13 gejala utama sindrom panik

Konten

• Tes Gejala Sindrom Panik Online
• Apa sing kudu ditindakake sajrone krisis
• Cara mbantu wong sing gupuh

Gejala sindrom panik bisa muncul kanthi tiba-tiba lan tanpa alesan sing jelas kanggo mbenerake krisis, sing bisa kedadeyan nalika mlaku-mlaku ing dalan, nyopir utawa nalika kuatir lan ketegangan sing luwih gedhe, saengga wong kasebut prihatin karo kahanan sing kayane gampang ditanggulangi kanggo wong liya. Umume, gejala kasebut nambah intensitas ing sawetara menit lan nalika wong liwati, bisa uga krasa kesel utawa kesel.

Sanajan ora ngancam nyawa, gejala sindrom panik bisa medeni lan asring nyebabake wong kasebut wedi banget karo krisis anyar lan rumangsa dheweke ora bisa ngendhaleni awake dhewe, sing nyuda kualitas urip. Umumé, gejala utama yaiku:

1. Rasa kuwatir utawa wedi kanthi tiba-tiba lan gedhe banget;
2. Rasane sesak ambegan;
3. Kenceng dodo;
4. Cepet-cepet jantung;
5. Tremors;
6. Tambah produksi kringet;
7. Hawa anyep;
8. Pusing;
9. Cangkem garing;
10. Kepinginan mendesak menyang kamar mandhi;
11. Ngrungokake ing kuping;
12. Sensasi bebaya sing bakal teka;
13. Wedi mati.

Sanalika gejala kasebut diidentifikasi karo wong liya utawa wong-wong sing ana ing sekitare, kudu nindakake kabeh cara kanggo ngontrol emosi lan duwe pikiran positif kanggo nyegah gejala liyane. Kajaba iku, penting kanggo ngetutake psikolog lan psikiatris kanggo miwiti perawatan sing paling pas sing bisa kalebu obat kayata antidepresan utawa triglisolitik.

Tes Gejala Sindrom Panik Online

Tandha lan gejala serangan panik biasane antara 5 nganti 20 menit lan bisa beda-beda miturut keruwetan serangan kasebut. Perlu dielingi manawa gejala kasebut muncul kanthi tiba-tiba lan tanpa sebab sing jelas, lan ora bisa dianggep minangka gejala sing muncul sawise olahraga, amarga ana penyakit utawa sawise nampa warta penting, kayata.

Yen sampeyan mikir duwe utawa gupuh, priksa gejala ing tes ing ngisor iki:

1. 1. Tambah deg-degan utawa palpitasi
2. 2. Nyeri dodo, kanthi rasane "kenceng"
3. 3. Rasane sesak ambegan
4. 4. Rumangsa ringkih utawa semaput
5. 5. Tingling saka tangan
6. 6. Rumangsa teror utawa bebaya sing bakal teka
7. 7. Rasane panas lan kringet adhem
8. 8. Wedi mati

Apa sing kudu ditindakake sajrone krisis

Sajrone serangan panik, sampeyan bisa nggunakake sawetara teknik kanggo ngontrol kahanan, kayata:

1. Tetep ana ing krisis nganti kliwat, amarga ora ngontrol awake dhewe bisa nyebabake kacilakan, luwih-luwih yen serangan kasebut kedadeyan nalika nyopir;
2. Elinga yen serangan kasebut sekedap lan rasa wedi banget lan gejala fisik bakal kliwat. Kanggo mbantu, fokus ing obyek lan pikiran sing ora ngganggu perhatian saka panik, kayata ndeleng tangan jam utawa produk ing toko;
3. Napas kanthi jero lan alon, ngetung nganti 3 kanggo nghirup lan 3 liyane kanggo nghirup hawa, amarga iki bakal ngontrol ambegan lan nyuda rasa kuwatir lan gupuh;
4. Ngadhepi wedi, nyoba ngenali apa sing nyebabake serangan lan ngelingi yen rasa wedi iku ora nyata, amarga gejalanya bakal enggal liwati;
5. Mikir utawa mbayangake samubarang sing apik, ngelingi papan sing apik, wong utawa prastawa saka jaman biyen sing nggawa rasa ayem lan tentrem;
6. Aja ndalang yen ora apa-apa, amarga nyoba ngetutake kegiyatan normal bisa nggawe krisis dadi luwih parah. Dadi, wong kudu lungguh lan ngadhepi gejala kasebut, mesthi mikir yen isih ana lan ora ana kedadeyan serius.

Siji utawa luwih saka tips kasebut kudu digunakake sajrone krisis, amarga bisa mbantu nyuda rasa wedi lan nggawe gejala bakal ilang kanthi luwih cepet. Kajaba iku, teknik napas lan perawatan alami bisa digunakake kanggo nyegah serangan panik, kayata yoga lan aromaterapi, kayata. Sinau babagan perawatan alami liyane kanggo sindrom panik.

Cara mbantu wong sing gupuh

Kanggo nulungi wong sing ngalami serangan panik, kudu tenang lan nggawa wong kasebut menyang lingkungan sing sepi, ngucapake frase cekak, lan instruksi sing gampang. Yen wong biasane ngombe obat amarga kuatir, obat kasebut kudu diwenehi kanthi ati-ati, supaya ora ana gerakan sing dadakan.

Kanggo nyuda gejala, strategi kayata njaluk ambegan alon-alon lan nindakake tugas sing gampang, kayata ndhelikake tangan ing ndhuwur sirah, umpamane, uga kudu digunakake. Sinau luwih lengkap babagan apa sing kudu ditindakake nalika serangan panik.