Seksi dening Musim Panas: Latihan Badan Pantai Minggu 11 lan 12

Konten

• Review kanggo

Sugeng rawuh ing minggu 9 lan 10 transformasi awak musim panas! Latihan iki padha karo sing sampeyan lakoni ing minggu siji lan loro, minggu telu lan papat, minggu lima lan enem, minggu pitu lan wolung, lan minggu sangang lan sepuluh amarga mung mbutuhake bobot awak dhewe lan 15 menit kanggo ngilangi a kringet lan otot nada saka sirah nganti jempol. Program kasebut kalebu interval latihan intensitas tinggi, banjur gerakan intensitas ngisor kanggo mbantu sampeyan nyebarke luwih akeh lemak sajrone wektu sing luwih cepet. Ayo dadi miwiti!

Cara kerjane: Sajrone 30 detik, tindakake repetisi saben gerakan sampeyan kanthi fokus, fokus kanggo njaga formulir sing tepat ing kabeh wektu (referensi video kanggo formulir sing bener). Yen keselarasan sampeyan wiwit rusak, alon-alon lan rampungake repetisi sing luwih sithik. Nalika sampeyan maju, sampeyan bakal bisa ngrampungake repetisi luwih akeh sajrone saben 30 detik.

Latihan 11: Awak ngisor lan kardio

Wulan: 3

Minggu: 1 lan 2

Dina: 1 lan 3 brightcove.createExperiences ();

Latihan 12: Awak ndhuwur lan kardio

Wulan: 3

Minggu: 1 lan 2

Dina: 2 lan 4 brightcove.createExperiences ();

Review kanggo