Sciatica Kandhutan: 5 Cara Alami kanggo Golek Nyeri Nyeri Tanpa Obat

Konten

• Apa sciatica?
• Perawatan kiropraktik
• Pijet prenatal
• Akupunktur
• Terapi fisik
• Suplemen magnesium
• Yoga prenatal
• Takeaway

Kandhutan ora kanggo sedhih ati. Bisa uga brutal lan akeh banget. Kayane ora cukup aneh yen tuwuh wong ing njero ati, urip cilik iku uga nancepake sampeyan ing kandung kemih, nutupi paru-paru, lan nggawe sampeyan kepengin mangan sing dikarepake ora nate mangan ing dina biasa.

Awak sampeyan bakal saya suwe saya suwe saya suwe saya suwe saya ora nyaman. Ana sawetara keluhan sing meh kabeh wanita hamil duwe: tungkak abuh, masalah turu, lan lara jantung. Lan banjur ana sawetara keluhan sing ora asring dirungokake nganti sampeyan ngatasi.

Sciatica minangka salah sawijining gejala sing ora umum ditepungi. Nanging yen sampeyan entuk, sampeyan bakal ngerti, lan sampeyan bisa ngalahake sampeyan. Sawetara wanita duwe sciatica parah, sanajan mlaku-mlaku angel. Lan yen turu nalika meteng durung cukup angel, bisa uga ora bisa ngalami sciatica. Nanging yen sampeyan ragu-ragu kanggo njupuk steroid utawa obat liyane kanggo ngombe, sampeyan ora mung siji.

Apa sciatica?

Sciatica yaiku njupuk, nyeri kobong sing bisa sumebar saka pinggul nganti sikil. Nyeri iki disebabake dening kompresi syaraf sciatic, saraf gedhe sing mlebu ing sisih ngisor awak. Saraf sciatic mlaku ing ngisor uterus. Iki bisa dadi kompresi utawa jengkel dening bobote bayi utawa kanthi owah-owahan ing postur amarga umume tuwuh.

Sawetara gejala nyeri sciatic bisa kalebu:

• kadang-kadang utawa pancet pain ing salah siji sisih bokong utawa sikil sampeyan
• nyeri ing sadawane dalan saraf sciatic, saka bokong mudhun ing pupu lan sikil
• lara tajem, njupuk, utawa ngobong
• mati rasa, pin lan jarum, utawa lemes ing sikil utawa sikil sing kena pengaruh
• kangelan mlaku, ngadeg, utawa lungguh

Nalika sampeyan lagi ngandut, sampeyan bisa uga nyoba golek obat sing ngilangi rasa sakit. Nanging, obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs) mung kudu digunakake minangka pilihan pungkasan nalika meteng. wis ngubungake obat-obatan kasebut karo komplikasi kehamilan mengko, kalebu penutupan duktus arteriosus lan oligohidramios. Nalika acetaminophen (Tylenol) ora efektif, bisa menehi rasa lega lan dianggep kurang berisiko tinimbang NSAID.

Warta sing apik yaiku yen sciatica sing ana hubungane karo kehamilan bisa nglarani, umume sementara lan bisa diobati. Mangkene sawetara perawatan alternatif kanggo sciatica sing ana hubungane karo kehamilan sing ora kalebu obat-obatan.

Perawatan kiropraktik

Perawatan kiropraktik asring dadi pilihan pertama kanggo perawatan sciatica sawise acetaminophen. Kanthi nyetel vertebra lan nyelehake kabeh ing endi, kiropraktor sampeyan bisa nyuda kompresi saraf sciatic. Ora ana kompresi maneh, tegese ora ana rasa lara maneh! Amarga sikep sampeyan terus berubah, sesi baleni bisa uga kudu njaga keselarasan balung mburi sing bener.

Pijet prenatal

Ana sawetara perkara sing luwih nyenengake tinimbang pijet. Sajrone meteng, kabegjan kasebut tekan level anyar. Lan yen sampeyan duwe sciatica, pijet ora mung santai, nanging uga terapi. Rachel Beider, ahli terapi pijet berlisensi sing duwe spesialisasi ing pijet prenatal lan manajemen rasa sakit, nyaranake pijet jaringan jero kanthi rutin. Dheweke nyaranake "nggarap pinggul lan punggung ngisor, uga nggunakake roller busa utawa bola tenis supaya bisa mlebu ing otot piriformis lan otot glute."

Akupunktur

Sampeyan bisa uga wis ndeleng akupunktur ing TV lan mikir salah siji saka rong prekara iki: "Muga-muga lara tenan!" utawa "Endi aku bisa ngrampungake?"

Akupunktur minangka perawatan nyeri rasa sing digawe saka obat tradisional Tionghoa. Iki kalebu nyisipake jarum cilik menyang awak sampeyan. Obat timur percaya yen kanthi target poin tartamtu sing cocog karo medhia utawa saluran, ing “qi,” utawa tenaga-urip, diarahake banjur dibukak. Iki ngimbangi aliran energi.

Siji ngandhakake yen perawatan akupunktur bisa uga luwih efektif kanggo nyuda rasa sakit sciatica tinimbang perawatan karo NSAID kaya ibuprofen. (Nanging elinga, aja nganti njupuk NSAID nalika meteng.) Panliten medis Kulon wis nuduhake yen kanthi stimulasi titik tartamtu ing awak, beda hormon lan neurotransmitter diluncurake. Iki bisa mbantu nyuda rasa sakit lan nambah istirahat saraf lan otot.

Terapi fisik

Terapi fisik bisa uga kalebu saka osteopati nganti terapi olahraga lan akeh perkara ing antarane. Iki bisa nyuda rasa sakit sciatica kanthi nyuda inflamasi, nambah aliran getih, lan nyusun sendhi lan otot. Terapis fisik sing wis bersertifikat ora mung bisa menehi rekomendasi olahraga ing omah, nanging uga bakal kerja bareng sampeyan kanthi otomatis supaya bisa nindakake kanthi bener lan aman.

Amarga hormon sing diarani relaxin, ligamen sampeyan longgar nalika meteng. Iki ngidini sabuk panggul sampeyan nyebar kanthi luwih gampang kanggo nglairake bayi. Amarga amarga iki, sampeyan kudu takon karo profesional sadurunge nyoba olahraga utawa latihan anyar. Keamanan luwih dhisik!

Suplemen magnesium

Magnesium minangka mineral sing dadi luwih saka 300 reaksi ing awak. Iki minangka komponen utama ing fungsi saraf sing bener. Sanadyan magnesium ditemokake ing pirang-pirang panganan, nanging akeh sing kekurangan panganan kasebut. Siji nyaranake suplemen magnesium bisa nambah regenerasi saraf sciatic lan nyuda reaksi inflamasi ing tikus.

Nggunakake magnesium kanthi lisan minangka suplemen utawa pijet ing sikil kanthi minyak utawa losyen bisa nyuda rasa ora nyaman saka sciatica. Penting banget kanggo ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti obat utawa suplemen anyar.

Yoga prenatal

Keuntungan yoga kanggo pikiran lan awak wis kacathet lan wis misuwur, mula ora bakal gumun yen praktik yoga prenatal bisa ngatasi rasa sakit saraf sciatic. Kaya terapi fisik lan perawatan kiropraktik, yoga bisa nyetel awak lan ngatasi kompres saraf.

Nanging, kudu ditekan yen yoga sajrone meteng bisa mbebayani amarga ngeculake ligamen. Dadi, luwih becik nindakake iki karo profesional. Coba gabung karo kelas yoga prenatal, supaya sampeyan bisa njaluk pitulung lan perhatian sing dibutuhake.

Takeaway

Yen sampeyan ngalami akeh rasa sakit, bisa uga sampeyan nyoba golek terapi alternatif kasebut. Nanging penting sampeyan kudu konsultasi karo OB-GYN utawa bidan perawat sing wis disertifikasi sadurunge miwiti perawatan anyar. Lan elinga, pungkasane katon: Ora suwe sampeyan ora bakal duwe senapan nunggang penumpang 8 pon ing saraf sciatic. Sing siji maneh kudu diarep-arep!

Kristi minangka panulis lepas lan ibune sing nggunakake paling akeh wektu kanggo ngrawat wong liya dudu awake dhewe. Dheweke asring kesel lan menehi ganti rugi karo kecanduan kafein sing kuat.