Pompoirism: apa, mupangat lan carane nindakake

Konten

• Keuntungan pompoarism
• Cara nindakake latihan pompoir
• Latihan sederhana kanggo kontrak perineum
• Olahraga nganggo bal Thailand

Pompoirism minangka teknik sing bisa nambah lan nambah kesenengan seksual sajrone kontak intim, liwat kontraksi lan istirahat otot lantai panggul, kanggo pria utawa wanita.

Kaya latihan Kegel, latihan iki nguatake otot panggul, nyegah lan nglawan inkontinensia urin utawa feses lan uga wasir. Teknik iki bisa nggawe pijet lan pencet organ seksual pria kanthi otot tempek sajrone kontak intim, dene pria bisa nambah stamina lan kinerja seksual.

Keuntungan pompoarism

Sawetara mupangat sing kalebu pompoarism kalebu:

1. Kesenengan seksual sing luwih gedhe, amarga kontraksi sing digawe sajrone hubungan seksual nambah stimulasi seksual;
2. Peningkatan asil seksual, pria lan wanita minangka teknik iki nguatake otot lantai panggul;
3. Kanggo pria, tekanan getih mundhak ing njero zakar, nambah ereksi;
4. Kanggo wanita, mbantu ngatasi perawatan lan pencegahan inkontinensia urin, nambah fungsi seksual lan mbantu perawatan lan pencegahan kesuburan feses.

Kajaba iku, ing wanita latihan olahraga iki ora mung nambah urip seksual, nanging uga meteng lan nglairake, amarga bisa ngiyatake otot sing nyokong uterus lan bobote weteng, uga ngontrol otot kanggo nglairake lan nggampangake. budhal bayi. Sinau luwih lengkap ing Latihan Kegel ing Kandhutan kanggo Ngatasi Inkontinensia Kencing.

Cara nindakake latihan pompoir

Kanggo ngleksanani latihan Pompoir, sampeyan bisa nindakake latihan kontraksi lan santai tanpa aksesoris, utawa nggunakake aksesoris kayata ben wa, uga dikenal minangka bal Thailand.

Kanggo pria, teknik iki bisa ditindakake kanthi ngangkat bobot cilik kanthi nyuda otot penis, sing nggawe ereksi luwih kenceng lan luwih dawa lan luwih gampang nyandhet orgasme.

Latihan sederhana kanggo kontrak perineum

Latihan kasebut gampang banget kanggo latihan, cukup tindakake langkah-langkah iki:

1. Ngapusi utawa lungguh ing papan sing tenang lan kepenak lan ambegan kanthi alon lan jero sawetara detik;
2. Kontrak otot ing lantai panggul kanthi kuat, njaga kontraksi nganti 2 detik. Kontraksi bisa dirasakake kanthi nutup dubur lan tempek, utawa narik kabeh wilayah mlebu;
3. Sawise 2 detik, santai otot lan istirahat nganti 8 detik.
4. Langkah 2 lan 3 kudu dibaleni nganti 8 nganti 10 kali berturut-turut, lan pungkasane disaranake nggawe kontraksi pungkasan sing antara 8 nganti 10 detik kanthi berturut-turut.

Priksa langkah-langkah latihan iki ing video iki:

Latihan kasebut kudu dilakoni saben dinane kanggo nguatake kabeh otot lantai panggul lan kudu dilakoni kadang-kadang nganggo sikil lan kadang sikil uga beda.

Nalika ngleksanani latihan, penting banget supaya wanita bisa mesthekake yen dheweke ora kena otot-otot weteng, sing umume tumrap wanita sing duwe otot lantai panggul sing ringkih.

Olahraga nganggo bal Thailand

Kanggo nindakake latihan ngiyatake kanthi nggunakake bola ben-wa, kudu tindakake langkah-langkah ing ngisor iki:

1. Lebokake siji bal menyang tempek lan coba nyedhot bal-balan sabanjure yen nggunakake mung kekuwatan kontraksi saka otot tempek;
2. Sawise nyisipake bal, proses pengusiran kudu diwiwiti, nyingkirake bal saka tempek siji-siji nggunakake utamane istirahat otot lantai panggul.

Yen bisa, olahraga kasebut kudu dilakoni saben dina, supaya bal bisa dilebokake lan diusir mung kanthi gerakan otot lantai panggul. Kajaba iku, bal iki uga bisa nuwuhake sensitivitas bawok, luwih-luwih yen digunakake ing wayah awan utawa malah mlaku-mlaku, umpamane, amarga digawe saka bal timbal cilik sing bisa kedher karo gerakan awak.