5 tips dipakani kanggo ngontrol panandhang asma

Konten

• 1. Mangan panganan anti-inflamasi
• 2. Mangan luwih akeh protein
• 3. Tambahake konsumsi cairan
• 4. Ngurangi konsumsi gula
• 5. Ngurangi konsumsi panganan sing ngandung omega-6
• Menu conto asma

Amarga panandhang asma minangka penyakit sing nyebabake pembengkakan saluran pernapasan, wong sing ngalami kahanan iki kudu mangan kanthi ati-ati, lan luwih milih panganan kanthi anti-inflamasi lan antioksidan, kayata panganan sing akeh ngandung omega-3.

Kajaba iku, dheweke uga kudu ngindhari panganan sing akeh gula, amarga karbohidrat ngonsumsi luwih akeh oksigen nalika dicerna, nambah karya ambegan lan nambah kemungkinan serangan asma.

Panganan mung ora bisa mbantu ngobati panandhang asma, nanging kanggo nambah, mula, kudu nglengkapi perawatan sing dituduhake dening pulmonologist.

Ing ngisor iki sawetara rekomendasi nutrisi sing bisa ngatasi gejala lan nyuda frekuensi serangan asma.

1. Mangan panganan anti-inflamasi

Panganan anti-inflamasi nyuda produksi zat ing awak sing ngrangsang pembengkakan jaringan paru-paru. Saliyane seneng sistem kekebalan awak, nggawe awak luwih tahan tumrap penyakit liyane, kayata flu utawa selesma, kayata.

Omega-3, vitamin C, vitamin A lan E, allicin, polifenol, kalebu zat antioksidan kuat kanthi sifat anti-inflamasi. Sawetara panganan sing bisa dilebokake ing saben dinane yaiku salmon, tuna, sardin, minyak zaitun, wiji chia, wiji rami, alpukat, oranye, stroberi, kiwi, jambu, brokoli, kubis, bawang putih, bawang, lan liya-liyane.

2. Mangan luwih akeh protein

Ing sawetara kasus, panandhang asma diobati karo steroid. Nanging, jinis obat iki bisa nambah risak protein awak. Mula, sajrone administrasi, penting mangan panganan sing akeh protein, luwih-luwih ing bocah, sing lagi fase tuwuh.

3. Tambahake konsumsi cairan

Kanggo mbantu cairan lan ngilangi sekresi sing digawe minangka asma luwih gampang, disaranake ngombe paling ora 2 liter cairan saben dina, lan banyu, teh utawa jus alami tanpa gula bisa dikonsumsi.

4. Ngurangi konsumsi gula

Penting kanggo wong sing asma ngindhari kesehatan lan panganan sing sugih karo gula sederhana lan lemak jenuh, saliyane produk industri, utamane nalika ana krisis. Panganan iki pro-inflamasi, mula luwih milih radhang awak lan nyuda pertahanan, dadi angel ngontrol asma.

Kajaba iku, konsumsi panganan sing akeh banget ing gula bisa nggawe sesat napas, amarga sajrone metabolisme, oksigen luwih akeh digunakake kanggo dicerna lan karbon dioksida diluncurake, nyebabake lemes ing otot ambegan.

Amarga iku, konsumsi minuman ringan, gula putih, cookie, coklat, kue, permen, cemilan, panganan sing wis dimasak lan panganan cepet kudu dihindari.

5. Ngurangi konsumsi panganan sing ngandung omega-6

Penting, konsumsi omega-6 ora luwih gedhe tinimbang konsumsi omega-3, amarga bisa uga nambah pembengkakan awak. Sawetara conto panganan sing sugih ing omega 6 yaiku minyak kedele, minyak apel lan minyak bunga matahari.

Menu conto asma

Jumlah sing dituduhake beda-beda miturut umur, jinis, kegiyatan fisik lan penyakit sing gegandhengan, iku penting kanggo njaluk pandhuan saka ahli nutrisi supaya penilaian lengkap bisa ditindakake lan rencana nutrisi sing paling cocog dicenthang miturut kabutuhane wong kasebut.

Priksa video ing ngisor iki kanggo tips liyane kanggo ngatasi asma: