Diet anemia: panganan sing diidini lan apa sing kudu dihindari (kanthi menu)

Kanggo nglawan anemia, panganan sing akeh protein, zat besi, asam folat lan vitamin B kayata daging, endhog, iwak lan bayem kudu dikonsumsi. Nutrisi kasebut ngrangsang produksi sel getih abang ing getih, sing biasane kurang nalika nandhang anemia.

Diet normal ngemot udakara 6 mg zat besi kanggo saben 1000 kalori, sing njamin jumlah zat besi saben 13 nganti 20 mg. Yen ana jinis anemia sing diidentifikasi, cita cita yaiku golek pandhuan saka ahli gizi supaya bisa dianakake pambiji lengkap lan rencana nutrisi sing disesuaikan karo kabutuhan lan jinis anemia sing diduweni wong kasebut.

 

2 endhog scrambled kanthi 1 bungkus bolache krupuk krim + 1 jus stroberi alami4 roti panggang karo butter kacang + 1 jeruk keprokEnjing cemilan1 apel + 10 unit kacang10 unit kacang meteJus bit kanthi oranye + 6 kacangNedha awan

1 steak panggang karo 1/2 cangkir beras, 1/2 cangkir kacang ireng lan salad, wortel lan mrico salad, 1/2 cangkir panganan penutup stroberi

Iwak panggang lan kentang + brussels tunas salad karo bawang bombay tumis karo minyak zaitun + 1 jeruk panganan cuci mulut1 isi ati bawang karo 1/2 cangkir pari + 1/2 cangkir kacang coklat + salad ijo kanthi bit + jeruk nipis

Cemilan sore

Gamelan alpukat disiyapake nganggo susu almond lan gandum 1 sendok makanYogurt alami kanthi 30 gram granola tanpa gula1 roti isi cilik karo keju lan 2 irisan alpukat + 1 jus lemonNedha bengi1 unit tortilla jagung nganggo potongan ayam + selada lan tomat lan kubus + 1 sendok guacamole (disiapake ing omah) + 1 panganan cuci mulut oranye medium1 steak panggang + 1/2 cangkir cah ayu + 1/2 gelas + 1/2 gelas brokoli bumbu karo 1 sendok minyak zaitun + 1 kiwi medium kanggo panganan cuci mulut1 isi iwak panggang + 1/2 cangkir bayem masak lan tumis karo bawang, bawang putih lan minyak zaitun + 1/2 cangkir pari + 1 irisan pepaya

Jumlah sing kalebu ing menu beda-beda miturut umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, lan yen wong kasebut kena penyakit, mula, ideale supaya para ahli nutrisi kudu dikonsultasi supaya evaluasi lengkap bisa ditindakake lan rencana nutrisi miturut kanggo kabutuhane wong kasebut.

Saliyane panganan, dhokter utawa ahli nutrisi bisa uga nganggep kebutuhan kanggo tambahan zat besi lan mikronutrien liyane kayata vitamin B12 utawa asam folat, gumantung karo jinis anemia. Deleng 4 resep kanggo ngobati anemia.

Deleng tips panganan liyane ing video kanggo anemia ing ngisor iki: