Langkah-langkah Sederhana Kanggo Nyegah Blister Mlaku

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan kuwatir yen bakal cilaka amarga mlaku, mlaku-mlaku, utawa bagean liyane saka rutinitas fitness sampeyan, sampeyan bakal ngarep-arep bakal dadi perkara sing penting, kayata dhengkul sing kenceng utawa punggung sing lara. Sejatine, cedera sing luwih cilik tinimbang ukuran repes biasane bakal nggawa sampeyan musim panas iki.

Aku ngomong babagan blisters, sing cilik, pus-isi hot spot sing katon munggah ing sikil, utamané ing driji sikil, tumit lan sudhut. Lepuh disababaké déning gesekan lan iritasi, biasane saka soko sing goresan ing sikilmu. Sawetara olahragawan luwih rentan kanggo blistering tinimbang liyane, nanging saben wong luwih rentan nalika cuaca panas, lembab lan teles.

Cara sing paling apik kanggo ngatasi blisters yaiku nyegah saka wiwitan. Amarga aku gampang banget lara, mula aku wis mikir babagan pencegahan lan perawatan blister. Mangkene strategi telung poinku:

Sepatu

Alas kaki sing ruangane asring banget dadi pelanggarane tinimbang sepatu sing nyenyet banget, amarga sikilmu geser, nggosok lan nabrak nalika ana ruangan sing akeh. Aku ngerti sawetara sampeyan tuku sepatu atletik sing ora cocog karo pangarep-arep sampeyan bisa ngilangi. Kesalahan, kesalahan, kesalahan! Sepatu kudu nyaman wiwit sampeyan njupuk langkah pisanan nganti sampeyan ngganti. Dheweke ora mbutuhake peregangan, bantalan utawa tape supaya bisa dipakai.

Sepatu sing pas duwe bentuk dhasar sing padha karo sikilmu: Jembar yen sikilmu jembar lan sempit ing sikilmu sempit. Mesthine ana spasi gambar cilik ing antarane jempol sing paling dawa lan ngarep sepatu nalika sampeyan ngadeg kanthi bobote disebarake kanthi rata lan, nalika diikat, sikil sampeyan kudu tetep ing panggonan sing ora krasa kaya ing jaket lurus. Aja tuku resiko yen sampeyan aran malah jahitan bumpy siji utawa jahitan munggah. Coba sawetara merek lan model; ora ana sing cocog kanggo kabeh wong.

Yen sampeyan magnet blister, lase munggah nggunakake cara crisscross tradisional nganti tekan kaloro kanggo eyelet pungkasan banjur thread saben pungkasan menyang eyelet pungkasan ing sisih padha kanggo nggawe puteran. Sabanjure, crisscross siji renda liwat liyane lan thread ends liwat daur ulang ngelawan. Ngencengi lan dasi; iki mbantu supaya sikilmu saka ngusapake watara.

Kaos kaki

Nganggo kaos kaki olahraga sing tepat minangka taktik kontrol blister nomer siji. Tanpa wong-wong mau, sikilmu kena gesekan gedhe. Tipis kanthi manajemen kelembapan sing apik lan daya tahan dhuwur minangka fitur sing kudu ditindakake kanggo sikil sing seneng. (Ana sawetara pangecualian kanggo aturan iki. Contone, aku nyaranake nganggo kaos kaki sing luwih kandel karo sepatu hiking.)

Kaos kaki sing sampeyan pakai kudu cocog karo sikil sampeyan; ora ana kisut, tandan utawa lipatan ekstra. Aku luwih seneng bahan sintetis kaya nilon amarga cepet garing lan tahan wujude. Contone, aku penggemar gedhe saka PowerSox. Aku nganggo sing nganggo performa anatomi; kaya sepatu, ana kaos kaki kiwa lan kaos kaki sisih tengen kanggo menehi pas.

Salah sawijining trik marathon lawas yaiku nyelipake kaose sikil dhuwur ing ngisor kaos kaki. Kaos sikil nyelehake nilon nanging nilon sesuai karo sikilmu. Aku ngakoni iki rada aneh, nanging aku ngerti sawetara prajurit dalan hardcore sing sumpah kanthi cara iki. Dadi yen sampeyan pancen nandhang kasusahan, bangga bakal dibendung.

RX

Ndhuwur sikil sadurunge olahraga minangka masalah sing ora apik nanging efektif. Petroleum jelly bisa digunakake kanthi becik, nanging aku mikir produk sing digawe khusus kanggo nyegah blister luwih apik. Aku pribadi sumpah karo Lanacane Anti-chaffing gel.

Yen sampeyan duwe titik panas sing terus-terusan, coba pasang sawetara pita atletik utawa saluran ing wilayah sing nyinggung. Sampeyan uga bisa nggoleki bandage kayata Blist-O-Ban sing duwe lapisan laminasi film plastik sing bisa dihirup lan gelembung sing ngembangake awake dhewe ing tengah blister. Nalika sepatu sampeyan gosok karo bandage, lapisan kasebut geser kanthi lancar tinimbang kulit sing lembut.

Yen lepuh balon, bukak dhokter utawa coba nyalurake kanthi nggunakake pisau cukur utawa gunting kuku. (Saiki aku mikir, coba golek dhokter!) Sampeyan uga bisa ngethok bolongan sepasang sepatu lawas ing wilayah sing cocog supaya blister sampeyan ora bisa ngatasi. Iki kudu ngilangi gesekan sing nyengsarakke lan ngidini kesempatan lara kanggo mari kabeh. Ing sawetoro wektu, ngencengi wilayah kasebut kanthi kerep dicet nganggo bandage cair.

Review kanggo