7 jinis bubuk protein sayuran lan cara milih sing paling apik

Konten

• Cara milih protein sing apik
• Nalika digunakake
• Jumlah sing disaranake

Serbuk protein sayuran, sing bisa diarani "whey vegan ", biasane digunakake kanggo vegan, sing ngetutake panganan sing ora ana panganan kewan.

Jinis bubuk protein biasane diprodhuksi saka panganan kayata kedele, pari lan kacang polong, lan bisa digunakake kanggo nambah panganan lan ningkatake nambah massa otot.

Jinis bubuk protein sayuran sing paling umum yaiku:

1. Kedhele;
2. Kacang polong;
3. Pari;
4. Chia;
5. Kacang almond;
6. Kacang;
7. Hemp

Suplemen iki biasane bebas saka gluten lan laktosa, lan bisa ditambah karo rasa sing menehi macem-macem rasa vanilla, coklat lan stroberi. Biasane didol ing toko suplemen panganan.

Cara milih protein sing apik

Umumé, protein sayuran sing apik digawe saka biji-bijian non-transgenik lan organik, sing njamin kualitas produk lan pengurangan panggunaan pestisida ing kebon kasebut. Kedelai minangka gandum sing nyedhiyakake jumlah asam amino paling gedhe, mula dadi protein nabati sing paling lengkap, nanging uga ana campuran protein kanthi kualitas apik ing pasar, kayata sing nggunakake beras lan kacang polong minangka sumber asam amino.

Sampeyan uga penting kanggo mirsani jumlah protein saben porsi produk, amarga protein lan kurang karbohidrat, luwih akeh konsentrasi lan kualitas produk. Informasi kasebut bisa ditemokake ing tabel informasi nutrisi ing label saben produk.

Nalika digunakake

Protein sayuran bubuk bisa digunakake kanggo nambah panganan wong sing ora ngonsumsi panganan kewan, sing dadi sumber protein utama ing panganan. Konsumsi protein sing cukup penting kanggo fungsi kayata ningkatake tuwuh, ngobati luka, nguatake sistem kekebalan awak lan nganyari sel.

Kajaba iku, suplemen bisa digunakake kanggo stimulasi nambah massa otot, tujuan sing mbutuhake konsumsi protein kualitas sing luwih apik kanggo ningkatake pemulihan otot.

Jumlah sing disaranake

Umume, udakara 30g bubuk protein digunakake saben dina, nanging jumlah iki bisa beda-beda miturut bobot, jinis, umur, lan jinis latihan kanggo saben wong, lan kudu disaranake dening dhokter utawa ahli nutrisi.

Kajaba iku, perlu uga kanggo menilai jumlah lan jinis protein sing dikonsumsi kanthi alami saka panganan, saengga suplemen digunakake kanthi jumlah sing tepat kanggo nglengkapi panganan. Temokake sayuran sing paling akeh protein.