Aliran Yoga Vinyasa Panas Y7-Inspirasi Sampeyan Bisa Nggawe ing Omah

Konten

• Aliran Yoga Panas Tandha
• Review kanggo

Y7 Studio sing berbasis ing New York City dikenal amarga latihan yoga panas sing ngetokake kringet, lan ngalahake. Thanks kanggo studio lilin sing digawe panas lan kurang kaca, kabeh fokus karo sambungan awak-pikiran, lan nggunakake musik hip-hop kanggo motivasi sampeyan liwat aliran sampeyan. (Luwih akeh babagan ing kene: Apa Kelas Yoga Hip-Hop Trendi Sampeyan Isih Dianggep Yoga "Nyata"?)

Yen sampeyan ora manggon ing New York utawa LA (Meghan Markle dhewe wis dikenal asring lokasi West Hollywood), sampeyan bisa nggawe pengalaman sing padha kanggo dhewe ing ngarep dening tindakake bebarengan karo pangadeg Sarah Levey aliran Vinyasa. (Pemanas ruangan opsional!) Pindhah kanthi napas saka saben posisi nalika nggawe kekuatan lan konsentrasi. (Anyar kanggo yoga? Miwiti kanthi sinau 12 tips paling apik kanggo yogi pamula.)

Carane nindakake: Tahan saben pose telung ambegan sadurunge mili menyang sabanjure. Banjur baleni urutan ing sisih liyane. Sabanjure, nyepetake aliran sampeyan dadi siji ambegan, siji gerakan.

Aliran Yoga Panas Tandha

Pose bocah

A. Dhengkul karo dhengkul rada adoh lan nyusup tangan ing ngarep. Njaga tangan dawa lan ing ngarep sampeyan, ngidini bathuk kanggo ngaso ing lemah.

Asu mudhun

A. Ayo kabeh papat. Jempol driji sikil lan angkat pinggul dhuwur, tekan balung sitz menyang plafon. Tekan tumit bali menyang tikar tanpa ndemek. Kepala gulung dadi gulu dawa.

B. Lipatan pergelangan tangan tetep sejajar karo pojok ngarep tikar. Pencet menyang knuckles driji lan jempol kanggo nyuda tekanan saka bangkekan.

Lunge Dhuwur

A. Saka asu mudhun, angkat sikil tengen menyang langit-langit lan jupuk tangan ing sisih ngisor.

B. Nransfer bobot menyang sikil lan tekan tangan munggah menyang langit-langit, pigura pasuryan. Tunyuk lutut nengen kanthi sudut 90 derajat. Priksa manawa dhengkul ora ngluwihi tungkak.

Prajurit II

A. Saka lunge dhuwur, puterake tumit kiwa kiwa kanthi sikil rada sudhut.

B. Lengan kincir angin mbukak. Lengen kiwa tekan mburi kloso lan lengen tengen tekan ngarep tikar, telapak tangan sing diadhepi. Jaga dhengkul tengen ing sudut 90 derajat, jajar karo tungkak tengen.

C. Selehake pundhak adoh saka kuping, nyeleh balung buntut, lan rajutan rusuk ngarep. Gaze liwat driji tengah tangan ngarep.

Reverse Warrior

A. Saka Warrior II, miringake mburi, mbukak dhadha ing sisih kiwa, lengen kiwa ing shin utawa pupu kiwa lan lengen tengen menyang langit-langit.

B. Tansah dhengkul ngarep langsung ing tungkak ngarep lan nyelehake pundhak saka kuping.

Extended Side Angle

A. Saka prajurit mburi, pasang tangan tengen ing jubin ing ngarepe sikil tengen lan duwurake tangan lengen kiwa.

Segitiga

A. Saka amba sisih lengkap, straighten wentis tengen lan shift kiwa hip bali, tetep tangan tengen ing sikil tengen lan lengen kiwa ndhuwur sirah.

Setengah Wulan

A. Kanthi bend lembut ing dhengkul tengen lan pucuk driji tengen diselehake entheng ing lantai, babagan saka hip ngarep kabeh cara liwat underarm, melu awak sisih lan inti kanggo tetep cahya ing pucuk driji.

B. Deleng titik fokus sadurunge pindhah supaya saldo sampeyan tetep tetep. Banjur gunakake kekuwatan sikil tengen kanggo mbantu ngangkat sikil mburi saka lemah, muter kanggo tumpukan kabeh sisih kiwa awak ing sisih ndhuwur sisih tengen nalika lengen tengen tekan langit-langit.

Review kanggo