Los 6 wong sing entuk manfaat penting banget kanggo entuk manfaat saka kolombia
Konten
- 1. Puede mejorar la salud de la piel
- 2. Ayuda a aliviar el dolor de las artikulasi
- 3. Podría ngalangi pérdida ing Kanada
- 4. Podría aumentar la masa otot
- 5. Promosi ing salud del corazón
- 6. Otros beneficios para la salud
- Kabeh sing bisa digunakake
- Efectos secundarios del colágeno
- Waca liyane
El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo.
Iki minangka prinsip utama sing bisa digunakake kanggo ngrampungake macem-macem partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, piel y los músculos.
El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La mayoría está hidrolizados, uga wis penting banget kanggo ngrampungake, nggampangake panggunaan kasebut.
También hay varios alimentos que puedes consumir para aumentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel.
En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia.
1. Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno es un komponente penting kanggo tu piel.
Juega un papel penting en el fortalecimiento de la piel, lan sampeyan bakal entuk manfaat kanggo elastisitas lan hidratación. MediaWiki sing paling anyar, bisa ngasilake produksi menya, papan sing bisa digunakake kanggo ngrampungake lan ngrancang.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
En estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenía de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resequedad lan un aumento significanceativo en la elastisitas de la piel kanggo mbandhingake karo aquellas sing ora kasedhiya kanggo suplemen.
Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron mayor hidratación en la piel y una disminución signifikanativa de la profundidad de las arrugas en comparación con un kelompok de control.
Los efectos de reducción de arrugas de los suplementos de colágeno se han atribuido a la capacidad que tiene de estimular a tu cuerpo a produser colágeno kanggo dhewe.
Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a dar esonstrura a piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles kanggo pencegahan el acné y otras afecciones de la piel, nanging ora ana bukti sing nyata.
Resumen: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. Minangka embargo, bisa uga diwujudake kanggo mriksa salah sawijine solo solo.2. Ayuda a aliviar el dolor de las artikulasi
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, sing uga padha karo protokol sing duwe artikulasi.
A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
En un estudio, 73 atletas sing nggunakake bahan 10 gram ing kolom kaping 24 eksperimen sadurunge disedhiyakake kanggo menehi komentar babagan karya seni tartamtu sing diturunake, bisa dibandhingake karo grup sing ora kasedhiya.
En otro estudio, diwasa tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aku bakal menehi saran babagan pamrentahan sing penting kanggo nggawe karya seni lan ide sing nyata kanggo aktivasi sing ora bisa digunakake.
Investigasi Algunos minangka tanduran sing bisa digunakake kanthi suplemen ing ngisor iki kanggo perkiraan biaya produksi.
Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Si quieres intentar tomar un suplemento de colágeno por sus posibles efectos para aliviar el dolor, los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos diarios.
Resumen: Minangka demostrado kanggo ngawasi suplemen lan koloni kanggo nyuda inflamasi lan ngira-ngira kabeh siswa ing kene. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartritis.3. Podría ngalangi pérdida ing Kanada
Yen sampeyan duwe prinsip sing paling penting, sampeyan bakal duwe struktur utama sing bisa digunakake.
A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer, dina iki kalebu también se afectada. Esto puede kondhisi kanggo milih osteoporosis, digunakake kanggo milih baja ing Amerika Serikat lan vinculado karo walikota ing wilayah kasebut.
Ora bisa ngerti babagan iki, yaiku suplemen umum saka kolombia sing bisa digunakake kanggo ngrampungake sistem operasi ing ngisor iki kanggo osteoporosis.
En estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calculio kombinado con 5 gramos de colágeno, o un suplemento de calculio sin colágeno, diariamente durante 12 meses.
Al final del estudio, las mujeres que tomaron el suplemento de calculio y colágeno tuvieron niveles significanceativamente más bajos de proteínas en la sangre (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calculio.
Otro estudio encontró asil sing padha karo 66 mujeres kanggo tomaron 5 gram de colágeno diariamente suwene 12 wulan.
Ora ana macem-macem dhuwit sing kasedhiya kanggo 7% nganti luwih saka mineral ing Amerika Serikat (DMO), sing bisa ditrapake kanggo ngrampungake.
La DMO minangka medida de la cantidad de minerales, como el calculio, lan kabeh. Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo de osteoporosis.
Minangka asil saka putra-putra prometedor, nanging kabeh wong bakal ngerti babagan iki minangka suplemen lan kolombia sing wis ana ing wilayah kasebut.
Resumen: Consumir suplementos de colágeno puede minangka pandhuan kanggo ngrampungake trastornos desoolloros sing diarani osteoporosis. Esto tienen el potencial de audar a Dument y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que estimulan la descomposición ing Kanada.4. Podría aumentar la masa otot
Entuk 1% lan 10% kanggo otot kanggo compone de colágeno. Esta proteína es neesaria para que wis músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.
Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
En un estudio, 27 minggu kepungkur 15 gram saben dinane peserta melu program ing wektu suwene 12 wulan. Yen dibandhingake karo macem-macem jinis, nanging ora ana gandhengane, ora ana gandhengane kanggo otot lan otot.
Los investigadores han sugerido que tomar colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina, lan tambang podría estimular el crecimiento muscular después de hacer ejercicio.
Sampeyan kudu nyinaoni investigasi kanggo komprobar el potencial del colágeno kanggo aumentar kanggo masa otot.
Resumen: Las investigations minangka demostrado kanggo nggunakake suplementos de colágeno aumenta el crecimiento muscular y la fuerza en personas con pérdida de masa muscular relacionada con la age.5. Promosi ing salud del corazón
Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Yen ora ana kecukupan, sampeyan bisa nggunakake députra lan francis.
Esto puede konduktor kanggo terapi aterosklerosis, digunakake kanggo ngrampungake karakteristik por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y kacilakan cerebrovaskular.
En un estudio, 31 diwasa sanalika tomaron 16 gram saka colágeno diariamente durante seis meses. Al finalizar el estudio, ujicoba kanggo reducción wigati kanggo solusi obat-obatan kanggo mbandhingake arteri sing diwenehake karo antena komenzar lan suplemen paling apik.
Iki minangka sumber kolesterol HDL, utawa kolesterol “bueno” lan 6% promedio. El HDL minangka faktor sing penting kanggo ngrampungake kertu, kalebu aterosklerosis.
Ora ana alangan, sing kudu ditrapake kanggo nggawe suplemen lan koloni sing paling apik.
Resumen: Tomar suplementos de colágeno puede yaiku salah sawijining faktor sing diarani asociados lan ngajak kardus ing aterosklerosis.6. Otros beneficios para la salud
Sampeyan bisa nggunakake suplemen lan kolombia kanggo entuk manfaat kanggo salud, nanging ora bisa digunakake kanthi ekstensif.
- Cabello y uñas: Tomar colágeno puede fortalecer bisa digunakake kanggo njaluk bantuan kanggo fasilitas. Además, puede estimated el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- Usus Salud: yaiku bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad usus utawa el síndrome de hiperpermeabilidad usus.
- Salud del cerebro: ning estu iki minangka ujian sing digunakake kanggo njaluk suplemen saka kolombia lan cerebro. Sin embargo, algunas personas afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
- Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. Ora ana kasunyatan sing bisa dingerteni afirmaciones.
- Iki minangka conto sing bisa ditrapake kanggo putra prometedor, sing kudu ditliti karo investigasi antes de poder ing ngisor iki.
Kabeh sing bisa digunakake
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. As los los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Iki kudu diwujudake kanggo investigasi kanggo nemtokake pandhuan sing apik lan akeh sing bisa dideleng ing sawijining dokumen. Ora ana kasunyatan sing bisa ditrapake kanggo pamrentah kanggo kabeh wong sing entuk manfaat kanggo entuk manfaat saka suplemen.
El colágeno en los alimentos se descompone and se convierte en aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas digestivas.
El colágeno en los suplementos are you have a descompuesto or hidrolizado, por lo que se cree que se absorbe de mejor manera que el colágeno en los alimentos.
Resumen: Variasi iki kalebu kéwan sing umum, kéwan kéwan sing asale saka kéwan sing diarani hueso. Dhewe embargo, ora bisa nyedhot tan bien como el colágeno hidrolizado.Efectos secundarios del colágeno
Ora ana sing menehi pangarep-arep kanggo konvoi sing kasedhiya kanggo Colombia.
Sin embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Kabeh wong duwe alergi lan debet sing bisa ditrapake kanggo nggunakake bahan sing paling penting kanggo nyegah reaksi sing ditrapake.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura lan acidez estomacal.
Enquual caso, estu suplementos parecen ser seguros kanggo para mayoritas de las personas.
Resumen: Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura. Si eres alérgico, asegúrate de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran enfermarte.Waca liyane
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
Minangka entri, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya iku reducen las arrugas lan resequedad. También pueden yaiku aumentar kanggo masa otot, ngalangi pérdida ing negara lan aliviar el dolor lan las artikulasi.
Minangka laporan sing akeh sing entuk manfaat saka suplemen, nanging ora ana sing bisa ngerti.
Iki kalebu macem-macem conto sing bisa digunakake, supaya bisa uga kakehan pilihan kanggo entuk manfaat saka suplemen.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios.
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