Penulis: Tamara Smith
Tanggal Nggawe: 22 Januari 2021
Tanggal Nganyari: 25 November 2024
Anonim
10 ошибок при покупке и выборе  стройматериалов. Переделка хрущевки от А до Я. #4
Video: 10 ошибок при покупке и выборе стройматериалов. Переделка хрущевки от А до Я. #4

Konten

Panganan kayata pisang, gandum lan banyu klapa, amarga akeh nutrisi kayata magnesium lan kalium, minangka pilihan sing apik kanggo kalebu ing menu lan supaya ora kram otot wengi utawa kram sing ana gandhengane karo kegiyatan kegiatan fisik.

Cramp kedadeyan nalika ana kontraksi loro utawa otot sing ora disengaja, nyebabake rasa sakit lan ora bisa mindhah wilayah awak sing kena pengaruh, lan biasane ana gandhengane karo kekurangan banyu utawa nutrisi ing awak, kayata magnesium, kalium, kalsium lan sodium.

Mangkene 4 resep kanggo ngindhari masalah iki.

1. Jus stroberi lan kastanye

Stroberi kaya kalium, fosfor lan vitamin C, dene kastanye kaya karo vitamin B lan magnesium, sing bisa menehi energi luwih akeh kanggo kontraksi otot sing apik lan nyegah kram. Kanggo ngrampungake resep, banyu klapa digunakake minangka isotonik alami.


A:

  • 1 cangkir teh stroberi
  • 150 ml banyu klapa
  • 1 sendhok mete

Mode persiyapan: Ngalahake kabeh bahan ing blender lan ngombe es krim.

2. jus bit lan apel

Beet lan apel minangka sumber akeh magnesium lan kalium, nutrisi penting kanggo kontraksi otot sing apik. Kajaba iku, jahe duwe antioksidan lan anti-inflamasi, njaga pasokan oksigen lan nutrisi sing apik ing otot.

A:

  • 1 sendhok jahe cethek
  • 1 apel
  • 1 bit
  • 100 ml banyu

Mode persiyapan: Ngalahake kabeh bahan ing blender lan ngombe tanpa sweetening.

3. Banyu madu lan cuka sari apel

Cuka sari apel madu lan apel mbantu ng alkali getih lan nyegah owah-owahan pH, njaga homeostasis getih lan nutrisi sing apik kanggo otot.


A:

  • 1 sendhok madu tawon
  • 1 sendok cuka sari apel
  • 200 ml banyu panas

Mode persiyapan: Lebokake madu lan cuka ing panas banjur ngombe nalika turu utawa sadurunge turu.

4. Gamelan pisang lan butter kacang

Pisang sugih kalium lan misuwur amarga nyegah kram, dene kacang tanah magnesium, sodium lan kalium, nutrisi penting kanggo kontraksi otot.

A:

  • 1 gedhang
  • 1 sendok makan butter kacang
  • 150 ml susu utawa ngombe sayuran

Mode persiyapan: Ngalahake kabeh bahan ing blender lan ngombe tanpa sweetening.

Deleng panganan liyane sing mbantu gelut lan nyegah kram:


Popular

Nambani Rambut Wutah ing Kulit Kepala

Nambani Rambut Wutah ing Kulit Kepala

Ringke anWulu ing tuwuh yaiku rambut ing wi tuwuh malih dadi kulit. Bi a nyebabake bunderan cilik, lan a ring gatel utawa nglarani. Bulu rambut ing tuwuh bi a uga ana ing endi wae rambut tuwuh, kaleb...
Paronychia

Paronychia

Ringke anParonychia minangka infek i kulit ing ekitar kuku lan driji ikil. Bakteri utawa jini ragi diarani Candida bia ane nyebabake infek i iki. Bakteri lan ragi malah bi a digabung ing iji infek i....