6 Tips Kanggo Tetep Aktif Nalika Urip Kanthi Obat

Konten

• 1. Miwiti alon-alon
• 2. Fokus karo prekara cilik
• 3. Temokake kanca sing nuduhake target sampeyan
• 4. Tetep hidrasi - serius
• 5. Nganggo lemari klambi sing ramah karo psoriasis
• 6. Ngemek udan adhem
• The Takeaway

Ngramut gaya urip sing aktif penting kanggo ngatur psoriasis, nanging ora gampang. Ing diagnosis, aku umur 15 taun lan melu jadwal kegiatan ekstrakurikuler sing sibuk. Aku main lacrosse varsity, njupuk kelas jazz lan joget, lan nari ing tim kickline sekolah menengahku. Lan aku ora pengin mandheg.

Tantangan minangka tantangan kanggo sinau babagan urip saliyane karo psoriasis nalika nindakake kabeh kegiatan sing dak tresnani. Kanthi tekad lan akeh dhukungan saka wong tuwa, aku ngupayakake napsu nganti lulus - lan liya-liyane. Aku main lacrosse ing taun anyar lan kuliah ing taun anyar, lan aku dadi anggota dhasar tim kickline sekolahku. Tegese rong jam kardio kuat, telung dina seminggu, suwene patang taun.

Wis kesel? Jadwal sing dakkemas mesthi nggawe sikilku. Aku uga duwe peranan gedhe kanggo nulungi aku supaya kontrol psoriasis. Akeh sumber, kalebu Yayasan Obat Nasional, nyathet manawa olahraga mbantu nglawan peradangan ing awak, sing diarani bisa nambah lara psoriasis. Ing pengalamanku, olahraga nggawe aku kepenak lan nyuda tingkat stres. Iki menehi cara kanggo ngilangi pikiranku saka kabeh kegilaan sing ditindakake dening urip.

Saiki, karo bocah loro ing omah, aku dadi luwih tantangan kanggo olahraga nalika dinane. Asring, aku mlebu ing kardio kanthi main lan nari karo bocah-bocah wadon. Nanging ora preduli, aku ora nyerah olahraga.

Yen sampeyan pengin nambah sawetara kegiatan fisik menyang rutinitas, iku gampang kanggo miwiti, lan bisa uga mbantu ngatasi psoriasis. Mangkene sawetara tips sing kudu dielingi nalika nambah olahraga ing rencana perawatan:

1. Miwiti alon-alon

Aja nyelehake olahraga sing kuat yen awak wis ora biasa. Ana akeh cara supaya sampeyan bisa miwiti kanthi alon, kanthi kepenak. Contone, nyisihake wektu kanggo mlaku-mlaku kanthi rutin ing lingkungan sampeyan utawa gabung karo kelas fitness pamula.

Yen sampeyan nyoba banget, bisa uga frustasi, lara, utawa malah cilaka. Nanging, target nambah level fitness sampeyan kanthi suwe.

Sampeyan uga luwih becik ngandhani dhokter yen sampeyan wis ngowahi rutinitas olahraga. Yen sampeyan kuwatir nambah parah utawa cilaka, dhokter bisa menehi saran supaya aktif kanthi aman.

2. Fokus karo prekara cilik

Wiwitane rasane ora biasa, nanging ana akeh cara cilik kanggo nggabungake olahraga menyang rutinitas saben dina. Sanajan sampeyan ora duwe akeh wektu, ide-ide sederhana iki bisa mbantu sampeyan nyuda kegiatan ekstra:

• Tangga tangga tinimbang lift.
• Parkir ing papan sing paling adoh saka toko kanggo nambah mlaku-mlaku.
• Apa squats nalika nyikat untu.
• Nindakake sawetara calisthenics nalika nonton TV.

Luwih apik maneh, coba gabungake olahraga kanthi wektu ing njaba. Contone, yen biasane mangan awan ing mejane, tangi lan mlaku-mlaku ngubengi blok sadurunge bali kerja. Sampeyan ora mung bakal ngleksanani olahraga ekstra, nanging sampeyan bisa ngrasakake udara seger lan bisa ngasilake vitamin D saka srengenge.

3. Temokake kanca sing nuduhake target sampeyan

Pancen apik banget yen sampeyan nglampahi wektu karo kanca, nanging duwe kanca olahraga luwih saka sekadar kekancan. Olahraga karo kanca minangka cara sing apik supaya sampeyan tetep semangat ing trek sing bener. Sampeyan ora bakal bisa mlaku-mlaku utawa mlayu ing taman yen sampeyan nemoni wong liya. Ditambah maneh, olahraga karo kanca bisa nyenengake! Yen sampeyan bisa nemokake wong sing duwe level fitness sing padha, sampeyan uga bisa nemtokake tujuan.

4. Tetep hidrasi - serius

Ngombe banyu nalika olahraga iku penting kanggo kabeh wong - nanging luwih penting yen sampeyan duwe psoriasis. Kulit psoriasis sing garing lan gatel kudu dihidrasi sawayah-wayah. Sampeyan kudu ngombe luwih akeh banyu tinimbang biasane kanggo gawe kringet sing ilang sajrone olahraga. Dadi aja lali botol banyu sampeyan!

5. Nganggo lemari klambi sing ramah karo psoriasis

Yen sampeyan duwe psoriasis, sandhangan olahraga sampeyan bisa nggawe sampeyan seneng banget aktif. Gabungan spandex lan kringet sing nyenyet bisa nyebabake kulit sampeyan, mula coba nganggo sandhangan sing bisa santai. Katun minangka pilihan sing apik, uga kain kaya modhal lan rayon. Pilih klambi sing mbantu sampeyan rumangsa kepenak lan manteb ing ati.

Kamar lemari gym bisa dadi papan sing medeni nalika sampeyan suar. Yen sampeyan ora kepenak ngganti ing ngarep, ana pilihan liyane. Umume gym duwe kamar ganti pribadi sing kasedhiya, supaya sampeyan bisa privasi luwih sithik. Sampeyan uga bisa nganggo gir olahraga langsung menyang gym.

6. Ngemek udan adhem

Sanajan sampeyan rada geter, udan adhem bisa nguntungake yen sampeyan ngatasi obat-obatan. Kringet saka olahraga sampeyan bisa nambah plak psoriasis. Pancuran sing adhem ora mung bakal kringet kringet, nanging uga bakal mbantu adhem supaya sampeyan mandheg kringete. Mula dadi apike yen adus adhem kanthi cepet sawise olahraga.

The Takeaway

Olahraga minangka bagean penting saka gaya urip sing sehat - lan bisa dadi cara tambahan kanggo njaga supaya suar psoriasis bisa dikontrol. Tetep aktif nalika ngalami kahanan nemen, tantangane nanging aja nyerah. Elinga kanggo miwiti alon-alon, lan ngomong karo dhokter yen sampeyan duwe masalah apa level kegiatan sing cocog kanggo sampeyan. Kanthi sabar lan tetep terus, sampeyan bisa olahraga minangka bagean saka rutinitas sampeyan.

Joni Kazantzis minangka pencipta lan blogger kanggo justagirlwithspots.com, blog psoriasis sing menang penghargaan sing digawe kanggo nggawe kesadaran, mulang babagan penyakit iki, lan nuduhake crita pribadi babagan perjalanan 19+ taun karo psoriasis. Misiyane yaiku nggawe rasa komunitas lan nuduhake informasi sing bisa mbantu para pamiarsa ngrampungake tantangan urip saben dina kanthi psoriasis. Dheweke percaya manawa bisa nggunakake informasi babagan sabisane, wong sing duwe psoriasis bisa diberdayakake supaya bisa urip sing paling apik lan milih pilihan perawatan sing cocog kanggo urip.