Orthosomnia minangka Gangguan Turu Anyar sing Sampeyan Ora Krungu

Konten

• Review kanggo

Pelacak fitness apik kanggo ngawasi kegiatan lan nggawe sampeyan luwih ngerti babagan kabiasaan sampeyan, kalebu sepira (utawa sethithik) sampeyan turu. Kanggo wong sing kepengin banget turu, ana pelacak turu khusus, kayata Emfit QS, sing nglacak detak jantung sampeyan sewengi kanggo menehi informasi babagan kualitas saka turu sampeyan. Sakabèhé, iku apik: turu kualitas dhuwur wis disambungake kanggo fungsi otak sehat, emosi kesejahteraan, lan sistem imun kuwat, miturut National Institutes of Health. Nanging kaya kabeh sing apik (olahraga, kale), bisa uga nglacak turu adoh banget.

Sawetara wong dadi sibuk karo data turu, miturut studi kasus sing diterbitake ing Jurnal Kedokteran Tidur Klinis sing nyawang sawetara pasien sing ngalami masalah turu lan nggunakake pelacak turu kanggo ngumpulake informasi babagan turu. Peneliti sing melu sinau kasebut nemokake jeneng kanggo fenomena kasebut: orthosomnia. Ateges ateges kuwatir banget supaya turu sing "sampurna". Kok dadi masalah? Sing nggumunake, ngalami stres lan kuatir nalika turu bisa dadi luwih angel kanggo nutup mripat HQ sing dikarepake.

Bagéyan saka masalah yaiku pelacak turu ora dipercaya 100 persen, tegese wong kadang dikirim menyang buntut emosi kanthi informasi sing ora bener. "Yen sampeyan ngrasakake turu ing wayah wengi, gangguan ing tracker turu bisa ngonfirmasi pendapat sampeyan," jelas Mark J. Muehlbach, Ph.D., direktur CSI Clinics lan CSI Insomnia Center. Ing sisih loncat karo muter awak, yen sampeyan aran kaya wis turu wengi gedhe, nanging tracker sampeyan nuduhake gangguan, sampeyan bisa miwiti kanggo pitakonan carane turu sampeyan bener iku, tinimbang takon yen tracker sampeyan akurat, dheweke nuduhake. "Sawetara wong nglaporake manawa dheweke ora ngerti yen turu sing turu turu nganti entuk pelacak turu," ujare Muehlbach. Kanthi cara iki, data nelusuri turu bisa dadi ramalan sing bisa ditindakake. "Yen sampeyan dadi kuwatir babagan turu, iki bisa nyebabake rasa kuwatir, sing mesthi nggawe sampeyan turu luwih elek," ujare.

Ing panliten kasus kasebut, panulis nyebutake manawa alasan dheweke milih istilah "orthosomnia" kanggo kondhisi kasebut sebagian amarga kondhisi sing wis ana diarani "orthorexia." Orthorexia minangka kelainan mangan sing nyebabake rasa seneng banget karo kualitas lan kesehatan panganan. Lan sayangé, iku ing munggah.

Saiki, kita kabeh duwe akses menyang data kesehatan sing migunani (ilmu iku kuwasa!), Nanging prevalensi kahanan kaya orthorexia lan orthosomnia nuwuhake pitakon iki: Apa ana kayata kakehan informasi babagan kesehatan sampeyan? Kanthi cara sing padha ora ana "diet sing sampurna," uga ora ana "turu sing sampurna," miturut Muehlbach. Lan nalika nglacak bisa nindakake perkara sing apik, kaya mbantu wong nganti pirang-pirang jam turu, kanggo sawetara wong, kuatir sing disebabake tracker mung ora pantes, ujare.

Yen iki muni menowo, Muehlbach duwe sawetara saran prasaja: Njupuk iku analog. "Coba coba mateni piranti ing wayah wengi lan ngawasi turu nganggo buku harian turu," ujare. Nalika sampeyan tangi ing wayah esuk, tulisen jam pira sampeyan turu, jam pira sampeyan tangi, suwene sampeyan mikir yen sampeyan turu, lan rasa seger nalika tangi (sampeyan bisa nindakake iki kanthi sistem angka. , 1 dadi ala banget lan 5 apik banget). "Lakukan iki nganti siji nganti rong minggu, banjur pasang tracker maneh (lan terus ngawasi ing kertas) suwene seminggu," ujare. "Pesthekake kanggo nyathet turu ing kertas sadurunge ndeleng data tracker. Sampeyan bisa nemokake sawetara beda sing nggumunake antarane apa sing sampeyan tulis lan apa sing dituduhake tracker."

Mesthi wae, yen masalah tetep lan sampeyan lagi ngelingi gejala kaya ngantuk awan, angel konsentrasi, kuatir, utawa irritability sanajan entuk pitung nganti wolung jam, luwih becik mriksa dhokter sampeyan supaya bisa sinau turu. Kanthi mangkono, sampeyan bisa ngerti sejatine turu lan pungkasane ngaso gampang.

Review kanggo