Omega 3 ngrangsang otak lan memori

Konten

• Cara Nggunakake Omega 3 kanggo Stimulasi Memori
• Kapan njupuk suplemen omega 3
• Panganan memori liyane

Omega 3 nambah sinau amarga dadi unsur neuron, mbantu nyepetake respon otak. Asam lemak iki nduwe pengaruh positif ing otak, utamane ing memori, saengga bisa sinau kanthi luwih cepet.

Tingkat omega 3 sing luwih dhuwur digandhengake karo kapasitas maca lan memori sing luwih apik, uga ora ana masalah prilaku. Sanajan ora kabeh wong sing angel konsentrasi duwe kekurangan asam lemak omega 3, kekurangan nutrisi iki bisa langsung ana gandhengane karo masalah perhatian lan sinau.

Cara Nggunakake Omega 3 kanggo Stimulasi Memori

Cara paling apik kanggo nambah fungsi otak yaiku panganan sing seimbang lan konsumsi iwak lan panganan laut kanthi rutin, njamin kabutuhan omega saben dinane 3. Mula dianjurake supaya mangan panganan sing asem asam lemak esensial iki saben dina, kayata:

• Iwak: Tuna, sardin, salmon, trout, tilapia, herring, teri, mackerel, cod;
• Woh-wohan: Kacang; kastanye, kacang almond;
• Wiji: chia lan flaxseed;
• Lenga ati cod. Temokake mupangate minyak ati cod.

Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, dosis omega 3 saben dina kanggo wong diwasa yaiku 250 mg, lan kanggo bocah 100 mg lan jumlah iki bisa dipikolehi kanthi konsumsi iwak lan panganan laut 3 nganti 4 kali seminggu.

Kapan njupuk suplemen omega 3

Yen ora bisa ngonsumsi iwak kanthi rutinitas iki utawa yen kurang omega 3 didiagnosis ing tes getih sing spesifik banget, sing dijaluk dhokter, bisa uga nggunakake suplemen omega 3 ing kapsul, sing bisa dituku ing apotek , toko obat lan sawetara supermarket. Nanging kanggo nggawe suplemen iki, sampeyan kudu ndherek dhokter utawa ahli nutrisi supaya ora ngrusak kesehatan.

Panganan memori liyane

Ngombe teh ijo sedina muput uga minangka strategi sing apik kanggo nambah memori lan konsentrasi. Priksa conto panganan liyane sing bisa nambah memori lan nambah otak ing video iki: