Apa sing diarani osteoporosis, sebab, gejala lan perawatan

Konten

• Gejala osteoporosis
• Sebab utama
• Carane perawatan rampung
• Carane nyegah

Osteoporosis minangka penyakit sing nyuda massa tulang, sing ndadekake balung rapuh, nambah risiko patah tulang. Ing kasus paling umum, osteoporosis ora nyebabake munculé pratandha utawa gejala, kayata diagnosis sawise kedadeyan fraktur, kayata.

Osteoporosis digandhengake banget karo penuaan, amarga pirang-pirang taun awak saya suwe saya kurang bisa metabolisme lan nyerep kalsium, kayata. Nanging, sawetara kabiasaan gaya urip uga bisa mengaruhi kedadeyan osteoporosis, kayata ora aktif fisik, kurang gizi lan konsumsi minuman beralkohol.

Sanajan penyakit iki ora bisa ditambani, perawatan bisa ditindakake kanthi tujuan kanggo ningkatake kualitas urip wong lan nyuda risiko patah tulang lan penyakit sing ana gandhengane. Penting, supaya wong kasebut duwe gaya urip sing sehat, kanthi latihan olahraga rutin, lan bisa uga disaranake dhokter supaya nggunakake suplemen utawa obat-obatan sing mbantu proses reabsorpsi kalsium lan pembentukan massa tulang.

Gejala osteoporosis

Osteoporosis umume asimtomatik lan, amarga alasan iki, biasane diidentifikasi kanthi patah tulang sawise sawetara pengaruh, kayata. Kajaba iku, penurunan dhuwure 2 utawa 3 sentimeter lan anane pundhak sing tundhuk utawa pucuk bisa uga nuduhake osteoporosis. Sinau babagan cara ngenali osteoporosis.

Saka pambiji gejala, dhokter bisa nuduhake kinerja tes gambar sing nuduhake ngilangi massa tulang, densitometri balung. Ujian iki bisa ditindakake saben taun utawa saben 2 taun sawise diagnosis osteoporosis kanggo nyetel dosis obat.

Sebab utama

Osteoporosis minangka penyakit sing ana gandhengane karo tuwa, dadi luwih umum kanggo wanita sawise umur 50 taun amarga menopause. Penyebab liya sing bisa nyengkuyung pangembangan osteoporosis yaiku:

• Disfungsi tiroid;
• Penyakit otoimun;
• Kekurangan kalsium;
• Gaya urip sedentary;
• Panganan sing kurang nutrisi;
• Ngrokok;
• Alkoholisme;
• Kekirangan Vitamin D.

Kahanan kasebut nyebabake organisme ora bisa digunakake kanthi bener, kanthi ora seimbang antara pembentukan tulang lan karusakan, nggawe balung rapuh lan cenderung patah. Mula, wong sing wis didiagnosis ngalami pangowahan kasebut kudu diawasi dening dokter kanggo nyegah pangembangan osteoporosis.

Carane perawatan rampung

Perawatan kanggo osteoporosis kudu ditindakake miturut pandhuan saka praktisi umum utawa ortopedi, kanthi nggunakake obat-obatan sing ngrangsang produksi massa tulang, sing mbantu nyegah patah tulang, biasane dituduhake.

Kajaba iku, konsumsi kalsium lan vitamin D sing cukup utawa panggunaan suplemen, saliyane kagiyatan fisik rutin, kayata mlaku, nari lan aerobik banyu, uga bisa mbantu nyuda gejala osteoporosis. Ngerteni carane perawatan kanggo osteoporosis.

Carane nyegah

Kanggo nyuda risiko osteoporosis, wong kasebut kudu nggunakake pola makan lan panganan sing apik, mula bisa diet kaya kalsium lan vitamin D, kayata susu lan asale, endhog lan iwak lemak, kayata kalsium minangka mineral dhasar kanggo proses pembentukan balung, uga kanggo njamin kekuwatan balung lan melu kontraksi otot, pelepasan hormon lan proses pembekuan getih.

Kajaba iku, ditandhani yen kena srengenge udakara 15 nganti 20 menit ing jam sing kurang panas, tanpa nggunakake tabir surya, saengga luwih akeh vitamin D sing diprodhuksi dening awak, kanthi langsung ngganggu kesehatan balung, amarga vitamin D melu proses penyerapan kalsium ing awak.

Perawatan iki mbantu njaga balung kuwat lan bisa nyebabake ngilangake massa tulang, nyegah serangan osteoporosis, sing umume luwih asring sawise umur 50 taun lan ditandhani kanthi nyuda massa tulang, sing nyebabake fragile luwih gedhe balung lan nambah risiko patah tulang.

Pencegahan osteoporosis kudu ditindakake sajrone urip, wiwit cilik nganti nganggo kebiasaan sederhana, kayata:

• Praktek kegiatan fisik, kayata mlaku-mlaku utawa mlayu, amarga gaya urip sing tetep ora bakal ilang balunge balung. Latihan sing duwe pengaruh dhuwur, kayata mlaku, mlumpat, nari lan menek, kayata mbantu ngiyatake otot, ligamen lan sendi, nambah kepadatan balung. Kajaba iku, olahraga ngunggahake bobot utawa ing mesin bobot, ningkatake panggunaan kekuatan otot, nyebabake kekuwatan tendon ing balung nambah kekuatan balung;
• Aja ngrokok, amarga kebiasaan ngrokok digandhengake karo risiko osteoporosis sing saya gedhe;
• Ngurangi konsumsi omben-omben, amarga konsumsi alkohol ana gandhengane karo penurunan kalsium ing awak.

Ing wong tuwa, penting supaya omah kasebut aman supaya ora tiba lan nyuda risiko patah tulang, amarga normal kelainan balung nalika proses tuwa. Dadi, dianjurake supaya ora ana karpet ing omah lan jedhing kanggo nyelehake jubin lan bar proteksi sing ora ucul.

Priksa video ing ngisor iki kanggo tips liyane supaya bisa balung sing kuwat, mula nyuda resiko osteoporosis: