Sembelit postpartum: kepiye cara mungkasi kanthi 3 langkah sederhana

Konten

• 1. Ngombe banyu luwih akeh
• 2. Mangan panganan sing akeh serat
• 3. Pooping cara sing bener

Sanajan konstipasi minangka owah-owahan umum ing periode postpartum, ana langkah-langkah sederhana sing bisa mbantu ngeculake usus, tanpa kudu nggunakake obat pencahar, sing kayane bisa uga ana pilihan sing apik, nanging pungkasane bisa 'kecanduan' usus wektu., tambah akeh sembelit.

Tips ing ngisor iki migunani banget lan bisa mbantu ngatur usus lan kudu ditindakake sajrone urip. 3 langkah kanggo ngeculake usus yaiku:

1. Ngombe banyu luwih akeh

Sampeyan kudu ngombe cukup banyu kanggo mobilisasi lan empuk kursi, supaya bisa ngilangi. Strategi sing apik kanggo ngombe banyu luwih akeh yaiku:

• Wis cedhak botol banyu sak liter 1,5 liter, kanggo ngombe sanajan sampeyan ora ngelak;
• Ngombe 3 nganti 4 cangkir teh saben dina;
• Tambah setengah lemon sing diperes ing 1 liter banyu, tanpa nambah gula lan rebut sedina muput.

Minuman alus lan jus olahan ora disaranake amarga ngemot zat beracun lan gula sing nyebabake dehidrasi.

2. Mangan panganan sing akeh serat

Mangan panganan sing akeh serat kayata plum, mangga, pepaya lan anggur minangka cara sing apik kanggo mungkasi konstipasi, saliyane ngombe banyu akeh. Dadi, panganan sing akeh serat lan pungkasane sawetara obat pencahar bisa digunakake sajrone 3 dina kapisan.

Sinau babagan conto panganan liyane sing akeh serat.

Panganan sing seimbang bakal mbantu ibu supaya sehat lan bisa nguatake awak kanggo ngrawat bayi lan ngasilake susu kanthi cara sing pas.

3. Pooping cara sing bener

Saliyane nyusoni, posisi awak nalika evakuasi uga bisa ngalangi lakune kotoran. Deleng posisi sing cocog kanggo sampeyan ing video karo ahli nutrisi Tatiana Zanin:

Yen sanajan ngetutake langkah iki, sampeyan ora bisa ngatur usus, dianjurake kanggo dhokter, luwih-luwih yen luwih saka 5 dina tanpa evakuasi amarga akumulasi feses bisa nyebabake akibat kesehatan sing serius.