Strategi sederhana kanggo nglawan Nyeri Mripat lan Mripat sing Kesel

Konten

• Carane pijet
• Carane nindakake latihan
• Tips kanggo nglawan ketegangan mata lan nambah sesanti

Strategi sing apik kanggo nglawan rasa nyeri lan lemes ing mripat kudu ditindakake menehi pijet ing mripat ditutup lan uga nindakake sawetara latihan sederhana amarga otot otot mripat, nyuda ketegangan, nyebabake rasa ora nyaman sacara iki.

Langkah-langkah kasebut dianjurake kanggo kabeh wong sing duwe masalah penglihatan, lan malah kanggo wong sing duwe kesehatan visual sing apik, nanging sing krasa kesel lan lara mripat kadang-kadang. Kajaba iku, penting kanggo nglindhungi mripat saben dina, waca sawetara pancegahan sing kudu ditindakake kanthi Penting kanggo nglindhungi Mripat. Dheweke nambah sirkulasi getih ing area mripat lan sekitar mata, lan uga migunani kanggo nyemprotake mripat. Deleng 4 latihan sederhana sing bisa nambah sesanti kabur.

Carane pijet

Kanggo pijet kanggo pertempuran mata sing kesel, sampeyan kudu ora nganggo dandanan lan tangan sing resik. Wiwitane, wong kudu nyoba nahan alis nganggo driji lan jempol, obah munggah lan mudhun, obah kabeh kulit ing wilayah kasebut lan dahi kanggo ngilangi kabeh ketegangan ing wilayah kasebut.

Banjur sampeyan kudu nutup mata lan nyengkuyung tangan ing area mripat lan gerakan gerakan bunder, kanthi entheng, tanpa meksa kakehan amarga mripate ora kabur. Sampeyan bisa nindakake pijet cilik iki sajrone 2 nganti 3 menit lan bisa uga bakal ngredhakake rasa lara lan mripat kesel. Banjur, sampeyan kudu nindakake 3 latihan sing kasebut ing ngisor iki.

Carane nindakake latihan

Kanggo nyiapake latihan, sampeyan kudu lungguh kanthi kepenak, terus maju. Kabeh latihan kudu dilakoni kanthi endhas maju, tanpa lensa kontak utawa kacamata.

1. Katon kiwa sampeyan bisa, tanpa muter lan tetep ing posisi iki nganti 20 detik, nalika kedhep kaping 5. Banjur tindakake olahraga sing padha menyang sisih tengen.

2. Nggoleki banjur miring, nggawe gerakan bunder kanthi mripat, kaya sing ditampilake ing gambar.

3. Katon ing pucuk irungsuwene 15 detik banjur deleng titik sing adoh banget. Baleni iki paling ora kaping 5.

Mripat kesel, diarani ilmiah minangka presbyopia, minangka akibat saka kurang mobilitas lan elastisitas ing kornea lan lensa. Struktur kasebut ganti bentuk lan terus maju, amarga wong kasebut katon ing arah sing beda lan ndeleng obyek saka cedhak lan adoh, nanging nalika wong kasebut nggunakake pirang-pirang jam saben dina maca, nonton TV, ing ngarep komputer utawa nggunakake ponsel kanggo ngunjungi jaringan sosial struktur kasebut tetep statis luwih dawa tinimbang obah lan kelangan fleksibilitas saka wektu.

Tips kanggo nglawan ketegangan mata lan nambah sesanti

Supaya ora lara mripat lan mata kesel nalika sampeyan nggarap komputer utawa nggunakake ponsel, disaranake:

• Luwih seneng cahya kuning amarga luwih mirip sinar srengenge lan ora ngrusak mripat. Perawatan iki utamane dituduhake kanggo nonton televisi, nggunakake komputer lan ponsel lan uga penting supaya ora ana ing ngarep layar kasebut ing lingkungan sing peteng.
• Deleng titik sing adoh saben jam, intine kudu adoh banget lan sampeyan kudu mandheg ngleksanani iki kaping pirang-pirang dina, utawa paling ora saben jam, supaya mripat sampeyan bisa nutup lan nglatih mripatmu saka adoh lan kontrak lan santai lensa sampeyan. . Istirahat bisa cekak lan sampeyan bisa ndeleng ing jendhela ing titik sing adoh, tangi ngombe banyu utawa kopi utawa malah menyang kamar mandhi.
• Kedhip luwih asring amarga nalika ana ing ngarep komputer, ana cenderung alami sing kurang kedhip, sing mbebayani banget saka penglihatan. Kanthi nutupi kabeh bola mata wis terhidrasi, lan bisa ngaso lan istirahat saben dinane iki beda banget nalika pungkasane dina.

Sejatine, yen gerakane luwih gedhe ing mripate, sithik kemungkinan dheweke bakal lara mripat sing kesel lan mula olahraga dadi efektif banget kanggo nambah paningale. Nanging saliyane iku penting ora kanggo nyaring mata kanggo nyoba ndeleng sing luwih apik lan njaga mata kanthi hydration.

Kanggo ngatasi masalah mripat sampeyan, delengen uga:

• Penyebab lan Perawatan Mripat
• Cara ngobati bundhas mripat
• 5 Panganan sing Nglindhungi Mripat