8 obat ing omah kanggo anemia

Konten

• 1. Jus nanas
• 2. Jus jeruk, wortel lan bit
• 3. Jus plum
• 4. Gobis rebus nganggo quinoa
• 5. Bungkus kacang ireng lan daging sapi sing digiling
• 6. Salad kacang Fradinho nganggo tuna
• 7. Salad bit karo wortel
• 8. Burger lentil

Kanggo nglawan anemia, sing umume kedadeyan amarga kurang zat besi ing getih, disaranake nyakup panganan sing akeh zat wesi ing panganan, sing biasane warnane peteng, kayata bit, plum, kacang ireng lan uga coklat.

Mangkono, ngerti dhaptar panganan sing sugih ing wesi minangka cara sing paling apik kanggo mbantu ngrampungake penyakit kasebut. Kanggo nyegerake lan nggawe perawatan luwih nyenengake, sawetara panganan iki bisa digunakake kanggo nggawe jus sing enak, sing gaman banget kanggo nglawan penyakit nanging gumantung saka keruwetan anemia, dhokter bisa menehi resep suplemen zat besi.

Priksa sawetara pilihan resep sing apik tumrap anemia.

1. Jus nanas

Jus nanas kanthi peterseli apik banget kanggo nglawan anemia amarga peterseli duwe zat besi lan nanas duwe vitamin C sing nyebabake penyerapan zat besi.

Bahan-bahan

• 2 irisan nanas
• 1 gelas banyu
• sawetara godhong peterseli

Mode persiyapan

Ngalahake bahan ing blender lan ngombe langsung sawise nyiyapake. Nanas bisa diganti karo oranye utawa apel.

2. Jus jeruk, wortel lan bit

Jus jeruk, wortel lan bit bisa digunakake kanggo nglawan anemia amarga zat zat besi.

Bahan-bahan

• 150 gram bit mentah utawa mateng (udakara 2 irisan kandel)
• 1 wortel mentah cilik
• 2 jeruk kanthi jus akeh
• molase kanggo rasa supaya legi

Mode persiyapan

Pass beet lan wortel liwat centrifuge utawa prosesor panganan, kanggo entuk paling jus. Banjur, tambahi campuran ing jus jeruk murni lan ngombe langsung, supaya bisa entuk manfaat paling apik saka obat.

Yen sampeyan ora duwe peralatan kasebut, sampeyan bisa ngalahake jus ing blender, tanpa nambah banyu banjur saring.

3. Jus plum

Jus plum uga cocog kanggo nglawan anemia amarga akeh vitamin C, mula nambah penyerapan zat besi saka panganan asale saka tanduran.

Bahan-bahan

• 100 g plum
• 600 ml banyu

Mode persiyapan

Tambahake kabeh bahan ing blender lan aduk rata. Sawise gawe legi jus plum, wis siyap kanggo diombe.

4. Gobis rebus nganggo quinoa

Rebus iki enak lan akeh wesi, dadi pilihan sing apik kanggo vegetarian.

Bahan-bahan

• 1 celup kubis dipotong dadi lancip
• 1 bawang putih diiris
• lenga
• uyah kanggo rasa
• 1 gelas quinoa siyap dipangan

Mode persiyapan

Lebokake kubis, papak lan minyak ing wajan utawa wook sing gedhe lan aduk terus kanggo nyuda. Yen perlu, sampeyan bisa nambah 2-3 sendok banyu supaya ora ngobong godhok, yen wis siyap, tambahkan quinoa sing wis digawe lan rempah-rempah kanggo rasane nganggo uyah lan jeruk nipis.

5. Bungkus kacang ireng lan daging sapi sing digiling

Panganan sing apik kanggo sing ora duwe anemia yaiku mangan bungkus sing isine kacang ireng lan daging sapi sing diiris, kanthi rasa pedhes, panganan khas Meksiko, uga dikenal minangka 'taco' utawa 'burrito'.

Bahan-bahan

• 1 lembar bungkus
• 2 sendok makan daging sapi sing wis dibubuh karo mrico
• 2 sendok kacang ijo sing wis mateng
• godhong bayem seger dibumbui jeruk nipis

Mode persiyapan

Cukup lebokake bahan ing bungkus, gulung banjur mangan sabanjure.

Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ngganti lembar bungkus nganggo crepioca sing isine njupuk 2 sendok endhog tapioca +1 menyang wajan sing wis dilumuri.

6. Salad kacang Fradinho nganggo tuna

Pilihan iki uga sugih wesi, lan bisa dadi pilihan sing apik kanggo mangan awan utawa nedha bengi, utawa mangan ing olahraga.

Bahan-bahan

• 200 g kacang mata sing mateng ireng mateng
• 1 kaleng tuna
• 1/2 trikatuka disigar
• godhong parsley sing disigar
• lenga
• 1/2 jeruk nipis
• uyah kanggo rasa

Mode persiyapan

Tumis bawang bombay nganti coklat enom lan lebokake kacang panggang. Banjur tuna tuna kalengan mentah, peterseli lan bumbuhake uyah, minyak lan lemon sakcukupe.

7. Salad bit karo wortel

Salad iki enak lan minangka pilihan sing apik kanggo ngiringi panganan.

Bahan-bahan

• 1 wortel gedhe
• 1/2 bit
• 200 g keju panggang
• uyah lan jeruk nipis kanggo rasa

Mode persiyapan

Parut wortel lan bit (mentah), tambahkan cobong sing wis masak lan wenehake uyah lan jeruk nipis.

8. Burger lentil

'Hamburger' lentil iki sugih wesi, dadi pilihan sing apik kanggo wong sing vegetarian amarga ora duwe daging.

Bahan-bahan

• Mie abjad 65 g
• 200 g lentil sing wis masak
• 4 sendok makan potongan roti
• 1 trikatuka
• peterseli kanggo rasa
• 40 g keju parmesan parut
• 4 sendok makan butter kacang
• 1 sendok makan ekstrak ragi
• 2 sendok makan ekstrak tomat
• 4 sendhok banyu

Mode persiyapan

Priksa video ing ngisor iki babagan cara nyiyapake resep sing enak iki: