Minyak wiji waluh
Konten
Minyak wiji waluh minangka minyak kesehatan sing apik amarga kandungan vitamin E lan lemak sehat, kanggo nyegah kanker lan ningkatake penyakit kardiovaskular.
Nanging, minyak wiji waluh ora kudu digawe panas, kaya yen digawe panas, bakal ilang nutrisi sing apik kanggo kesehatan, dadi minyak sing apik kanggo salad bumbu, kayata.
Kajaba iku, minyak wiji waluh uga bisa dituku ing kapsul ing toko panganan kesehatan utawa internet.
Wuku wiji waluh
Keuntungan utama wiji waluh yaiku:
- Nambah kesuburan pria amarga sugih ing seng;
- Melawan peradangan amarga duwe omega 3 sing anti-inflamasi;
- Nambah kesejahteraan amarga duwe triptofan sing mbantu pembentukan serotonin, yaiku hormon kesejahteraan;
- Mbantu nyegah kanker amarga sugih antioksidan sing nglindhungi sel awak;
- Nambah hidrasi kulit amarga duwe omega 3 lan vitamin E;
- Melawan penyakit kardiovaskular, amarga duwe lemak sing apik kanggo jantung lan nggampangake sirkulasi getih.
Kajaba iku, wiji waluh pancen gampang digunakake, lan bisa ditambahake ing salad, sereal utawa yogurt, kayata.
Informasi nutrisi kanggo wiji waluh
| Komponen | Jumlah ing 15 g wiji waluh |
| Energi | 84 kalori |
| Protein | 4,5 g |
| Lemak | 6,9 g |
| Karbohidrat | 1,6 g |
| Serat | 0,9 g |
| Vitamin B1 | 0,04 mg |
| Vitamin B3 | 0,74 mg |
| Vitamin B5 | 0,11 mg |
| Magnesium | 88,8 mg |
| Kalium | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Wesi | 1,32 mg |
| Selenium | 1,4 mcg |
| Seng | 1,17 mg |
Wiji waluh iku akeh nutrisi lan bisa dituku ing internet, toko panganan kesehatan utawa disiapake ing omah, mung simpen wiji waluh, cuci, garing, tambah minyak zaitun, disebar ing nampan lan panggang ing oven, ing suhu sithik nganti 20 menit.
Deleng uga: Wiji waluh kanggo jantung.
Artikel Kanggo Sampeyan
Carane Mbedakake Antarane Keracunan Pangan vs Flu Perut