10 Cemilan Sehat Rasane Waluh

Konten

• 1. Bal-balan energi coklat chip bumbu
• 2. Smoothie protein pai waluh
• 3. puding pie chia waluh
• 4. Muffin rempah waluh Paleo
• 5. Sup waluh panggang krim
• 6. Coklat panas waluh Vegan
• 7. Biji labu pie waluh
• 8. Pai waluh sewengi
• 9. Papak hummus panggang lan rosemary
• 10. Mentega almond rempah-rempah waluh
• Intine

Amarga rasa waluh sing legi, legi, mula iku salah sawijining rasa musiman sing paling populer.

Sanajan ora ana sangsi manawa sajian rasa waluh iku enak, akeh sing ngemot gula tambahan lan bahan-bahan sing ora sehat liyane.

Untunge, akeh cemilan sing dikemas waluh ora mung enak nanging uga nutrisi.

Ing ngisor iki ana 10 cemilan sehat sing ditambah karo rasa waluh.

1. Bal-balan energi coklat chip bumbu

Nalika kepenginan pick-me-up sing nyenengake supaya sampeyan kliwat slum awan, bola energi rempah-rempah waluh iki minangka pilihan sing cocog kanggo nggedhekake sampeyan.

Ora kaya bar energi, sing bisa dikemas karo gula tambahan lan bahan-bahan buatan, bal energi kasebut kanthi alami di sweet karo kurma lan dikemas karo ngisi serat lan protein saka wiji waluh, gandum, lan rami ing lemah.

Jeruk waluh nyedhiyakake sumber vitamin C, kalium, lan magnesium sing apik banget lan pasangan karo bumbu pai waluh lan chip coklat mini sing digunakake kanggo ngrampungake profil rasa camilan () sing nyenengake banget.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

2. Smoothie protein pai waluh

Smoothie minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngemot bahan-bahan sing padhet nutrisi dadi siji cemilan sing on-the-go.

Nambah sumber protein menyang smoothie bakal mbantu sampeyan wareg lan wareg ing antarane panganan, amarga protein mbantu nyuda pencernaan lan nahan hormon tartamtu sing nyebabake rasa luwe (,).

Resep smoothie sing enak iki nggabungake pisang beku, puree labu, lan rempah-rempah anget kaya kayu manis lan pala kanggo nggawe kombinasi krim sing bisa menang pie labu.

Ditambah, butter nut lan bubuk protein nambah energi kanggo nguatake sedina muput. Yen sampeyan pengin nutrisi ekstra, wenehake bayem opsional kanggo nambah asupan folat, vitamin C, lan antioksidan karotenoid (,).

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

3. puding pie chia waluh

Yen sampeyan golek panganan cuci mulut rasa waluh sing ora bakal menehi kejut gula, coba resep puding pie chia pudia sing dikemas karo bahan-bahan sehat.

Wiji Chia - lintang sajian iki - ora mung nyedhiyakake sumber serat sing apik, nanging uga lemak, protein, vitamin, lan mineral sing sehat.

Apa maneh, sawetara panliten ngandhakake manawa mangan wiji chia bisa uga nyuda peradangan lan tekanan darah tinggi lan kadar gula getih (,).

Kajaba iku, resep iki ora bisa disiyapake luwih gampang. Sampeyan mung butuh perawatan sing enak yaiku bahan, blender, lan wadhah panyimpenan supaya puding chia tetep seger ing kulkas nganti siyap kanggo dinikmati.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

4. Muffin rempah waluh Paleo

Muffin waluh tradisional biasane akeh gula lan kurang protein lan serat. Nanging, sampeyan bisa nggawe muffin waluh sing enak lan sehat kanthi ngganti sawetara bahan.

Nambah konten serat lan protein ing muffin sampeyan nggawe dheweke luwih kepenak lan bisa uga nyuda tingkat rasa lapar sampeyan sedina muput ().

Resep muffin waluh iki nggunakake glepung klapa kanggo nambah isi serat lan endhog kanggo ngemas protein lan lemak sehat menyang bahan panggang sing enak lan sehat.

Muffin iki nggawe camilan sing menehi nutrisi nalika sampeyan kepengin menehi waluh sing rada legi.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

5. Sup waluh panggang krim

Sup waluh sing enak minangka pilihan sing cocog kanggo nglegakake panganan cemilan sing enak.

Ditambah maneh, milih ngemil sup tinimbang panganan sing akeh kalori kaya kripik utawa cookie bisa dadi pilihan sing cerdas supaya sampeyan kurang mangan ing panganan sabanjure.

Sawetara panliten nuduhake manawa mangan sup sadurunge panganan bisa mbantu nyuda asupan kalori, sing bisa mbantu wong sing ngonsumsi kalori (,) luwih sithik.

Resep iki nggabungake bahan-bahan nutrisi kayata waluh panggang, papak, bawang, minyak zaitun, rempah-rempah, lan santen lemak sing kebak kanggo nggawe sup sing ono krime lan nyenengake.

Simpen sup ing guci kaca sing wis diwatesi ing omah utawa nyambut gawe supaya sampeyan bisa ngemot cemilan sing nutrisi nalika keluwen.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

6. Coklat panas waluh Vegan

Sanajan tuwung kakao panas bisa uga minangka omben-omben sing paling nyenengake, campuran coklat panas sing wis digawe biasane dikemas karo bahan sing ora sehat kayata sirup jagung fruktosa sing dhuwur.

Untunge, nggawe versi coklat panas sing sehat cepet lan gampang. Kajaba iku, nggawe coklat panas krasan ngidini sampeyan nambah rasa kanggo campuran - kaya waluh.

Resep coklat panas vegan iki nggunakake puree waluh nyata, susu almond, bubuk koko, kayu manis, pala, cengkeh, lan sirup maple kanggo nggawe coklat panas sing ana rasa waluh sing cocog kanggo cemilan sing enak.

Jeruk labu nambah tambahan vitamin lan mineral tambahan nalika coklat nyedhiyakake sumber antioksidan flavonoid sing kuat, sing bisa mbantu nambah fungsi mental miturut sawetara panliten ().

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

7. Biji labu pie waluh

Wiji waluh minangka kandhel nutrisi, serbaguna, lan portebel, dadi pilihan sing tepat kanggo cemilan sing sehat.

Wiji waluh akeh magnesium mineral, sing dibutuhake kanggo akeh fungsi penting ing awak, kayata kontraksi otot, regulasi tekanan darah lan tekanan getih, produksi energi, lan perawatan kesehatan balung (,).

Sanajan wiji waluh enak nalika dipangan biasa, resep iki nuwuhake rasa kanthi nambah rasa legi saka sirup maple lan rasa anget saka rempah-rempah pai waluh.

Coba wiji waluh iki polos utawa gabungke karo apel garing, klapa tanpa gula, lan kenari kanggo campuran jejak sing enak.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

8. Pai waluh sewengi

Sanajan gandum sewengi biasane dikonsumsi kanggo sarapan, nanging uga milih cemilan paling apik.

Oat sewengi cocog kanggo wong sing gampang bosen, amarga panganan iki bisa digawe nganggo bahan apa wae, kalebu waluh.

Resep gandum sewengi sing enak iki digawe nganggo labu, labu, yoghurt Yunani, susu almond, gandum gandum, wiji chia, lan rempah-rempah kaya jahe sing diwadhahi.

Kajaba yoghurt Yunani nambah protein ing cemilan sing enak iki sing mesthi bakal wareg nganti pirang-pirang jam. Yen sampeyan pengin cemilan tambahan sing lengkap, wenehake gandum sewengi kanthi kacang-kacangan, wiji, woh-wohan garing, utawa klapa () sing durung digawe manis.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

9. Papak hummus panggang lan rosemary

Hummus minangka siram serbaguna sing nyenengake banget, sing bisa ditambah karo bahan gurih utawa sing legi. Babagan sing paling apik babagan nggawe hummus yaiku sampeyan bisa nambah bahan-bahan sing dikepengini - utawa weteng.

Resep hummus iki ngicipi rasa bawang putih panggang, rosemary, lan waluh lan dikemas dadi sedhep sing padhet lan gizi sing bisa dinikmati kapan wae.

Kajaba enak, bahan ing resep iki menehi sawetara mupangat kesehatan. Contone, bawang putih ngemot senyawa belerang kuat sing nduweni kekebalan, antikanker, lan anti-inflamasi ().

Ditambah maneh, rosemary minangka ramuan obat sing uga duwe sipat anti-inflamasi lan antioksidan, nggawe kombinasi rasa iki khusus nguntungake kanggo kesehatan umum ().

Kajaba iku, hummus dikemas karo serat, protein, lemak sehat, kalsium, magnesium, lan folat, dadi pilihan cemilan sing lengkap ().

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

10. Mentega almond rempah-rempah waluh

Sanajan sawetara merek mentega kacang wis mlumpat ing kreta rempah-rempah waluh lan nawakake produk rasa waluh, nggawe butter kacang labu dhewe ing omah iku gampang lan bisa ngirit dhuwit.

Almond sithik nutrisi lan dikemas karo protein lan lemak sehat. Akeh panliten sing nuduhake manawa mangan kacang almond bisa mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat, ningkatake kesehatan jantung, lan ngatur tingkat gula getih (,).

Mentega rempah-rempah waluh iki cocog karo macem-macem panganan cemilan sing sehat, kalebu apel sing diiris, wortel bayi, utawa keripik plantain. Uga bisa digunakake minangka topping sing enak kanggo gandum, yogurt, utawa irisan roti waluh krasan sing kandel.

Apa maneh, resep iki gampang kaya pie lan mung butuh almond, puree waluh, rempah-rempah pai waluh, kayu manis, sirup maple, uyah, lan prosesor panganan.

Klik ing kene kanggo resep lengkap.

Intine

Sanajan akeh resep-resep rasa waluh lan cemilan sing dituku ing toko ngemot bahan-bahan sing ora sehat, cemilan sing digawe saka waluh ing dhaptar iki ngemot rasa lan nggunakake bahan-bahan kanggo ningkatake kesehatan umume.

Kajaba iku, resep-resep ing ndhuwur digawe nganggo bahan-bahan winates lan gampang digawe - sanajan kanggo sing durung pengalaman ing pawon.

Mbesuk yen sampeyan kepengin banget ngombe resep waluh, resep cemilan waluh sing memuaskan nanging sampeyan bisa dilindhungi.