Apa sing Nuwuhake Nyeri Shin Nalika Mlaku utawa Mlaku?

Konten

• Shin mbanting
• Gejala
• Pangobatan
• Patah stres
• Gejala
• Pangobatan
• Sindrom kompartemen
• Gejala
• Pangobatan
• Nyegah pain shin nalika mlaku-mlaku
• Takeaway

Yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman ing sisih ngarep sikil ngisor nalika mlaku, sampeyan bisa uga duwe:

• shin splints
• patah stres
• sindrom kompartemen

Sinau luwih lengkap babagan kemungkinan ciloko kasebut lan cara ngobati lan nyegah.

Shin mbanting

Ing jagad medis, splint shin dikenal minangka sindrom stres tibial medial. Iki nuduhake rasa sakit ing sadawane tibia, balung dawa ing ngarep sikil ngisor utawa shin.

Shin splints minangka kelainan stres kumulatif sing asring dialami para pelari, penari, lan rekrut militer. Asring kedadeyan kanthi pangowahan utawa intensifikasi latihan fisik sing kakehan tendon, otot, lan jaringan tulang.

Gejala

Yen sampeyan duwe shin splints, sampeyan bisa uga duwe:

• lara kusam ing sisih ngarep sikil ngisor
• pain sing mundhak nalika ngleksanani pengaruh dhuwur, kayata mlaku
• pain ing sisih njero balung balung
• bengkak sikil ngisor sing entheng

Pangobatan

Shin splints biasane bisa dirawat kanthi perawatan diri, kalebu:

• Ngaso Sanajan sampeyan kudu ngindhari kegiyatan sing nyebabake rasa nyeri, sampeyan isih bisa melu olahraga sing kurang pengaruh, kayata bersepeda utawa nglangi.
• Nyuda rasa lara. Kanggo ngatasi rasa ora nyaman, coba nyuda rasa nyeri sing ora ana ing counter, kayata acetaminophen (Tylenol), natrium naproxen (Aleve), utawa ibuprofen (Advil).
• Es. Kanggo nyuda pembengkakan, lebokake bungkus es ing baline 4 nganti 8 kaping saben dina suwene 15 nganti 20 menit.

Patah stres

Nyeri ing sikil ngisor sampeyan bisa uga amarga retak cilik ing balung balung balung sing diarani fraktur stres, utawa retakan balung sing ora lengkap.

Fraktur stres disebabake kakehan. Paling umum ing olahraga kanthi tumindak bola-bali, kayata mlayu, basket, bal-balan, lan senam.

Gejala

Yen sampeyan ngalami stres ing tibia, sampeyan bakal ngalami:

• nyeri kusam sing bisa dilokalisasi ing area tartamtu ing shin
• bruising
• abang-abang
• bengkak entheng

Pangobatan

Fraktur stres asring bisa diatasi nganggo metode RICE:

• Ngaso Mungkasi kegiatan sing dipercaya nyebabake patah tulang nganti diresiki dening dokter. Pemulihan mbutuhake wektu 6 nganti 8 minggu.
• Es. Olesake es ing wilayah kasebut kanggo nyuda pembengkakan lan pembengkakan.
• Komprèsi Bungkus sikil ngisor nganggo bandage alus kanggo nyegah pembengkakan tambahan.
• Dhuwur. Angkatake sikil ngisor sing luwih dhuwur tinimbang jantung yen asring.

Sindrom kompartemen

Nyeri ing shin bisa uga disebabake dening sindrom kompartemen, uga dikenal minangka sistem kompartemen exertional kronis.

Sindrom kompartemen yaiku kahanan otot lan saraf sing biasane disebabake dening olahraga. Sing paling umum yaiku para pelari, pemain bal-balan, pemain ski, lan pemain basket.

Gejala

Yen sampeyan duwe sindrom kompartemen ing sikil ngisor, sampeyan bisa ngalami:

• lara lara
• kobong
• cramping
• kenceng
• mati rasa utawa tingling
• kekirangan

Pangobatan

Perawatan kanggo sindrom kompartemen biasane kalebu:

• terapi fisik
• sisipan sepatu orthotic
• pangobatan anti-inflamasi
• operasi

Yen sindrom kompartemen dadi akut - biasane digandhengake karo trauma - mula dadi darurat operasi.

Dokter sampeyan mesthine nyaranake fasciotomy. Iki minangka prosedur operasi kanggo mbukak fascia (jaringan myofascial) lan kulit kanggo ngatasi tekanan.

Nyegah pain shin nalika mlaku-mlaku

Panyebab utama rasa sakit shin asring ditrapake kanthi berlebihan. Langkah kapisan kanggo nyegah nyeri shin yaiku nyuda olahraga sing duwur pengaruh.

Langkah-langkah liyane sing bisa ditindakake kalebu ing ngisor iki:

• Priksa manawa sampeyan duwe alas kaki sing pas kanthi pas lan dhukungan.
• Coba gunakake orthotics, kanggo posisi sikil lan nyerep kejut.
• Anget sadurunge olahraga. Priksa manawa babagan kanthi bener.
• Pilih papan olahraga sing apik. Aja permukaan sing keras, medan sing ora rata, lan permukaan sing slated.
• Aja muter rasa lara.

Takeaway

Yen sampeyan ngalami pain shin sing ora jelas nalika mlaku-mlaku utawa mlayu, sampeyan bakal ngalami:

• shin splints
• patah stres
• sindrom kompartemen

Priksa manawa ngunjungi dokter supaya bisa diagnosa panyebab sampeyan ora nyaman. Dheweke uga bisa nggawe rencana perawatan kanggo ngatasi rasa lara lan ngunggahake sikil sampeyan.