobot 6 Minggu kanggo Wanita

Konten

• Rencana Latihan 6 Minggu kanggo Wanita Ing Omah
• Rutinitas Latihan kanggo Wanita Ing Omah
• Rencana Latihan Wanita ing Omah
• Review kanggo

Goleki tanggalan lan wenehi bunder amba tanggal enem minggu wiwit saiki. Nalika iku sampeyan bakal ndeleng dina iki lan seneng banget amarga sampeyan miwiti rencana latihan kanggo wanita ing omah.

Nyewa pelatih iku larang, menyang gedung olahraga bisa uga dudu perkara sampeyan, lan nggawe rutinitas latihan dhewe kanggo ngilangi bobot bisa dadi angel. Program iki kalebu: Nduwe campuran interval latihan intensitas tinggi, latihan kekuatan, keluwesan, lan wektu pemulihan kanggo mbantu ngobong kalori lan mbangun otot. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot (pangeling: ora prasyarat kanggo nambah fitness lan kesehatan), iki bakal mbantu sampeyan kanthi cepet. (Waca: Pira bobot sampeyan bisa ilang kanthi sehat sajrone sasi?)

Sisih paling apik babagan rutinitas olahraga iki kanggo wanita? Sampeyan bisa nindakake kabeh ing omah kanthi peralatan minimal (utawa, yen perlu, sampeyan bisa ngganti gerakan nol-peralatan).

Rencana Latihan 6 Minggu kanggo Wanita Ing Omah

Cara kerjane: Tindakake jadwal ing ngisor iki, utawa aja bebas nyetel kanggo nyukupi kabutuhan pribadi (kayata ngaso ing dina Rebo, tinimbang dina Minggu utawa nyuda jumlah latihan mingguan yen sampeyan bocah anyar). Siji-sijine pedoman yaiku nindakake latihan kanthi urutan sing padha, yen bisa.

Apa sing sampeyan butuhake: sepasang ringan dumbbells (5-8lbs), sepasang medium dumbbells (10-15lbs), bal obat, bal Swiss, lan langkah, bench latihan, utawa kothak.

Rutinitas Latihan kanggo Wanita Ing Omah

• Latihan Plyometric Step-It-Up
• Latihan Tabata Ngarep
• Latihan Ngurangi bobot 20-Menit
• Sesi Kardio Tanpa Peralatan
• Stretch Aktif
• HIIT Bodyweight Workout
• Latihan Kekuwatan Leleh Hard
• Enol nganti 10 ing 30 Latihan Olahraga sing mlaku
• Ultimate Bobot-Mundhut Circuit
• Latihan Bersepeda Interval Kabeh Wilayah
• Penguat Metabolisme 20-Menit

Rencana Latihan Wanita ing Omah

Klik ing grafik kanggo versi sing luwih gedhe lan bisa dicithak.

Review kanggo