7 Strategi Ngatasi sing Mbantu Sindrom Kelelahan Nemen

Konten

• 1. Tanggung jawab
• 2. Eksperimen terus-terusan
• 3. Njiwa Ati Sampeyan
• 4. Pracaya
• 5. Gawe Healing Spaces
• 6. Ngatur Informasi Medis Sampeyan
• 7. Dadi Mbukak

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Janette Hillis-Jaffe minangka pelatih kesehatan lan konsultan. Pitu kabiasaan kasebut dirangkum saka bukune, laris Amazon "Healing Everyday: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... One Day at the Time."

Aku lan bojoku ngarani taun 2002 nganti 2008 "Taun-taun Peteng." Sakbenere sewengi, aku wiwit golek tenaga sing hebat kanggo umume turu ing amben, kanthi lara parah, lemes, vertigo, lan bronkitis intermiten.

Dokter menehi macem-macem diagnosis, nanging sindrom lemes lemes (CFS) utawa "kelainan otoimun sing ora dingerteni" kayane paling akurat.

Sisih paling ala yen nandhang penyakit kaya CFS - kajaba gejala sing nggegirisi, ilang urip, lan nesu karo wong sing ora precaya yen aku lara tenan - yaiku gawean kerja full-time sing nggoleki cara supaya luwih apik . Liwat latihan ing lapangan kerja sing nglarani, aku ngasilake pitung kabiasaan ing ngisor iki sing pungkasane bisa ngatur gejala lan bali menyang dalan sing luwih sehat.

Sadurunge diterusake, penting kanggo ngakoni manawa CFS minangka diagnosis sing jembar, lan manawa wong sing nandhang lara bakal entuk tingkat kesehatan sing beda-beda. Aku cukup beruntung bisa pulih kesehatan, lan wis ndeleng akeh wong sing nindakake perkara sing padha. Kabeh wong duwe dalan kesehatan dhewe, lan apa wae sing ana gandhengane, muga-muga saran kasebut bisa mbantu sampeyan nemokake.

1. Tanggung jawab

Priksa manawa sampeyan ngakoni manawa sampeyan duwe tanggung jawab kanggo marasake awak dhewe, lan panyedhiya layanan kesehatan minangka konsultan ahli.

Sawise pirang-pirang taun ngarep-arep bisa nemokake dhokter kanthi obat kasebut, aku ngerti yen aku kudu ngowahi cara. Aku nemoni saben janjian karo kanca kanggo penasehat ukum kanggo aku, bebarengan karo dhaptar pitakon, bagan gejala, lan riset babagan pangobatan. Aku entuk pendapat kaping telu, lan nolak perawatan yen panyedhiya ora bisa ngasilake rong pasien sing wis bisa digunakake, lan sing isih sehat setaun mengko.

2. Eksperimen terus-terusan

Kudu mbukak pangowahan gedhe, lan pitakon babagan asumsi sampeyan.

Sajrone taun-taun awal penyakit, aku nyoba banget babagan pola makan. Aku ngethok gandum, susu, lan gula. Aku nyoba ngresiki anti-Candida, dadi vegan, ngresiki Ayurveda nem minggu, lan liya-liyane. Nalika ora ana sing nulungi, aku nyimpulake yen mangan sing sehat mbantu, panganan ora bisa nambani aku. Aku salah. Aku mung bisa pulih kesehatan nalika takon kesimpulan kasebut.

Sawise limang taun nandhang penyakit, aku njupuk panganan vegan mentah sing kaku sing wis dakwatesi patang taun sadurunge. Sajrone 12 wulan, aku dadi luwih apik.

3. Njiwa Ati Sampeyan

Nggawe praktek saben dina sing bisa mbantu sampeyan ngatur emosi sing angel sing bisa sabotase upaya marasake awakmu, kayata jurnal, konsultasi kanca, utawa meditasi.

Aku dadi bagean saka komunitas konseling peer, lan saben dina wis ngrungokake, sesi ngrungokake lan nuduhake loro karo penasihat liyane. Iki nganti tekan limang nganti 50 menit.

Sesi kasebut nggawe aku tetep ngatasi kasusahan, rasa wedi, lan nesu sing bisa uga nyebabake aku nyerah utawa rumangsa ora bisa nggawe pola diet lan gaya urip sing kudu daklakoni.

4. Pracaya

Nganggo sikap percaya diri sing kuat babagan awak sampeyan lan kemampuan sampeyan supaya sehat.

Nalika wong sing dadi kelas pikiran-awak, aku nesu karo aku yen sikap sinis "ora ngladeni" aku, aku mutusake dadi luwih optimis. Aku wiwit mriksa perawatan sing ora bisa digunakake minangka data sing migunani, dudu tandha yen aku ora bakal bisa pulih maneh. Olahraga kaya nulis surat mandap kanggo kritikus sing kuwatir mbantu aku nggawe otot optimisme.

5. Gawe Healing Spaces

Gunakake prinsip ngatur kanggo nyiyapake omah kanthi cara sing bisa disembuh.

Praktek qi gong saben dina minangka bagean penting kanggo ngobati, nanging aku dadi penundaan qi gong kronis nganti aku ngresiki separo ruang kulawarga kanggo nggawe ruang praktik sing apik, kanthi kabeh peralatan sing dibutuhake - timer, CD, lan pamuter CD - ing lemari cedhak.

6. Ngatur Informasi Medis Sampeyan

Yen duwe informasi medis sampeyan bakal nggawe sampeyan dadi pengacara sing kuat.

Aku wong sing ora teratur. Dadi, sawise pirang-pirang makalah sing mabur ing saindenging papan kasebut, sawijining kanca nulungi aku nggawe buku catetan fisik, kanthi tab kanggo "Artikel," "Cathetan saka Janjian Kedokteran," "Sejarah Kedokteran," "Obat Saiki," lan "Asil Lab. ”

Aku wis ngirim kabeh asil laboratorium marang aku, lan alfabet nganggo tab, kayata "Lupus," "Lyme," "Parvovirus," lan "Parasites." Sing nggawe saben janjian luwih produktif kanggo aku lan panyedhiya.

7. Dadi Mbukak

Dhiskusi karo kanca lan kulawarga kanthi terbuka, lan ajak dhukungan supaya bisa mbantu sampeyan sajrone lelara sing wis mari.

Sawise lara limang taun, akhire aku ngilangi khilaf yen aku ora butuh pitulung. Sawise wong-wong teka bareng karo aku janji, ngenteni wektu kanggo nlusuri pilihan, lan teka maneh, aku duwe kapercayan kanggo njupuk panganan penyembuhan sing ketat sing rasane angel banget sadurunge.

Nachman saka Breslov, rabi Hashidic abad kaping 18 saka Ukraina, misuwur ujar manawa "sithik uga apik." Ing endi wae sampeyan ngobati, njupuk langkah-langkah kanggo ngiyatake sanajan siji aspek ing perjalanan sampeyan bisa nggawe prabédan nyata kanggo nggayuh mangsa sing luwih sehat.

Sinau luwih lengkap babagan Janette ing HealforRealNow.com utawa nyambung karo dheweke ing Twitter @JanetteH_J. Sampeyan bisa nemokake bukune, "Healing Everyday," ing Amazon.