Bar Sarapan Yogurt Beku Labu kanggo Resep Gugur Ngarep

Konten

• Bar Sarapan Sarapan Yogurt Beku
• Review kanggo

Manfaat kesehatan saka waluh nggawe labu minangka cara sing gampang kanggo nambah dosis nutrisi sing kuat ing diet saben dina, amarga vitamin A (280 persen kebutuhan saben dina), vitamin C, kalium (7 persen), lan kandungan serat ( kira-kira 3 gram saben setengah tuwung). Kajaba iku, sampeyan bisa nikmati labu ing macem-macem bentuk enak liyane kayata puree waluh kalengan lan wiji waluh.

Alasan penting liyane aku seneng masak karo waluh yaiku campuran sing apik karo tekstur lan rasa liyane, kaya sing katon ing resep iki kanggo bar sarapan yogurt waluh.

Squash mangsa iki entuk akeh katresnan ing resep sarapan panas, nanging sampeyan ora kudu tetep nganggo oatmeal waluh utawa muffin waluh. Bar yoghurt waluh iki ora mbutuhake baking (barang sing angel banget kanggo sawetara wong) - mung kanggo beku. Ing siji bar sarapan, sampeyan bakal entuk kombinasi protein, lemak sehat, lan serat kanggo nedha awan sing seimbang. Bar yoghurt waluh iki uga ora ana lem, tanpa gandum, lan ora ana gula sing olahan.

Iki paling disenengi karo garpu utawa sendok kaya potongan cheesecake waluh, nanging sampeyan uga bisa mangan nganggo tangan - mung simpen sawetara serbet supaya lengket sing ora bisa dihindari. Lan yen sampeyan njupuk siji, bungkus ing kertas parchment supaya gampang dipangan. Utawa sampeyan bisa nggawe licik nyata lan gabungke kabeh bahan ing blender, lan tuangake campuran kasebut menyang cetakan popsicle kanggo transportasi sing luwih gampang.

Bar Sarapan Sarapan Yogurt Beku

Ndadekake 4 bar

bahan

• 1/4 cangkir kacang utawa butter wiji
• 1 sendok makan flaxseed lemah
• 2 cangkir yogurt Yunani utawa Islandia sing biasa
• 3/4 cangkir puree labu
• 2 tanggal medjool, diadu
• 1 sendok teh ekstrak vanilla
• Rempah-rempah pie waluh 1 sendhok teh
• 1 sendok teh sirup maple (opsional)
• 1 sendok makan coklat coklat peteng (opsional)

Pitunjuk

1. Lebokake wadhah alun-alun sing cethek, resealable nganggo kertas perkamen.

2. Ing mangkuk cilik, nyampur kacang utawa mentega wiji lan wiji rami. Tuang campuran ing kertas parchment, lan lebur kanthi rata kanggo nutupi, pencet yen dibutuhake.

3. Gabungke yoghurt, waluh, kurma, vanili, bumbu pie labu, lan sirup maple ing blender, lan aduk nganti rata.

4. Tuang campuran yogurt-waluh ing lapisan mentega kacang. Nyebar kanthi rata.

5. Nyawiji coklat peteng, yen nggunakake, lan drizzle ing ndhuwur.

6. Tutup wadhah lan lebokake ing beku paling ora 4 jam.

7. Copot wadhah kanggo thaw ing kulkas, lan Cut menyang 4 bêsik nalika cukup alus kanggo irisan (kira-kira 30 kanggo 60 menit, gumantung saka kekandelan saka bar).

8. Mangan langsung, utawa simpen bar potongan ing mesin pembeku. Yen wis siyap mangan, ngidini bar thaw kanggo 15 kanggo 20 menit sadurunge mangan.

Informasi nutrisi (saben bar): 389 kalori, 24,3 gram total lemak, 145 mg sodium, 31 gram total karbohidrat, 4 gram serat, 17 gram protein

Review kanggo